Prehrana za visok holesterol

Holesterol - lipid, maščobna snov, ki je. So pomemben del zunanje lupine, to je membrana kletkok pri živalih. Človeško telo lahko dobil holesterol na več načinov: s hrano in proizvaja najbolj človeško jetra.

Zato je treba skrbno spremljati, kaj jeste, ker jedo preveč maščob vodi, da vstopijo v telo odvečne količine holesterola. Kljub temu, da ni potrebno, da samozdravljenja, ker obstajata dve vrsti holesterina- je višanje in nižanje.

Dieta za visok holesterol ne zahteva posebno pripravo, ravno dovolj, da omejite vnos živalskih maščob. Samo upoštevati naslednja pravila:

1. Treba je omejiti uporabo proizvodov, ki prispevajo k večji holesterola. To - mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob, klobase, margarine, rib jajc, slanine in kar je najpomembnejše pozabiti različne burgerje.

2. Izbrišite domačo peko. Moke je zaželeno, da imajo samo kruh iz moke rezkanja globoko.

3. Od priporočeno mesa piščanca in govedino, vendar je del mora biti v obliki ready-ne sme presegati 100 g.

4. glavna hrana mora biti sadje in zelenjava.

5. Vnos hrane je treba razdeliti na več faz in v majhnih količinah.

6. Iz čaj pijačo je priporočljivo, po možnosti zeleno.

7. Od žit, ki se osredotočajo na ovsena kaša, ki ima sposobnost, da znižajo raven holesterola, predvsem na prazen želodec.

Dieta za visok holesterol nujno potrebno. Z njim doseže zmanjšanje količine holesterola v krvi, mora biti taka prehrana je treba upoštevati vsaj en teden, in moram popraviti rezultat razširiti še 2-3 tedne.

Dieta pri povišani holesterola lahko ustavi, da se doseže željeni rezultat in učinek je bil posnet. Če želite to narediti, morate opraviti ustrezne teste za ugotavljanje ravni holesterola v krvi.

Pri povišani holesterola prehrane pomaga zmanjšati svojo raven v krvi in znatno zmanjša tveganje za možgansko kap in srčni infarkt.

Mnogi ljudje ne razmišljajo o tem, da nam je narava danega paleto izdelkov, ki zmanjšujejo raven holesterola v krvi. Hrana za zniževanje holesterola v krvi, so zelo različni, tukaj so najpogostejše:

- dobro cepitev lastnine in umik holesterola ovsenih kosmičev.

- pomaranče - opremljeni s pektina (siderogenous snovi). Pektin ima sposobnost, da zajame holesterola, ki je, da je bil pokrit s folijo in izločajo

- zelo koristne pistacije orehi, ki vsebujejo veliko hranilnih snovi rastlinskega izvora, ki zavirajo absorpcijo holesterola v telesu

- uporabne izdelke fižol, kot so fižol

- bodite pozorni na zelenicah, predvsem špinača, ki vsebuje veliko luteina.

- sardine vsebujejo maščobne kisline omega-3 skupine, ki so zelo kvalitativno zmanjšanje holesterola v krvi.

- sladko veselje za srčno-temno čokolado, ki vsebuje veliko antioksidantov.

Če visok holesterol, je zelo dobro pomagati folk pravna sredstva. Pripravljena infuzije in decoctions učinkovito znižujejo holesterol.

Meni z visokim holesterolom:

Jutro - ovsena kaša kuhana v vodi, rezino kruha tosternogo eno pečeno jabolko, 100 g kuhanega fižola in kozarec mleka.

Kosilo - kuhano jajce, majhen kos kruha, 75gr iz kuhanega piščanca, solata iz sveže zelenjave.

Večerja - 75gr gramov kuhanega rib, del kuhanega krompirja in repe.

Sladica - kozarec belega ali rdečega vina

Ali pa - a prehranskih krekerji ali kruh.

Upoštevajte, da z zgoraj predlaganimi, pazi na prehrano in prehrana z visokim holesterolom bo zagotovo vam pomaga, da je zdrava.