Koliko lahko izgubite težo v enem tednu - je odvisno samo od vas

Večini od nas ni treba nenehno sedeti na dieti in prisiliti, da vodijo aktiven življenjski slog. Včasih je samo nekaj dni dovolj, da se oblikujejo in imajo cvetoč videz. Zato se mnogi zavedajo, koliko lahko izgubite težo v enem tednu.

Pripravimo se na hujšanje: tehtamo

Oseba, ki se je odločila, da bo svoje telo vrnila v normalno stanje in izgubila nekaj dodatnih kilogramov, se mora pripraviti na to. Prvi korak je ustvariti pogoje za pravilno pritrjevanje vaše telesne mase.

Ker načrtujemo hitro hujšanje za en teden, nato pa za tehtanje, seveda, bomo potrebovali lastne lestvice. Lahko jih kupite v številnih trgovinah in cenovno območje bo nihalo, odvisno od tega, ali kupujete običajne mehanske lestvice, elektronske ali z vgrajenim mini računalnikom, ki lahko izračunate optimalno težo in imajo pomnilnik.

Tu lahko vsakdo izbere, kaj potrebuje. Samo želim poudariti, da iz katere vrste lestvic izberete, vaša teža ne bo več ali manj. Lestvice so samo registrator vaših dosežkov.

Uporabite jih istočasno. Najboljše velja za polurno obdobje takoj po spanju in jutranjem obisku v stranišču, pred športno gimnastiko in prvim obrokom. Tehtanje mora potekati pod enakimi pogoji.

Zaradi pravičnosti je treba reči, da se masa človeškega telesa lahko giblje od enega do dveh kilogramov, ne glede na to, ali ste dejansko padli ali pridobili težo. To je vnaprej določena s človeško fiziologijo - na primer količina tekočin v tkivih.

Motiviranje sebe

Drugi korak, da odgovorite na vprašanje, koliko lahko izgubite težo v enem tednu, bo ustvaril psihološko razpoloženje za prihodnje delovanje. Veliko je odvisno od motivacije. In glavna stvar je, da ne začnete prehrane ali se držite režima, ampak jo dokončajte v skladu z načrti.

Za boljšo motivacijo si morate predstavljati, kaj boste storili in kaj boste dobili kot rezultat. Zares, teden zdrave prehrane - in vaše telo se bo vrnilo v normalno stanje in se znebil nekaj dodatnih kilogramov. Mislim, da je rezultat vreden, da varno konča, kar se je začelo.

Če želite le izgubiti težo

Hkrati je treba rezervirati - če morate samo zmanjšati težo in ne izgubiti težo, potem je to mogoče narediti v nekaj dneh brez kakršnega koli napora. Dejstvo je, da do tridesetih let nekaj deset metrov človeškega črevesa kopiči konstantno količino fekalnih ostankov. In njihova skupna teža lahko doseže 5-7 kilogramov.

Zato zaključek - če morate vedeti, kako izgubiti težo v tednu 3 kg, potem je odgovor zelo preprost. Dosti je, da naredite klistir ali čiščenje črevesa na drug način, tako da so te ostanke izginile. In vaša telesna teža se bo zmanjšala za več kilogramov.

Če pa se boste ukvarjali s kurativnim stradanjem, je to treba storiti neomejeno. Ker gladek organizem preneha porabljati energijo pri prebavi hrane in začne odpravljati izločanje toksinov. Tako skozi stene črevesja vstopijo v telo in negativno vplivajo na to.

Kako izgubiti težo v enem tednu

Zdaj se obrnemo na vprašanje, koliko lahko izgubite težo v enem tednu. Najbolje je, da izgubi težo od enega do pol do dva kilograma. V tem primeru se telo postopoma prilagaja novim razmeram, koža pa se ne pojavi kot estriha. V skrajnih primerih recimo izgubo teže 3-4 kilograma. Ampak, če izgubite težo s hitrostjo več kot štirimi kilogrami, to lahko zelo negativno vpliva na splošno zdravje telesa.

Najboljša in najpreprostejša možnost je slediti pravilu množičnosti in majhni količini hrane, ki jo porabite hkrati. V tem primeru je zaželeno, da običajno ne izključite svojih prehrambenih izdelkov, da ne ustvarite dodatnega stresa. Seveda to ne velja za izdelke z vidno vsebnostjo maščob, pa tudi za dimljene in ocvrte živila. V vsakem primeru jih bo treba izključiti iz prehrane.

Pojejte malo vsake tri ure. Hkrati poskušajte ne dovolj, ampak samo, da zadovoljite lakoto. Na primer, če želite torto, jejte jabolko ali oranžno. In če bi sanjali o pomfritu, ga zamenjajte z bananami ali majhen del zelo koristne ajde s kosom kuhano meso.

Mimogrede, ni treba razmišljati o tem, koliko lahko izgubite težo v enem tednu. Konec koncev, ajda lahko nadomesti vse prehrane. Če uporabljate le ta izdelek skupaj z majhno količino sadja v enem tednu, lahko brez napora zlahka izgubite do 5 kg teže.

Morate jesti ajde po istem principu številčnosti - malo po malo enkrat na tri ure. Pred pitjem je priporočljivo piti kozarec vroče vode na prazen želodec, kar bo pomagalo občutiti predhodno zasičenost in izboljšati prebavni trakt. Poleg tega bodo ajdove drobtine dodatno osvobodile vaše črevesje iz vseh presežnih ostankov.