Tabela kalorij sadje in obdobje njihovega zorenja v naših zemljepisnih širinah

Precenjujejo okus in uporabne vsebine, sadja je zelo težko. In kljub temu, da so prisotni v trgovinah skozi vse leto (na primer, grozdje, uvožene iz Čila, hruške - Kitajska, maline in borovnice - Deviški otoki), v poletnih mesecih postanejo prvaki vsebnosti koristnih snovi. To je v tem obdobju, sadje dozori v naših zemljepisnih širinah. Zato bo naslednja navede, v katerem mesecu ste morali posvetiti posebno pozornost lokalnih sadje, ki samo veje.

Hkrati sadja, še posebej sladka, lahko prispeva k povečanju telesne mase. Ameriški znanstveniki priporočajo, da tisti, ki niso vključeni v športu in delu, predvsem tam sedel za 2 sadja na dan. Tisti, ki na drugi strani, ki se ukvarjajo s fizično delo, lahko privošči 5-6 pc. Tako kalorij sadja je odvisna od vsebnosti glukoze in fruktoze. Zato, spodaj je tabela kalorične vsebnosti sadja v času njihovega zorenja.

Tabela kalorij sadje

Naslednje besedilo se bo dal ime sadja in število kalorij na sto gramov, in obdobje brejosti v naših zemljepisnih širinah:

1. Lubenica - 30 kcal / 100 g. - (Druga polovica julija - avgusta);
2. Marelica - 48 kcal / 100 g. - (druga polovica junija - prva polovica julija);
3. Banana - 89 kcal / 100 g.
4. Grozdje - 67 kcal / 100 g. - (Konec avgusta - septembra);
5. Češnja - 32 kcal / 100 g. - (konec junija - julija);
6. Hruške - 42 kcal / 100 g. - (konec julija - avgusta);
7. Melon - 28 kcal / 100 g. - (Druga polovica julija - avgusta);
8. Jagode - 34 kcal / 100 g. - (konec junija - prva polovica julija);
9. Malina - 41 kcal / 100 g. - (konec julija - avgusta);
10. Peaches - 39 kcal / 100 g. - (julij - avgust);
11. Slive - 46 kcal / 100 g. - (konec julija - avgusta);
12. Ribez - 44 kcal / 100 g. - (konec junija - avgust);
13. Kaki - 70 kcal / 100 g. - (september - oktober);
14. Borovnice - 44 kcal / 100 g. - (julij);
15. Jabolka - 52 kcal / 100 g. - (konec julija - avgust).

Kot kaže tabela kalorij sadja, lahko največja znamka na sliki pusti prekomerno uživanje banane, grozdje in kaki. Toda vse najboljše sadje je jesti za 4 ure pred spanjem do časa telesa asimilirati ogljikovih hidratov v njih vsebovana.

Posebno pozornost je treba nameniti njihovi kulturi potrošnje. Konec koncev, kalorij v sadju je bolj pomembno kot njihovo varnost. Več priporočil o tej temi ne bo preprečil:

• Da ne bi izgubili najbolj koristno, ne olupimo hruške, slive, jabolka, ki so zrasli v vašem območju. Konec koncev, lupina vsebuje večino vitaminov, vlaknin;
• Ampak, če kupite sadje, ki so prišli iz tujine, potem je bolje, da pre-čista. Ker v kože in kože lahko kopičijo veliko nitro spojine, ki se uporablja, da se ohrani privlačen videz.

Treba je omeniti vsebnost vitaminov, hranilnih snovi v sadju. Rdeča in oranžna jih ima visoko vsebnost vitamina C, ki ščiti telo pred stresom in okužb. Folno kislino, beta karoten je dober preprečevanju kardiovaskularnih bolezni in raka.

Medtem, jagode na vsebnost hranil ne dobimo sadja, in v mnogih pogledih boljša od njih. Na primer, vsebnost vitamina C v morska krhlika, rose, jagode pomembno. Vitamina P v borovnice, rdečega grozdja krepi stene kapilar. Jagode so dobre in celo tiste, ki ne izgubi svoje koristne lastnosti, med zamrzovanjem in tako lahko shranijo za dolgo časa. Zato je pri pripravi svoje najljubše sadne solate ne odvzela pozornost in jagode. veliko ne bo povečala zaradi te kalorij sadna solata, vendar je stopnja povečanja koristnosti.

Ugodne, splošno koristno prehransko in se lahko imenuje jabolko, in to kaže tabela sadnih kalorij. To je bogata z vlakninami, pektin, železa, kalija, in to je - ni popoln seznam vseh svojih hranilnih snovi. Še posebej zato, ker lahko kupite domačim jabolka skozi vse leto, sprememba le sorte. Tudi jabolka - ne najbolj visoko kalorično sadje.

Tako je jesti sadje in obogaten z vitamini. Ampak ne pozabite na koristne pridelke in vir beljakovin - mesa.