Kako "suho" telo hitro in učinkovito

V pričakovanju plaža sezoni vse je želi, da izgubijo težo in da bo vaše telo bolj vidno. Materiali, o tem, kako "izsušijo" telo, Veliko je bilo napisano, in se lahko uporabljajo različne pristope za doseganje rezultatov: se ukvarjajo na posebnih programih usposabljanja, da se zmanjša število porabljene kalorije, ali kaj drugega ... Ampak za nekaj razlogov ni vedno, tudi v najbolj stroga, se zdi, ob upoštevanju priporočil, da se doseže želeni rezultat dobimo.

Za učinkovito znebiti nakopičene maščobe pod kožnih pregibih in za olajšavo za vaše mišice, je najbolje, da ustvarite svoj individualni program. Posebno pozornost je treba nameniti prehrani, saj je velik del uspeha odvisen od njega. Toda vse to ne pomeni, da ur preživljanje časa v telovadnici ali sedenje na nor in vodo. Da bi "izsušijo" telo, je treba razumeti osnovno delovanje telesa in vedeti nekaj nespremenljive resnice.

Najbolj pomembna stvar je v tem primeru - da je prehrana. To je zelo pomembno, da se zmanjša količino ogljikovih hidratov porabljene v prehrani. Njihov obseg v prehrani ne sme presegati dva grama na kilogram teže je idealno, če pridemo do cilja enega grama na kilogram lastne teže. V tem primeru bodo ti ogljikovi hidrati, ki jih ne jedo nujno, da je zapletena - ti vključujejo moke narejen iz trde pšenice, različna žita, krompir. Od preprostih (hitro), ogljikovih hidratov , je popolnoma opustiti. Mastne hrane, seveda, preveč, se zmanjša na minimum. Moramo "pusto" na beljakovine: ribe, pusto meso, fižol. Bodite prepričani, da piti veliko čiste vode. Vse to vam bo pomagal v najkrajšem možnem času "suhih" želodcu.

Obroka - tudi pomemben odtenek. Neposredno pred treningom in po njem ni treba nasloniti na katero koli hrano. Optimalno - izvajati na prazen želodec. Pomembno obrok - zajtrk, bo zjutraj začeti proces presnove. Vendar, če ste telesno zjutraj (ali vsaj zavežejo sprehod namesto usposabljanja), bi bilo bolje, le popijte skodelico črne kave, čaja brez sladkorja ali malo navadne vode. Ves dan, poskusite jesti pogosto, vendar počasi. To bo preprečilo "motnje" in bo voziti presnovne procese v telesu. Ob tem načinu po nekaj tednih bo znano, da sprašujete, kako "posuši" telo. Še vedno, ko je uporaba teh preprostih tehnik zagotavlja trajno, viden rezultat oči!

Če želite vedeti, kako se "posuši" telo hitreje, bodite pozorni na športne prehrane in raznih dodatkov. Beljakovinski napitki bo delno nadomestile običajne obroke, in zaradi visoke vsebnosti beljakovin boste izgubili ne samo težo, ampak tudi za ohranitev obstoječe mišične mase. Kofein in L-karnitin dodatki bo dala prepotrebno energijo in prispeva k izgorevanju maščob.

Da bi bolje učinkoviteje razumeli, kako "suho" telo v vašem primeru, je priporočljivo, da vodi dnevnik usposabljanja in evidenc o vnosu hrane. Opazovanje lastnega odziva telesa, bo omogočilo boljše načrtovanje celoten proces in dosegli najboljše rezultate.