Katabolizem - kaj je to? mišični katabolizem

Vsak začetnik športnik, je zastavila cilj, da izgubijo težo in pridobiti mišično maso, ne glede na spol, trči ob procesu metabolizma imenuje katabolizma. Kaj je to, kakšen vpliv ima na telesu, saj se je začela ali prenehala, vam bo pomagal razumeti ta članek. Vedno je pomembno, da se spomnimo, da so vsi procesi v telesu, najprej iz narave, in brez poseganja v začetnih fazah usposabljanja lahko naredi samo škodo. Torej, preden se mudi do skrajnosti, morate prebrati več kot en material. Le s primerjavo dejstev iz več virov, si lahko prvi korak.

Seveda fiziologijo

Vse so slišali za presnovo, ki je v znanstveni skupnosti, imenovano metabolizem. Po drugi strani pa je razdeljena na anabolizem in katabolizem. Kaj to pomeni, da bo lažje razumeti, če dobesedno prevedeno iz latinskega imena - rast in uničenje oz. Če športnik pred nalogo pridobivanja čiste mišične mase - to je posebna pravica anabolizma. Za osebo, ki želi izgubiti maščobe - katabolizem. Vse, kar je precej preprosta na ravni telesne teže in porabljene kalorije. Vendar pa, ko je šel globoko v fiziologiji in brez razumevanja biokemičnih procesov ni mogoče doseči rezultate, lahko naletite na izraz "kompleksne organske snovi", ki vsebujejo beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe, neposredno vpleten v presnovo in so odgovorni za gradnjo sliki katere koli osebe.

Zagon ponastavitev proces prekomerno telesno težo

Znano je, ne samo zaradi številnih pregledih strokovnjakov, kot tudi, in mnogih drugih raziskovalnih inštitutov na svetu, ki za začetek postopka katabolizem dovolj kalorij, da porabijo manj in porabiti več. Razlika med vnosom in porabo energije, ne sme presegati 15% vrednosti dnevne ali katabolizem rastejo v popolno uničenje telesa. Načini katabolizem, v preprostem jeziku za vsako športnika vključuje oksidacijo organske snovi, oksidacijski prevoz izdelkov v mitohondrijih celic za izgorevanje in energetsko sprostitev. Tukaj na tej stopnji za človeka, glavna stvar je, da sodelujejo v oksidacijo maščob in ne beljakovine, ali v postopku izgubljanja teže in mišične mase bo, da je veliko težje, da si opomore od telesne maščobe.

pravilna prehrana

mišični katabolizem med izgubo teže, je neizogibno, ne glede na to, kaj so športniki in trenerji. Vendar ga je mogoče zmanjšati z dobavo telesu potrebno količino beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Popolnoma zmanjšal nazaj na maščob in ogljikovih hidratov iz prehrane je nemogoče, in dieto, ki se oglašuje, kar potrebujete za krog. Človeško telo je lahko izpisek iz mišice, ki jih potrebuje energijo, in če je le mogoče, za varčevanje z energijo, naredite si rezerve maščobe, ki bo dobil zelo težko.

Izračun moč je preprost. V povprečju je treba za kalorij v telesu je 33 kcal na kg telesne teže. Potreba po beljakovine in ogljikove hidrate - 3 in 4 grame na 1 kg telesne mase, v tem zaporedju. Ostalo je maščoba. En gram beljakovin in ogljikovih hidratov - 4 kcal na gram maščobe in - 9 kcal. To pomeni, da za športnika, ki tehta 80 kg, je, da porabijo 2640 kalorij. Po matematičnih izračunih, tako da ne teče katabolizem, morate 240 gr. proteini, 320 c. ogljikovih hidratov in 44 gramov maščobe. Morali zmanjšati na maščobe in ogljikove hidrate, za 3-5% na dan, se ne počutite dobro, ustavi.

Kemična tek katabolizem

Večina športnikov v iskanju hitrih rešitev zatekla k drogam, sproži katabolizem zgolj maščobe. Kaj je to, razumeti, da bo lažje, če si predstavljate, program, ki ga je mogoče prenesti v človeško telo, nastavljanje parametrov - traja le toliko energije iz maščobnih celic vse dohodne protein poslanih mišice stavbe in odvečnih ogljikovih hidratov v nobenem primeru ne odvrne rezerve, in izločajo naravno. To je možno, če prejemajo hormonsko terapijo ali z uporabo posebnih delov naprave. Za mnoge ljudi, bo to "intervencijska sistem" je neboleč. Popolnoma ustavi katabolizem beljakovin športnica hitro poslovite od maščobnih oblog. In nekateri lahko škoduje srčno-žilni sistem, motijo presnovo, razvoj alergij, postanejo nerodovitna, itd V vsakem primeru, kar morate storiti, popolno krvno sliko, in le ugotovil njihovo nagnjenost k boleznim, porabijo kemikalij.

prehranska dopolnila

Katabolizem mišic lahko premaga sprejem posebnih dodatkov za hrano, ki se imenuje beljakovin, esencialnih in esencialnih aminokislin. Na njih je napisal veliko člankov in recenzij in da prava izbira bo pomagalo začetnike športnika specializirane vire informacij (in trener). Ostaja le pojasniti, da v proces zgorevanja mišic za energijo, če lahko hit mišic obnoviti beljakovine pripravljeno od zunaj. Znano je, da je protein sintetiziran v telesu v aminokisline, in po drugi strani sodeluje pri gradnji sintezo beljakovin za mišice. Zato mnogi športniki in zatekla k popolnoma neškodljiva, sintetiziran iz rastlinskih ali živalskih proteinov, proteinov in aminokislin.

aktivni življenjski slog

Ko sem slišal za razgradnjo, kakšna je in kako jo uporabljati pravilno, je, da ugotovite, kaj drugi zunanji dejavniki vplivajo na presnovo in lahko sproži razgradnjo beljakovin v telesu.

1. Pomanjkanje spanja. V sanjah, telo ne počiva, v skladu s polovico svetovnega prebivalstva, in prerazporeja sredstva. Po naporni vadbi, je obnavlja in krepi mišice. Ali pa še za proizvodnjo energije iz maščobe predhodno nameščen program. Zato, pomanjkanje spanja krši pomembne procese in vodi do stresa.
2. Stres. Torej razporejen telo, ki je v primeru stresnega hormona kortizola proizvedenem, ki je z uničevanjem protein udeležen pri sintezi glukoze. In je neuporabljena glukoze sintetizira v maščobnih celicah.
3. Podpira metabolizem. Ni čudno, da mnogi trenerji priporočamo pitje 3-4 litra vode na dan in jesti hrano v majhnih količinah, da ga rešuje v več fazah. Vse to povzroča, da telo lahko izvaja brez ustavljanja sintezo kompleksnih snovi. Potrebni elementi so hitro podal do svojega cilja, in vsi strupi se odstranijo iz telesa po naravni poti.