Enostavno Diet - surefire način, da izgubijo težo!

Preveč dekleta sanjajo, da izgubijo težo. To je neke vrste željo, da bi bila lepa in privlačna za druge. Vendar pa niso vsi pripravljeni za mučenje same stavke. Ja, in to je škodljivo za zdravje.

Mnogi ljudje verjamejo, da je prehrana - to je preveč stroga prehranskih omejitev. Ampak to ni tako. Lahka prehrana izguba tam. In obstaja še več možnosti, ki jih različni avtorji razvili. To je le še samo, da izberejo najprimernejše.

Bland prehrana v ruščini

Brez mesa ali ribe ne morejo živeti rusko. Ja, in še vedno želite obrokov več nadev, kot so predstavljene v različnih diet. Vendar pa lahko postane lažje, tudi v tem primeru, če jeste zelo dobro.

Brez škode za njihovo zdravje lahko en teden, da bi sedel na zelo svetlo prehrane. Razume 3 primarne (glavna) obroke in dve prigrizke majhne.

Torej, lahko jeste zelenjave solate. Kuhani piščanec, ribe, pusto meso. Lahko jesti juho in tudi ajdova kaša z mlekom. Odpravi potrebo vse izdelke, ki so škrob, pecilni in vse sladko. In zelo pomembno pravilo - del mora biti zmeren, ni tako velika, kot je široko rusko dušo.

Dovolj tedensko bivanje na dieto izgubiti do 2 kg odvečne teže. Vendar pa je primerna le za tiste ljudi, ki praktično ne igrajo športne in vodijo k bolj sedečega življenja.

lahka prehrana v ZDA

Vsak dan v tednu na ameriški prehrani morali jesti več kot 1200 kalorij. Zajtrk mora biti sestavljen iz žit, kuhanega v mleku z nizko vsebnostjo maščob, ali različnih jagod in sadja. Večerja ali kosilo - je kuhan riž ali fižol in piščančje prsi brez kože (je mogoče kuhati na različne načine: kuhane, pečene na žaru, golaž, itd). Snack mora biti sestavljen iz sadja, in za večerjo lahko jeste vse iste piščančje in zelenjavne solate s. Piti, medtem ko lahko, in čaj in kavo. Samo ne more biti sladkor. Izključena in kruh v tej dieti.

Tako lahko izgubite do 2-3 kg telesne teže na teden. Vendar, glede na okuse in potrebe hujšanje, prehrana ameriške prehrane mogoče nekoliko prilagoditi.

Bland prehrana in hitre rezultate

V roku 5 dni, si lahko ogledate rezultate, če bomo uporabili takšno prehrano. To je zelo enostaven za prevoz, zakaj mučiš samo nimajo. Poleg tega bo organizem dobil veliko količino vitaminov v okviru tega hujšanje.

Glavne jedi, ki jih lahko jedo med dieto - da je zelenjava, sadje in neomejeno količino zelenja. Najprej je treba pripraviti za prehrano. Torej, lahko dva dni uživa kuhano meso (ne pa tudi maščobe in boljše ptica). Kot jed fit ajde. Kosilo je lahko sestavljena iz rib (spet kuhana). Toda večerja - je sir ali jogurt. Sadje, predvsem jabolka, bolje jesti pred večerjo.

Meni v naslednjih treh dneh je trdna solate. Lahko se bodisi iz zelenjave, zabelijo z maslom ali sadje in jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Ne pozabite na potrebe in uporabo zelenja. Pred spanjem, lahko jeste kozarec kefirja.

Zadnji dnevi v tednu - najtežje. Na dan morate popiti liter jogurta in nič drugega, da bi jedli. Na podlagi rezultatov prehrane, izgubili v povprečju do 5 kg, in izgleda zelo zmanjša trebuh in stegna.

Najlažji Diet Anna Johansson

To enostavno prehrana temelji na načelu znani moč, ki se imenuje menjava protein, ogljikov hidrat. Stvar je v tem, da je vsak dan treba uporabiti izdelke iz ene kategorije. Takšna hrana hitro znebi nepotrebnih kilogramov. Meni je zelo preprosta:

1. Prvi dan je treba zaužiti le samo ribe;
2. Drugi dan je za zelenjavo;
3. V nadaljevanju je treba jesti le eno samo piščanca;
4. Četrti dan - žit;
5. potem pride prehrana sir;
6. Končno, lahko jeste samo sadje.

Ni omejitve glede števila in izvedbenem primeru izdelkov hrane ne obstajajo. Lahko prosto dodamo sol, poper in dodamo vse začimbe jedem. Samo zamenjal meni dni ne more biti. Rezultat takšne prehrane vpliva. 6 dni, lahko enostavno znebiti 4 kg.