Recepti za Dukan (izmenjava). Recepti za hrano za hujšanje

Iščete recept za Ducane? Nadomestitev, recepti, za katere je težko najti (pogosto kuharje dodajo sestavine, ki so prepovedane v tej prehrambeni sestavini), je druga faza težke, a zanimive poti do sanjske številke. Če ste uspeli vzdržiti naporno stopnjo napada, vas prosimo, da se nagradite z dodajanjem različnih zelenjave k prehrani.

Pravila

• Glavno načelo te faze je izmenjava dni beljakovin s tistimi, v katerih lahko jedo beljakovine in zelenjavo. Ni natančnega algoritma, tako kot omejitve absorpcije količine zelenjave.
• Kot v fazi "napad" poskusite vaditi vsak dan. Minimalna obremenitev dr. Dukan obravnava tridesetminutni sprehod.
• Če ste že zbrali glavne recepte za Dukan, se lahko izmenjava, katerih recepti imajo lastne značilnosti, lahko kombinirajo z napadom, saj so vsi beljakovinski proizvodi, začimbe in pijače na tej stopnji podobni tistim, ki so bili uporabljeni v prejšnji fazi.
• Dovoljena je bila vsaka zelenjava, razen krompirja, saj je bogata z ogljikovimi hidrati. Zelenjavo lahko pojedo surovo, kuhano, zamrznjeno, parjeno, pečeno.
• Vsak dan je treba jesti dve žlici ovsenih detov - jih lahko zmešate z mlečnimi proizvodi z nizko vsebnostjo maščob.

Recepti za Dukan: izmenjava

Recepti te faze so precej raznoliki. Za vsako posodo lahko dodate stransko jed zelenjave, kupljeno za par. Za prigrizek lahko vzamete jogurt z nizko vsebnostjo maščob, palčke iz rakov, narezane z dolgimi trakovi zelene ali korenčke (kot so zelenjavne palčke, priporočamo, da se v smetano kremo z nizko vsebnostjo maščobe potopite).

Premešana jajca z paradižnikom v italijanščini

Italijanski kuharji pogosto uporabljajo ostanke testenine za kuhanje ocvrtih jajc. Mnogi vključujejo to preprosto jed v svojih najljubših receptih za Ducane. Nadomestni, recepti, na katere so predlagani spodaj, pomenijo zdravo prehrano, zato, če nimate svežega paradižnika, je bolje, da jih zamenjate z domačo paradižnikovo pasto, kot pa da bi vzeli prodajalno omako. To krompirjevo jajce postrežemo s parjenim brokolijem in špinačo.

Sestavine za dve obroki:

• 4 jajca;
• Polovico velike čebule (reza);
• Rastlinsko olje;
• 400 g sesekljanih paradižnikov;
• 3 žlice toplo vodo;
• Nekaj listov svežega bazilike (razrezane na velike koščke);
• Sol in poper.

Priprava:

• Dno tropine potresemo z rastlinskim oljem, jo segrejemo in poprskamo čebulo, dokler ni jasno.
• Dodajte paradižnik in vodo, dobro premešajte, pokrijte s pokrovom in kuhajte na nizki temperaturi 10-15 minut. Če se omaka zdi preveč debela ali se začne držati dna posode, dodajte še nekaj vode.
• Odstranite pokrov, dodajte baziliko v paradižniku in dobro premešajte, tako da zelenjava namoči aromo zelenice.
• Pobijte jajca v paradižnikovi omaki, poper in velikodušno nasolite, nato pa zaprite pokrov.
• Posoda je pripravljena, ko se beljakovine zgostijo in rumenjaki ostanejo poltekoči.

Pecelj iz piščanca, gob in paprika

Če je vaša izbira Dukanova prehrana, je verjetno težko najti recepte za izmenično v multivarketu. Obupa ni potrebna: vsaka jed, namenjena pečenju v peči, je mogoče v istem načinu pripraviti v multivarku. Prvič, poskusite to preprosto pečenje.

Sestavine za dve obroki:

• Nekaj kapljic ekstra deviškega oljčnega olja;
• Polovica velike čebule (drobno sesekljane);
• 2 velike piščančje prsi (razrezane na kocke);
• 6 šampinjonov (razrezane na rezine);
• 1 rumena paprika (rez);
• 1 rdeča paprika (rez);
• 2 čajne žličke koruzne moke;
• Thyme;
• 300 ml piščančje ali rastlinske juhe;
• Sol in poper.

Priprava:

• Pečico segrejte na 180 stopinj.
• Piščanca položite v skledo in potresemo s koruzno moko.
• Olje segrevajte v ponvi in pečite čebulo, dokler ni jasno.
• Dodajte piščanca in kuhajte na majhnem ognju, dokler ne postane rjavkasta.
• Dodajte papriko, gobe in timijan, kuhajte še 5 minut.
• Dodajte brozgo, jo zavrite in prelijte predoblik v posodo iz kozarec.
• Pokrijte in kuhajte v pečici 45 minut, dokler meso piščanca ne postane mehko.

Ti primeri jasno kažejo: recepti za Dukanove jedi, na osnovi izmenjav, raznolike in apetirne. Lahko izgubite težo z okusom!