Kako teči: nasveti za začetnike.

V tem trenutku, povsod so ljudje zaskrbljeni drug problem - debelosti. Dejstvo, da je sedeči življenjski slog in nepravilna prehrana vodi do dejstva, da je boj proti kilogramom postane skoraj stvar življenja. Blame običajno banalen lenobe. Da bi bili zdravi, tanek in lepo morate prahi zvitek, vstati s kavča in začnite s športom. Strokovnjaki priporočajo vsem tistim, ki trpijo za prekomerno telesno težo, da začnete izvajati. Zaželeno je, da zjutraj, ampak zvečer je tudi lepo. Te vaje gorijo kalorij, lajšanje veliko energije in kisika na krvni obtok. Seveda, tam je en "ampak" - morate vedeti, kako teči, potem bo razred prinesla največji učinek.

Dejstvo, da je sposoben za vožnjo skoraj vsak človek, ampak kako naj začnejo prikazovati nimate nobenih odgovorov. Najprej morate razumeti, kaj koristi vaše telo lahko prinese vožnjo. Na prvem mestu je, da medtem ko je tek svoje telo uporablja skoraj vse svoje mišice, ki jih usposabljajo in zaradi tega lahko računate na zdrave sklepe. Poleg tega, ko zaženete organizem razporeja znoj, s katerimi navzven prikazuje vse škodljive snovi. Pred učenje, kako teči, morate razumeti, da v okviru te velike športne vadbe svoj kardiovaskularni sistem, izboljšuje prekrvavitev in vsi organi so na voljo s kisikom. Nekateri pravijo teče zdravilo za depresijo. Dejansko je med tekom vse negativne misli so izginile same po sebi. Našteti prednosti takega zabavo lahko neskončno dolgo, ena kratka - vodijo zdravi in pomlajuje telo.

Običajno začnejo športom vse motijo lenobe, in če bomo sami vzeli v roke in malo truda, lahko neurje na vprašanje, kako pravilno teči. Najprej morate imeti veliko željo, da začnete JOG in zaupanje, ki ga je dal na tla ob cesti. Priporočljivo je, preden se spraševala, kako pravilno teči, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem vprašanju, in ali lahko to storite na vse. lahko kontraindicirana vajo. Kupi si nov, lep v formi, je lahko dodatna spodbuda za vožnjo, predvsem za deklice, ker so radi videti impresivno. Pre-izberite mesto za tek, je lahko park, stadion ali pot okoli hiše. Slednja možnost je bolj dolgočasno in to pot bo kmalu Pall. Bodite prepričani, da bi urnik jogging in ne odstopajo od njega, razen za zelo zelo nujnih primerih.

Če ste začetnik in še zanima, kako teči, potem pozabite, da je treba začeti z nežno vadbo. Izberite sami povprečno stopnjo in zgornjo mejo, medtem ko tek dvajset minut. Sčasoma lahko že dosledno vodijo nekajkrat na teden, na primer, hitrost, izbiro te hitrem in omejen čas ali vzdržljivosti, v tem primeru, na nasprotno morali počasi pobegniti, vendar tek, medtem ko lahko do nekaj ur. Strokovnjaki priporočajo pred tek nujno ogreje telo skozi svetlobo vadbo. Izvajanje preprostih vaj, kot kick svoje noge in roke, upogibna in dihalnimi vajami vam bo pomagal pripraviti svoje telo na begu.

Vedno začnite usposabljanje, tek počasi, postopoma povečuje med vadbo. Ne bo nepotrebnih premikov in poskusite ne bounce, medtem ko teče. Ne pozabite, da če želite doseči nobenih rezultatov, potem morate prižge redne vadbe in ne obupajte delo. Konstantna vožnja bo prinesla velike koristi za vaše telo in boste čutili posledice po nekaj mesecih.