Run uro podaljšuje življenjsko dobo 7 ur?

Tek je lahko najbolj učinkovita vaja za večje pričakovane življenjske dobe, v skladu z novo pregled in analizo predhodnih študij o izvrševanju in prezgodnjo smrt.

Kako lahko podaljša življenje

Nova raziskava je pokazala, da tekači ponavadi živijo še tri leta, tudi če teče počasi in neenakomerno, dim, pijačo, ali so prekomerno telesno težo. Nobena druga oblika vadbe, pravijo znanstveniki, niso imeli primerljivega vpliva na pričakovano življenjsko dobo.

Rezultati so bili pridobljeni na podlagi študije, opravljene pred tremi leti, v kateri je skupina znanstvenikov preučiti podatke o zdravstvenih in fitnes testov, ki jih je inštitut za Cooper v Dallasu, ki se izvajajo. Njihova analiza je pokazala, da je bilo vseh pet minut dnevno drseče povezana s povečanjem pričakovane življenjske dobe.

Vprašanja in dvomi

Potem, ko so bili objavljeni rezultati, znanstveniki bombardiran z vprašanji svojih kolegov in javnosti, je dejal Duck-chul Lee, profesor kineziologije na Iowa State University, ki soavtor študije. Nekateri ljudje so se spraševali, ali druge vrste vadbe, kot so hoja, bo koristno za zmanjšanje tveganja smrti.

Ljudje, ki vodijo intenzivno, so mislili, da delajo preveč, tako da postavljajo vprašanja o tem, ali lahko dirka po vsakem določenem številu kilometrov in ur postala kontraproduktivna in celo prispevajo k prezgodnji smrti.

Nekateri ljudje podvomil v to, da lahko teče dejansko pomaga povečati življenjsko dobo. Je zato so sneered, da se zmanjša tveganje za smrt v enem letu, bo treba porabiti na tekočem traku? Kaj pa je korist, ki jo je oseba prejela?

Zmanjša tveganje za prezgodnjo smrt

Torej, medtem ko je v novi študiji, ki je izšla prejšnji mesec, Lee in njegovi kolegi so določene za reševanje teh in s tem povezane težave. Odločili so se, da bo ponovno analizo podatkov iz Inštituta za Cooper, kakor tudi, da upošteva rezultate številnih drugih večjih novejših raziskav, ki so proučevale povezavo med telesno aktivnostjo in umrljivosti.

Na splošno je to nov pregled povzema rezultate predhodnih študij. Kumulativni podatki so pokazali, da je dirko (ne glede na dolžino ali tempo), in sicer za skoraj 40% zmanjša tveganje za prezgodnjo smrt. Ta prednost je res tudi, ko so raziskovalci so bili upoštevani dodatni dejavniki, kot so kajenje, uživanje alkohola in zgodovino zdravstvenih težav, kot so hipertenzija ali debelosti.

Z uporabo teh številk, znanstveniki pa so ugotovili, da če bi vsaka oseba, ki so sodelovali v študiji, ki je ni bilo teči, se je začela ta način, bi se število smrtnih primerov zmanjša za 16 odstotkov na splošno, in število smrtnih srčnih napadov se je zmanjšal za 25 odstotkov. (Eno opozorilo: udeleženci v teh študijah so bili večinoma belci srednjega razreda.)

Neto koristi za tekače

Morda najbolj zanimivi so izračuni raziskovalcev, v skladu s katero naj bi eno uro vodenja statističnih podatkih več časa za življenje ljudi, kot je. Po Cooper Institute, povprečna oseba, ki deluje dve uri na teden. Izračuni kažejo, da je tipičen tekač za 40 let življenja, da bi porabili manj kot šest mesecev teči, vendar pa lahko računajo na povečanje pričakovane življenjske dobe 3 leta in 2 meseca. Tako je "čista korist," je približno 2 leti in 8 mesecev. Konkretno, eno uro tek statistično podaljša življenjsko dobo sedem ur, raziskovalci poročajo.

omejitve

Seveda, ti dodatki "ni neskončno," je opozoril Lee. Tek ne pomeni, da ljudje nesmrtna. Prednost pričakovana življenjska doba je omejena na približno tri dodatna leta, je dejal.

Dobra novica je, da na dolgi rok ne bo postal nasproten učinek, po podatkih znanstvenikov, ki so pregledali. Povečanje pričakovane življenjske dobe na splošno stabiliziral (vendar ni zmanjšala) kadar je človek tekel štiri ure na teden, po katerem Li.

Prednosti tek

Ob istem času, druge vrste vaj, ki so znani tudi po njegovi uporabi za vse življenje, saj so raziskovalci ugotovili, niso tako učinkoviti, kot je tek. Hoja, kolesarjenje in druge oblike vadbe, tudi če zahtevajo enako napetost kot teče ponavadi zmanjša tveganje za prezgodnjo smrt le 12 odstotkov. Zakaj vožnja je bila tako edinstveno učinkovito sredstvo proti prezgodnje smrti ostaja nejasno, Lee je dejal. Toda skrivnost verjetno leži v dejstvu, da se bori z veliko skupnih dejavnikov tveganja za prezgodnjo smrt, vključno z visokim krvnim tlakom in odvečne maščobe, še posebej na področju pasu. Poleg teka se nanaša na intenzivno aerobno vadbo, in so eden od najbolj znanih osebnosti zdravje ljudi.

Seveda, rezultati te nove raziskave so asociativni, kar pomeni, da trdijo, da so tekači živijo dlje, vendar to ne pomeni, da se izvaja neposredno prispeva k povečanju pričakovane življenjske dobe. Tekači ponavadi tudi vodilo zdravega načina življenja, in da lahko igrajo pomembno vlogo pri zmanjševanju tveganja za smrt.

Toda tudi ob to možnost upoštevati, da ne more zatiskati oči pred podatki, ki kažejo, da bi lahko tek dodajanje dodatnih let na naše življenje.