Najboljša prehrana med nosečnostjo

Nosečnost bistveno spreminja žensko življenje. Spreminjanjem skrb, in življenje in kariero, in način življenja, in seveda, telo bodoče matere. Nedavna študija, ki je pokazala, da je v tretjem trimesečju nosečnosti, žensko telo začne proizvajati maščobne celice, iz katerih je pobeg skoraj nemogoče. To se zgodi, da bi se rešil mater in otroka od lakote. Sodobni svet nas trdi povsod - morate biti vitek, atletska postava, lepa, napeta - ampak kako to izvesti? Pravilna prehrana med nosečnostjo in redno vadbo - je ključ za ključavnico uspeha.

Privrženci raznih dietah lažje držati pravilno prehrano, ampak dejstvo je, da ne morejo vsi diete koristno. Beljakovine prehrana med nosečnostjo, na primer, je zelo škodljiva, saj otrok ne bi dobili pravo količino hranilnih snovi, in zato ne more iti narobe. Kako, da ne bi pridobili dodatnih kilogramov izdajalski in ne škoduje otroku? Optimalna teža se šteje, da pokličete 9-15 kilogramov za celotno nosečnost. Pri tem je treba spomniti, da se je število kilogramov del teže otroka, plodovnice, posteljice, mlečne žleze. To je dovoljeno majhno količino maščob, saj so neizogibne.

Bistvene hranilne snovi.

Pravilna prehrana med nosečnostjo lahko pomaga dosegla manj prekomerne telesne teže in zmanjšanje prizadevanja za njegovo zmanjšanje po rojstvu. Raziskovalci so ugotovili, da je za normalno življenje v nosečnica in velik razvoj otroka potrebna naslednja hranila:

• 100 g proteina;
• 350 g ogljikovih hidratov;
• 90 g maščobe;
• 1,25 l vode;
• 5,4 g soli (manjši je boljše, ker lahko nabrekanje razvije nezaželeno).

Poleg teh snovi, ki jih dobimo na porabo hrane, telo potrebuje bolj zapletene posebne vitamine. Njihova uporaba je nujna, da otrok prejema polno obogatene hrane, in moja mati ni izgubila med nosečnostjo večino svojih življenjskih sredstev. Mnogi opazili, da med nosečnostjo ali kmalu po rojstvu bistveno slabša zdravstveno stanje, in so zaradi tega videza. Padec las, zdrobljen nohti, pojavijo na koži mozolji in draženje - lahko vse pripisati hormonskih sprememb, vendar pa je še en razlog - napačna prehrana med nosečnostjo. Žensko telo preprosto nima dovolj hranilnih snovi, ki bi lahko uravnavajo metabolizem, uravnavajo krvni obtok in tako naprej.

Prehrana med nosečnostjo: meniji

Ni skrivnost, da je otrok uporabna sorta v prehrani bodoče matere. Vsak obrok mora biti uravnotežena. Nato je seznam izdelkov, ki se priporoča ženska jesti na dan:

• meso, perutnina - 200 g;
• ribe - 150 g;
• zelenjava - neomejeno;
• žita, testenine, žita - majhno količino;
• mleka in mlečnih izdelkov - 200 g, še bolj pomembno, da je poraba izdelek ni bil mastna;
• kruh - 150 g izključen jedo pecivo kalorij žemljice, pecivo, torte, itd

Prehrana med nosečnostjo: omejitve

Med nosečnostjo je prepovedano piti alkohol koli vsebnostjo alkohola, kumarice, hitre hrane, začimb in raznih začimb, kave, čokolade, močan čaj. Ti izdelki so lahko zelo negativen vpliv na zdravje nosečnica, kaj šele, da so škodljive za malega človeka, in reči ne. Nosečnica je treba vedeti, da je vsak dan njihova prehrana in način življenja ona določa prihodnje zdravje otroka. To je razlog, zakaj ne bi smelo biti nobenih izjem, na primer, so dnevi, ko lahko pijete alkohol in jesti torte. Nosečnost - je zelo pomemben korak. to, da je treba upoštevati, in nikoli ne pozabi, da je notri otrok, ki je zdaj potrebujejo zaščito in pravilne prehrane.