Najboljši način za izgubo teže v enem tednu

Kmalu pomemben dogodek, in vaša najljubša obleka je postala malo tesna? V takšnih trenutkih vsaka punca začne razmišljati o tem, kako izgubiti težo v enem tednu, da zvesto spet pogledate v katerokoli oblačilo. Radikalno izgubiti težo v tako kratkem času je nemogoče, poleg tega pa bo nevarno za zdravje. Vendar pa obstajajo tudi bolj razumni načini, kako lahko izgubite težo v enem tednu, zaradi česar je želodec bolj napet.

Kako jesti?

Da bi se znebili maščobnih depozitov, morate kombinirati vadbo s pravilno prehrano. Dobro delujoč prebavni sistem je prvi korak k vitki silhueti. Najprej je treba odreči maščobo in sladko hrano, prenehati jemati alkoholne pijače in prenehati s kajenjem. Tako lahko normalizirate metabolizem. Škodljive navade in hrepenenja za slaščice se ne kombinirajo z nobenimi metodami, ki vam sporočajo, kako izgubiti težo v enem tednu, ker zmanjšajo prizadevanja na ne. Škodljiva uporaba piva - to je pijača, ki prinese telesu presežek ženskih hormonov, ki povzročajo maščobne depozite v trebuhu. Na splošno prehrana ni nujno zelo stroga. Glavna stvar je pojesti vlaknasto hrano z veliko vlaknin. Taka hrana zmanjša apetit in ne povzroča zaprtja ali napenjanja. Če razmišljate po meniju v iskanju načina, kako izgubiti težo v enem tednu, na seznam uporabnih izdelkov vključite žitarice in zelenjavo s vlakninami: ajdovo kašo, bučke in kumare, rjavi riž, zeleno in stročnice. Hrano lahko napolnite z majhno količino oljk ali drugega rastlinskega olja, iz kisle smetane ali majoneze pa je najbolje, da to zavrnete vsaj za čas prehrane. Sadje je tudi dobra izbira za čas izgube teže, najbolje je prenehati nabirati hruške, jabolka, grenivke in pomaranče. Proteinska hrana naj se pojavi na mizi v obliki kuhanih rib ali piščancev z nizko vsebnostjo maščob, pa tudi jajc. Na koncu je običajna pitna voda pomemben proizvod. Organizem, ki ne dobi prave količine tekočine, upočasni njegove metabolne procese. Naučiti se dovolj piti dovolj vode - poskrbite, da bo steklenica vedno pri roki, in redno pijte nekaj gleženj. Takoj ko je pijača končana, pojdite in napolnite steklenico.

Kako vaditi?

Torej, s pravilno prehrano, je vse bolj ali manj jasno. In kakšna telesna dejavnost predlaga najboljši način, kako izgubiti težo v enem tednu? Obstaja vrsta vaj za hujšanje, ki jo je treba izvesti po več pravilih. Vadite dve uri po obroku, za to pa si zagotovite udobno obleko in bodite potrpežljivi - v prvih dneh rezultat ne bo preveč očiten, vendar to ni izgovor, da bi se odpovedali. Prva vaja je dvig trupa. Iz položaja spanca na hrbtni strani dvignite noge, upognjene na kolenih, v položaj, ki je pravokoten na prtljažnik, hkrati pa odtrgajte telo s tal. Največje število dvigal je 35-krat. Druga vaja je, da se dotaknete pete. Pojdite na kolena in s tega položaja, naslonite se nazaj. Dvignite prtljažnik, izmenično z levo roko na levo peto in desno na desno. Dovolj je ponoviti vajo v treh sklopih osemkrat. Nič manj učinkovita metoda - občasno umik trebuha. Tako mišice na tem področju postanejo bolj elastične in razmišljajo o tem, kako izgubiti težo v tednu, je vse manj.