Pitje po športu. Alkohol in šport: miti in realnost

Vsaka oseba, ki je arhitekt svojo srečo: nekdo izbere zdrav življenjski slog in aktivno rekreacijo, nekaj glasnih Podjetja, bari in diskoteke, in nekateri raje duhovni razvoj fizike.

motivacija

Sodobna družba je preobremenjen s škodljivim vplivom industrijskih odpadkov, slabo ekologije in stresa. Naravni odziv na te vrste pritiska bo želja za počitek in okrevanje. Torej, gre za ekipo, ljudje pogosto najdejo izhod iz alkohola, ki se šteje za zdravilo za utrujenost, in sami ali v manjših skupinah raje bolj koristno zabavo - s športom. Pogosto, vendar pa jih ne moti, da alkohol po športu, je zelo sproščujoče območje razmišlja.

Učinek alkohola na telo

Alkohol vpliva na telo, kot sledi:

• To upočasnjuje stopnjo reakcije in poslabšanja koordinacije, ki je bistvenega pomena pri športih, ki zahtevajo koncentracijo. Profesionalni plezalci in kolesarji se trudijo, da v skladu s "suho zakon" med športnega treniranja.
• Moten ritem spanja, ki so zelo pomembni za obnovo telesa. Združevanje spanjem šport in alkohol, mišice športnika ne opomore po treningu, in vlakna so preprosto uniči.
• Endurance, pomemben del življenja bodybuilderji, kolesarji, smučarji, plavalci in drugih športnikov pade. To prinaša vsa prizadevanja pri usposabljanju v nič. Alkohol zavira nastajanje glikogena, zaradi katerih telo ne more delovati s polno zmogljivostjo in doseganje maksimalne rezultate. Poleg tega, občutek šibkosti po alkohola prispeva tudi k maksimalne koncentracije v usposabljanje.
• Moten vodna bilanca in dehidracija pojavi. Ker alkohol (etanol) - snov strupena za odpravili telo aktivno uporablja ledvice - glavni filter, ki, kadar okrepljeno izločanje tekočine vodi do dehidracije in krvni zgoščevanje, ki spremlja pojav krvnih strdkov in pomanjkanje rasti mišic, ki potrebujejo tudi vodo.
• Okrepljeno kopičenje maščobnih oblog. Alkohol vsebuje približno 700 kalorij na 100 gramov, in zato ni beljakovin in ogljikovih hidratov potrebno za ohranjanje življenja organizma. To pomeni, da telo dobi le kalorij spreminja v maščobo brez možnosti za prehitevanje mišične mase. Torej, če sedite na dieti sušenje in poskusite, da se vključijo v okrepljeno aerobno in kardio pripravljenosti, se bo alkohol prekinil svoje želje.
• Moten hormoni. Zaradi vsebnosti številnih alkoholne pijače estrogena podobnih snovi, raven moškega hormona - testosterona zmanjšuje, medtem ko je ženska - estrogen dvigne, tako pogumni trapezna oblika ne more pomagati, spreminja v nekakšno ženske figure z veliko stegnih, trebuhu in prsih.

Glede na vpliv alkohola na telo, lahko rečemo, da je šport in alkohol - to sta dve nezdružljivi koncepti.

Mladi športniki so pogosto zanima starejših kolegov o učinkih alkohola na telo športnika, dobili nasprotne odgovore, oblikovali drugačen pogled na to temo.

Alkohol in šport: miti in realnost

Med večjimi mitov, ki prevladujejo v družbi, so se izkazale:

1. Steklenica piva po vadbi bo sprostite telo in ne bo povzročila škode. Vsak alkohol vsebuje tudi majhne količine alkohola, prispeva k kopičenje maščobne mase in vnosu v telo zavira sintezo aminokislin, glukoze in izhodi daje obtok, kar otežuje postopek regeneracije mišic. Pitje po športu bi izničilo celoten proces vadbe.
2. Alkohol pomaga graditi mišično maso. Zahvaljujoč testosterona, moški hormon, je mogoče rast mišic in pridobitev olajšav, in estrogen vsebovana v alkoholnih blokih moški hormoni, ki zavira rast mišic in ob proč od njih vlage odstranitev iz telesa alkohola.
3. Bolje, ker alkohol je nemogoče. Visokokalorične alkohol brez spremljajočih proteinov in ogljikovih hidratov se zaznava telesa, ko je del maščobe, ki nastane na telesu. Poleg tega, slabi presnovo in vse vitamine in hranilne snovi se ne absorbira, moti sintezo kalorij in spodbujanje niz maščobne mase.
4. Alkohol je že v telesu, kar pomeni, da preveč njihov znesek ne boli. V zdravem človeškem telesu ima alkohol podobne snovi, ki pa ne presega 20-30 ml. Dodajanje drugega 100-200 ml alkohola, oseba vozi stres jeter, ki bo namesto proizvodnjo aminokislin, se obračunava delovanja toksina.

Ali je usposabljanje dovoljena po pitju

Mnogi športniki prezreti vpliva alkoholnih pijač na telesu. V bistvu, lahko alkohol in šport lahko, čeprav ni zaželeno kombinirati: za odstranitev 100 ml alkohola iz telesa moškega odraslega s težo okoli 75 kg, potrebujejo nekaj ur časa. Če želite popolnoma obnoviti funkcije - vsaj 4-6 ur, po katerem lahko igrajo s športom, vendar je večina od vas ne bodo dobili rezultate, saj bo občutek slabosti, slabost in vrtoglavica. Edina stvar, ki jo lahko naredite - to je aerobna vadba, ki izboljšuje potenje, zaradi katere in zaslonov alkohol. Vendar pa to ne bi smelo biti dolga in naporna: pol ure na sobno kolo ali hojo po tekočem traku bo dovolj.

Če je količina alkohola porabi veliko več izobraževanja, je bolje, da se vzdržijo za 2 dni, tako da telo razstrupljanje in sanirati.

Recimo, ali alkohol po vadbi

Če ste profesionalni ali resno vadbo, morate vedeti, da je okrevanje in rast mišic prispeva k beljakovin, ki ni v alkoholu. To pomeni, pitje alkohola po športu, boste zmanjšali nekaj ur preživel v sobi, nič. Krvni obtok, se telo izhaja iz glukoze in estrogeni delujejo hkrati, tako da ne boste dosegli učinek, ki je bil izračunan.

Nasveti

Nasveti za razstrupljanje telesa za moške, ki združuje šport in alkohol:

• Odloži izvajanje po zaužitju alkohola za 2 dni, še vedno ji ni prinesla želenih rezultatov.
• Alkohol se ne sme jemati po športu, mišice ne morejo obnavljati, zato bolje, da zavrnejo, alkohol ponoči ali po vadbi.
• Lahko alkohol pijejo več tekočine, ponovno vzpostavitev ravnovesja vode.
• Potrebno je tesno zajtrk, zaviranje katabolne učinke alkohola.

Sklep o združljivosti športa in alkohola

Za ljudi, ki resno sodelujejo v športu in uživajte proces vadbe, alkohol kot sredstvo za lajšanje stresa preprosto ni potreben. Tisti, ki želijo, da se sprostite po napornem delovnem dnevu, in potem hodijo v šolo, zdravniki priporočamo uporabo alkohola, če pa se to zgodi, počakajte nekaj časa in ne preobremeni telesa. Pitje po šport ni priporočljivo uporabljati nikomur. Kratek veselje bo pokvaril rezultate svojih prizadevanj in brez koristi.

Bodi športen in zdrav!