Kako vrgel 2 kg v 2 tednih: pregled različnih metod

Večina deklet in žensk, ki želijo najti idealno postavo, ki poskušajo izgubiti težo zelo hitro in takoj deset ali petnajst kilogramov. V času dogaja vse metode iz popolnega stradanja do strogih omejitev v času in količini vsakem obroku. Dejansko nekateri "ekstremne" metode omogočajo, da izgubijo težo dovolj hitro - če vsaka ženska sanja o tem? Na žalost, siljenjem vedno močan udarec za zdravje. Z nazornih primerov uporabljajo tako škodljiva in koristna za metode izgube telesne teže, ki so na voljo v omrežju. Morda začeti stoji z zlonamernimi metodami.

zdravila

lahko posrnuti precej čudne poglede na internetu. Veliko deklet zavoljo lepega telesa je najbolj pripravljen zastrupljajo telo zdravil. Ne gre za posebne prehranskih dopolnil, namenjenih za hujšanje, vendar pravega zdravila. Še posebej priljubljeni so tablete, ki se uporabljajo za zdravljenje sladkorne bolezni.

Te punce ne zanima, kako izgubiti 2 kg v 2 tednih. V teh 14 dneh, ki jih potrebujejo, da se znebite najmanj deset kilogramov. Niso strah stranskih učinkov. Logika deluje približno takole: če je pri bolnikih s sladkorno boleznijo izboljšati raven izločanja inzulina z drogami ( "Siofor" itd), potem je mogoče brez težav in optimizirali svojo lastno presnovo, tudi hujšanje nikoli ogrožena sladkorne bolezni. Najhuje - dejstvo, da so nekateri od zdravil, ki ga predpiše zdravnik, češ izbiro: če ne želite, da bi vrgel 2 kg v 2 tednih, in se dogaja, da izgubijo težo, ki jih dvajset kilogramov, brez škode za zdravje, da ne more storiti brez posebnih zdravil. In zaupamo dekle, seveda, začeli ubogljivo pogoltnejo tablete. To je veliko lažje, kot da gredo na pravilno prehrano in začnite s športom. Tablet v tem smislu lažje za vse prehrane. Samo bolan učinki takšne prehrane je zelo resna: en dan motijo normalno proizvodnjo insulina, lahko zaslužite pravi diabetes. Ne bi smela posegati v naravno delovanje telesa brez pravega razloga.

stradanje

Nedvomno, stradanje, zasnovan tako, da rešimo telo nujnosti razpok in asimilacije hranil (in toksinov), prinaša le koristi. Na prvi dan, se telo znebi toksinov in "blokade" - s tem neprijetnega telesnega vonja, ki se pritožujejo bolnikov začeli stradati. Ključne besede: "kurativno" in "bolniki". Postenje ni namenjen, da se znebite odvečne maščobe.

diete

Ta element lahko hkrati ogledate s prejšnjim. Skupna podrobnost - označena omejitev porabe hrane.

Dieta z neverjetno količino, in veliko deklet izumil poskusili vsaj dva ali tri izmed njih. Nekateri vam omogočajo, da vrgel 2 kg v 2 tednih, drugi pa obljubljajo, da bo ostalo vsaj minus 10 kg na mesec. Konvencionalno, da diete vključujejo priljubljen sistem "- 60", ki ga sestavljajo Ekaterinoy Mirimanovoy zase. Prepričajte se, da je očitno, učinkovitost, ki jih na primer Mirimanova začel objavljati članke in knjige o sistemu, ki ponuja vse, da v skladu s pravili, ki jih je izumil in tako hitro in "neboleče", da izgubijo težo. Ne glede na ime tega načina organiziranja moč, njeno bistvo ostaja enako: da je tudi prehrana, ki temelji na razmerju kalorij različnih živil. V bistvu, če potrebujete le metati 2 kg v 2 tednih, pripombe na sistem "- 60", lahko pomagajo določiti izbiro strategije.

Zakaj ne deluje

Glavna pomanjkljivost vseh prehrane in prehranskih omejitev - umetni organizem je bila postavljena v stresno za njega. Prejemanje manj potrebne hranilne snovi (vključno z maščobami in ogljikovimi hidrati so strogo omejene v skoraj vseh dietah), organ odloči, da je prišel "deževen dan", in ob najmanjšem presežek kalorij trgovin sesalnih presežek energije v obliki maščobe. Pot iz tega problema je, vendar je malo verjetno, da bo nekdo všeč. Da ne bi rasla Krepak po dieti, da je treba na tej isti dieti, da bi sedel preostanek svojega življenja.

najboljši pristop

Kako izgubiti 2 kg v 2 tednih, in zakaj je toliko treba ponastaviti?

Dejstvo, da je normalna poraba odvečne maščobe le sto gramov na dan. Ko se spremeni način življenja (prehod na pravilno prehrano, začeli uveljavljati) hitro izgubila odvečno vodo, kakor tudi prikaže nabrali v toksinov črevesja. Če je presežek teže 20-25 kilogramov vode in toksinov le, da do pol do dveh kilogramov. Da imajo svoje položaje in še naprej, da izgubijo težo, boste morali korenito spremeniti svoj življenjski slog.

prava pot

Recept za popoln hujšanje nezaslišano preprost: to je pravilna prehrana in zmerna vadba. Ampak nekaj, ki raje sledijo. Zakaj pusto na zdravo hrano, če lahko jeste pecivo in hkrati pogoltniti tablete za zdravljenje sladkorne bolezni? Zakaj bi šli v telovadnico ali nakup doma težke dumbbells, če lahko, na primer, skrbno posesajte celotno stanovanje - in tukaj je, izvaja?

Slabosti diete in zdravil razpravljali zgoraj. In o normalnem (ali celo splošno) čiščenje je treba reči naslednje: tudi če gori število kalorij, ki jih delajo doma, nikoli ne boste našli truplo, ki je sanjal. Napete oblike, močno pritisnite, visoke prsi in vitek boki dosežene dolge dneve in mesece treninga za moč.

Fitnes: Dzhillian Mayklz

Morda je to ime že znano, da skoraj vsako žensko. Dzhillian Mayklz - Ameriški strokovnjak in fitnes trener. Ona je ustvaril tečaje video usposabljanja visoko zmogljivih več kot ducat, katerih cilj je zmanjšanje telesne mase in pridobivanje hrepeneti vzorčne formularje. Se sprašujete, kako metati 2 kg v 2 tednih? Ocene Dzhillian Mayklz video Vadnice, da nastavite na pravi val. Kljub temu, da se na informacije, objavljene na internetu, je treba lotiti z zdravo dozo skepticizma. Verjetno ste že prebrali, da je trening z Michaels zelo škoduje gleženj in kolenskih sklepov, ki jih ne more začeti te vaje, ne da bi pred tem močno telesno pripravljenost, pripravljenost na splošno, da je to slabo, ker pretirane intenzivnosti. Ja, negativne povratne je skoraj toliko kot pozitiven, ampak človek potrebuje za ogled video tutorial za trenerja slavnega, da pridejo do zaključka: koristi po določeno specialistično stopnjo precej večje kot slabosti. Izgubiti 2 kg v 2 tednih, in to ne pomeni, da kronične bolečine v sklepih, morate samo za opravljanje posebno pozorni ponoviti. Vsakič, ko čepenje ali Udarci Michaels kaže na napačni stališč in gibanja, pravi možne nevarnosti in zagotavlja živahno primer optimalno delovanje določenih vaj. Če je stopnja menite pretežka, začnite z najbolj enostavnim video. To se imenuje "Dzhillian Mayklz: hujšanje za začetnike."

zdrava prehrana

Če želite izvedeti, kako izgubiti 2 kg v 2 tednih, mnenja o pravilnem prehranjevanju, so idealen material za vaše reference. "Pravilnost" te metode temelji na optimalni porabi razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov na potrebe telesa.

Zjutraj se prepričajte, da jedo zajtrk in zajtrk mora vključevati kompleksne ogljikove hidrate (ovseni kosmiči, polnozrnat kruh), beljakovine (mlečni izdelki) in sadje. Sadje na pretek, čeprav ogljikovih hidratov, ki se štejejo v tem sistemu je ločeno kategorijo hrane (kot je, res, in zelenjava).

PRIMER zajtrk želijo naučiti vreči 2 kg 2 tedna: del ovsa ali ajde, banana ali jabolko, sendvič iz polnozrnatega kruha in sira 17% vsebnosti maščobe (lahko tudi malo razredčeno 5% skuta jogurt, da dobimo pasto ), skodelica čaja ali kave brez sladkorja.

Dve uri po prvič pride na kosilo. V ta obrok dovoljeno vse ogljikove hidrate, kot so preproste, kot tudi maščobe, beljakovine, in vse druge hranilne snovi. Skupna masa hrane jedel za kosilo, ne sme presegati 100-150 gramov. To je čas, ko je zaželeno, da jedo orehe, maslo in "prave" sladice: sladkarije, marshmallow, sladkarije, halva, Turkish Delight, medu.

Za na večerjo kuhano in zelenjava poleg njega obrokov, bogatih z beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Primer: testenine ali krompir z mesom ali ribami, sveže zelenjave v sezoni.

Pravilna prehrana za vsakogar, ki jih zanima, kako vreči 2 kg v 2 tednih, ki temelji na strogem spoštovanju snacking. Ne morete zgrešiti kosilo ali popoldanski čaj. Snack je sestavljen iz beljakovin in zelenjave. Kot vir beljakovin vse primerne pusto meso, ribe, mlečni izdelki, jajca.

Za večerjo - še enkrat, beljakovin in zelenjave. Teža jedel v zadnjem glavnim obrokom sme presegati mase hrane jedel za kosilo natanko dvakrat. Idealno bi bilo, če pri kosilu 100-150 g kuhane za večerjo - 250-300 g

pa je tudi nemogoče zgrešiti sprejem "ponoči" hrana za pravilno prehrano. To je skodelica jogurta ali mleka. Če redno storiti teže usposabljanja in jih ne ukvarja z vprašanjem, kako metati 2 kg v 2 tednih, lahko jogurt zamenja skute ali kazeina, da se zagotovi zadosten vnos beljakovin.

dokazana učinkovitost

V zvezi s pripombami glede pravilne prehrane (kar je enako - zdrava prehrana), ne boste našli eno samo negativno. Dovolj je, da se popolnoma odreči ocvrte v naftnih derivatov, in v skladu z zgoraj opisano hrane vnosi algoritem - in izgubiti težo z eno samo metodo, resnično koristen za zdravje.