Self-gojenjePosvetovanja

Preprosti ukrepi, ki bodo izboljšali vaše razpoloženje

Tudi majhna sprememba položaja ali stanje telesa lahko resno vpliva na vaše razpoloženje. Tako kot dobra ali slaba novica takoj spremeniti našo državo, se lahko notranje spremembe v ravni hormonov vplivajo tudi čustva. Psihologi so ugotovili posebne ukrepe, ki pomagajo izboljšati razpoloženje in povzročajo pozitivna čustva. Tu so tri najbolj uspešne položaja, skupaj z razlago načela njihovega vpliva, dokazano in potrjeno s strani znanstvenikov.

prepričani poza

Naša drža vpliva na hormonsko sestavo krvi, in to, po drugi strani, določa razpoloženje. Različne hormoni imajo različne učinke na duševno stanje. Na primer, kortizol - stres hormon, kot njegov dlje v telesu, večji je stres doživljamo. Testosteron - hormon zaupanja, ki je aktivno, smo bolj prepričani v svoje sposobnosti. Kako najti psihologov oseba lahko nadzoruje raven kortizola in testosterona, ki vpliva na vašo držo do njih. Najbolj učinkovita samozavestni drža - odprto, sproščeno, ki omogoča osebi, da zasede veliko prostora. Obratno deluje slabo držo - z tesen, napetih udov in telesa, zavzame malo prostora.

psihološki eksperiment

Skupina psihologov vprašal predmeti vzeti samozavestno držo za dve minuti, in druga skupina enako količino časa, je moral dokazati svojo držo šibkost. Kot rezultat, skupino s Prepričani predstavlja bila odkrita povišani nivo testosterona in kortizola je znižala. V skupini je "šibko" učinek obrnil. Če ste vzeli samozavestno pozo pred anketiranjem, boste povečali vaše možnosti, da bi dobili službo. Poleg tega, da zmanjšuje stres in povečuje samozavest.

Objemi in medosebni stik

Oksitocin, hormon, ki se pojavi v objemu - to je druga snov, ki lahko izboljša našo čustveno stanje. Ko telo povečuje raven oksitocina, oseba počuti sproščeno in mirno. Po mnenju strokovnjakov, oksitocin povzroča občutek miru, ker zmanjšuje vpliv čustvenega odziva na negativne, kar ogroža podrobnosti okolja. Kot rezultat, se razmere ne zdi tako stresno.

Pojav učinek

Psihologi pravijo, da je najbolj učinkovit način, da bi dobili oksitocin medosebni stik - objem, stisk roke, pat na rami. Orgazem tudi povečuje raven oksitocina. Poleg stikov in pomaga tople in mehke predmete z pomirjujoč učinek. Če ste toplo, je učinek podoben delovanje oksitocina. Torej, če je priložnost objeti nekoga, ki ga ne, vsaj zaviti v toplo odejo, da vroč čaj, da tuš segrevanja ali vročo kopel. Najti tistega, kar je najbolj, da ti je všeč osebno, in lahko v najtežjih trenutkih vedno zatekajo k to pomeni za blagodejno in sproščujoče.

nasmeh

Obrazne mišice lahko tudi vplivajo na naša čustva in določi raven hormonov v telesu. Spremembe v položaju obraznih mišic vodi do spremembe čustvenega stanja, je bilo potrjeno s psihološkega preskusom leta 1988. V okviru poskusa, psiholog Frits Strak in njegovi kolegi vprašal skupino predmetov, da gledajo risanke, ki imajo s svinčnikom med zobmi. Vpenjalna svinčnik udeležence zob aktivira mišice, ki se uporabljajo pri nasmejan. Druga skupina je bila pozvana, da gledajo iste risanke, vendar stiskali ustnice svinčnik, ki aktivira mišice, ki se uporabljajo v namrščeno obraza. Po tem so se udeleženci morali oceniti, ali so bile karikature smešno. Predstavniki skupine z nasmehom dal veliko bolj cenjena. Tisti, ki se je namrščil, menil, da je veliko manj zabavno. Izkazalo se je, nasmeh spreminja način, kako zaznavamo položaj.

Dodaten poskus

BBC novinar odločil, da preveri, kako nasmeh vpliva na čustva. Hodil je po Edinburghu v temen dan in prosil ljudi, da pripnete svinčnik med zobe. To je samo vaja v samo eni minuti spremenila razpoloženje ljudi! Smile zelo močno vpliva na naš pogled na situacijo. Potek predstavljajo res krepi zaupanje med razburljivih trenutkov, in pomaga, da se počutijo objem topel občutek miru v stresnih razmerah. Naša telesa lahko vplivajo na našo psiho! Torej, ko se vaši možgani se začne, da se osredotoči na negativno, včasih vredno, da bi poskušali pobegniti iz teh misli in se osredotočiti na svoje telo. Sprememba v svojem položaju lahko preoblikujejo svoje razpoloženje. Samo poskusi podobno tehniko vsaj enkrat in bo lahko na lastne izkušnje, se prepričajte, koliko je uspešen in učinkovit.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sl.delachieve.com. Theme powered by WordPress.