Aleksej Lesukov - obetavni ruski bodybuilder

Aleksej Lesukov - Ruski bodybuilder. Dvakratni zmagovalec rusko prvenstvo v mladinski kategoriji. Eden od najbolj gensko nadarjen bodybuilders državi. Kljub svoji mladosti, mu je uspelo doseči pomembne rezultate v bodybuilding. V tem članku smo opisali na kratko biografijo športnika.

otroštvo

Aleksej Lesukov rodil v Apatity (Murmansk regija) leta 1988. Zahvaljujoč genetike v 13 letih je fant pogledal več mišične in bulkier vrstnike. Zato, Alex odločili, da gredo v športu. Torej v 14 letih Lesukov pridružil telovadnico. Toda fant mama je bila odločno proti okupacijskim sina, ker se je bal za svoje zdravje. Zato je bilo treba v prihodnosti prvak obiskati sobo skrivaj. Sem moral plačati za usposabljanje denarja, da starši dajejo v jedilnico.

Študij in poklicnega začetek

Po srednji šoli, mladenič s svojo družino preselil v Sankt Peterburgu. Leta 2005 je bodybuilder je začel na Akademiji za telesno kulturo Lesgaft. Aleksej Lesukov našel tudi dobro telovadnico, kjer je nadaljeval študij z železom. Tam je mladenič srečal z Andreem Prokofevym, ki v prihodnosti postal njegov mentor in profesionalni osebni trener. Skupaj so dosegli neverjetne rezultate - v letu Alex zmagal na prvih mladinskih tekmovanjih.

nadaljnje predstave

Po prvenstva 2008 športnik bistveno zmanjšalo število nastopov. V letu 2010 je Alex ni mogel prevzeti nagrado v katerem koli od turnirjev. Razlog za to je bila pridobljena na težke poškodbe usposabljanja. Podrobnosti niso bile razkrite bodisi Lesukovym niti svojih menedžerjev. V letu 2011 je športnik vrnil z novo močjo v amaterski "Arnold Classic" turnir. Do sedaj, je junak tega člena velja za enega izmed najbolj obetavnih ruskih bodybuilderji v teži več kot 100 kilogramov.

Najboljši rezultati

Med najpomembnejše dosežke Alexei vključujejo več zmag: 1. mesto na evropskem prvenstvu Juniors (2007), 4. mesto svetovno prvenstvo med amaterji (2008), 12. mesto v "Body Extreme", Grand Prix na ruskem prvenstvu Junior (2009). Toda slavo prinesel športnika "Arnold Classic" turnir (Amateur), je potekala v letu 2011. Tam Lesukov prvi. Točno enak rezultat v tem tekmovanju se je pokazala leta 2012, vendar pa je med profesionalnimi športniki. V naslednjih letih se je bodybuilder redno dobil nagrade.

hrana

Aleksej Lesukov je prepričan, da je to potrebno za izvajanje telesna pripravljenost je potrebno poklicati na teden pred začetkom turnirja. Zato je na strogi dieti bodybuilder sedi za 8-10 dni pred datumom tekmovanja. V tem času, športnik poje piščanca, z nizko vsebnostjo maščob skuto in rdeče ribe. Ogljikovi hidrati Alex uporablja trikrat na dan. Njihovo skupno število ne presega 180 gramov.

Ogljikovih hidratov, brez prehrane, ali "pit" Lesukov meni neučinkovito sami tekmovanja. On je smiselno, da se usedem za en teden ali več pred začetkom turnirja, ko je le čas za pripravo. Športne prehrane bodybuilder uporablja aminokislin.

trening

Strogo upoštevanje rokov razredov - to je skrivnost uspeha v tem športu. Točno je povedal Aleksej Lesukov. Usposabljanje mora biti težka in pravilne. Optimalno število ponovitev na vajah - od 8 do 12-krat. V zvezi s pristopi, to nastavite 3-4. Alex svetuje, da se ogreje pred vsako vadbo, kar približno štiri pristope, in šele nato na delovno težo. Prav tako je treba, da redno spreminjate sami ali njihov vrstni red izvedbe vaje.

anthropometry

• Aleksej Lesukova višina - 169 cm.
• Teža v off-sezoni - 120 kg.
• Konkurenčni teža - 100 kg.
• Prsni - 141 cm.
• Stegno - 77 cm.
• Biceps - 55 cm.