Zdravimi živili, ki zmanjšujejo raven holesterola v krvi

V želji, da se ohrani zdravje svojega telesa, morate jesti prav. Kakšno prehrano je potrebno za ljudi, ki imajo visoko raven snovi, kot so holesterol v krvi?

Kdo ga potrebuje?

Povišan holesterol je prežeta s posledicami, saj lahko pride do težav s srcem in ožiljem, ki so enaki holesterola in zamašena. Kaj storiti? Kako si pomagati v tej situaciji? Preprosto, ni treba na novo odkrivati, morate le, da jesti, jesti hrano, ki zmanjšujejo raven holesterola v krvi.

hrana

Ob določeno bolezen ali nagnjenost k bolezni, mora oseba najprej spremeniti svojo prehrano. Vsakdo ve, da pregovor: ". Smo kar jemo" Toda pogosto se je precej težko, saj je potrebno bodisi spremeniti prehrano vseh družinskih članov ali dan stati na štedilniku. Tukaj je vse preprosto: izogibajte hrani, ki zmanjšujejo raven holesterola v krvi, koristno ne le za ljudi, ki so nagnjeni k tem boleznim, ampak tudi za vse kot preventivni ukrep. Torej, kaj ne jesti? Najprej - to je noro. In skoraj vse svoje vrste. Vendar pa je bolje, da jih odpravi slano različne, saj lahko negativno vpliva na srčno-žilni sistem. Ameriški znanstveniki so pokazale, da je dnevni vnos majhnih obrokih orehov znižuje holesterol za približno 5%. Uporabni so tudi naravna vlakna, in sicer, polnozrnat kruh, sveže sadje in zelenjava. Ti izdelki so popolnoma vežejo holesterol, ki je že v telesu, in ga vodi. Treba je opozoriti, da so zdravniki svetujemo, da zamenjate mesa z ribami, in če to ni mogoče, potem je rdeče meso - bela. Drobovino - ledvice, srce - to je bolje izključiti iz prehrane. Toda dr Steven Pratt pravi, da je še boljši, kot zdravila, bi telo holesterola, normalno avokado. Prav tako dokazal svojo raziskavo. In to ni vse proizvode, zmanjšati raven holesterola v krvi, v resnici obstaja veliko več.

pitje

Pomoč obvladovanje holesterola je lahko tudi neka pijača, ki jo človek uporablja. Tako je prvi pomočnik v tem primeru - za jogurt. Njegova uporaba v treh tednih lahko zmanjša holesterola za 5-7%. In vse zaradi stirena, ki je v svoji sestavi. Tako da lahko jogurt odlična sladica za vse zaužite hrane.

olja

Zniževanje holesterola v krvi lahko pomaga, kot je različnih olj. Koristno je, da oljčno olje, vendar je treba omeniti, da se ne zmanjšuje in preprečuje povišanje holesterola. Kot tudi zapolniti solate amarant, Konopljino olje, orehi.

zelenje

Toda, kaj živila znižujejo holesterol v krvi? Različne zelenicah. Vsi brez izjeme koristno uporabiti koper, peteršilj, bazilika, kurkuma, ingver, pehtran, timijan, lavrushki, rdeči in črni poper kot začimba. Prav tako je zelo koristno, v tem primeru česna. Njena dnevna poraba ni samo znižujejo holesterol, ampak tudi prispeva k resorpcije holesterola plakov v krvi. In ne glede na to, kaj pravijo zdravniki, ne glede na to, kaj droge so predpisane, glavna stvar - to je pravilna prehrana, ki vsebuje živila, ki zmanjšujejo raven holesterola v krvi.