Zarebrnice z brokoli posta: recepti, kalorij in priporočila

Zarebrnice z brokolijem kuhati zelo preprosto doma. Omeniti je treba tudi, da je ta jed pride ven veliko cenejši in bolj uporaben kot večerjo, ki na podlagi mesnega izdelka.

Okusne burgerje Brokoli: recepti

Sprva velja za jed je bil rezerviran izključno za otroško hrano. Toda sčasoma je začel aktivno uporabo in odrasli.

Domnevno kuhanje zarebrnice z brokolijem so zelo okusni in ponudba izdelek. Kljub temu, da je ta jed zelenjave, to je zelo dobro zapolnjuje ne le otrok, temveč tudi organizem odrasle.

Če želite izvedeti, kako bi to nenavadno kosilo, bomo povedati. Za njeno izvajanje, potrebujemo:

• sveže brokoli - 200 g;
• Gomolje krompirja - 2 kosa;.
• žarnica čebula - 1 glave;
• velika korenje - 1 gomolj;
• sončnično olje brez okusa - 3 velike žlice;
• pšenica krušne drobtine - približno 2 velike žlice;
• Sol majhen - približno polovico namiznih žlic;
• zdrobljeni poper - 3 g;
• filtrirali pitna voda - približno 1,5 litra.

Postopek za pripravo sestavine

Pred kuhar pleskavice brokoli postom, kalorične vrednosti manj kot 250 enot energije (100 g), je treba zagotoviti podlago za njih. Za to olupljen krompir, in se nato nekoliko razširila v vrelo slano vodo. Ko so gomolji mehka, se nežno odstrani in takoj gnete tolkushkoy (dokler ne dobimo homogene pire). Kasneje v istem krompirja juho poslati brokoli. Njen kuhamo približno 5-7 minut.

Odstranjevanje zelenjavo iz juhe, jih ohladimo in sesekljan srednje velikih kosov. Prav, a ločeno, čisto čebulo in korenje. Prvi izdelek fino zdrobimo z nožem, in drugi - namažejo na grobo Rende.

Za burgerje brezmesne brokoli kar najbolj dišeče, saj temeljijo na nujno dodati prepraženimi zelenjave. V ta namen čebulo in korenje širijo v ponvi in dodamo olje (sončnično). Fry sestavine je treba navesti na srednje močnem ognju, dokler ne porjavi in polna mehkobe.

Ko so vsi izdelki termično obdelan, so združeni. V ta namen, dodamo ocvrte zelenjava kuhana sestavine in zdrobljena poper in sol.

Intenzivno mešan produkt, enoten in dovolj viskozna brezmesnih nadev.

Kako oblikovati in prepražimo na štedilniku?

Zarebrnice iz brokolija se oblikujejo na enak način kot običajne mesnih izdelkov. Če želite to narediti, v rokah brezplačno okoli 2 velike žlice rastlinskega mince, nato pa ga oblikujemo v kroglice, ki je na koncu nekoliko splošči. Poleg tega so vse polizdelkov izmenično zavihana pšenice drobtin.

Fry pleskavice brokoli mora biti na vroči ponvi. Kot je vlije malo olja, nato razširil izdelkov. Fry mora biti na obeh straneh do zlato rjave barve. Kot pravilo, da ne bo veliko časa.

Postrezite

Služijo končal jed brokoli vitke mora biti topla. Praviloma se uporablja kot polni obrok (torej brez okras). Toda če mislite, da je takšna izdelki presuha, potem lahko predloži brezmesnih omako.

Mi piščanca kotlet z brokolijem in cvetačo

Če niste vegetarijanec, in ne vadite, ne Lent, da se zadevni izdelek lahko pripravimo z piščančjih prsi. Ta komponenta omogoča krepko kosilo.

Torej, za pripravo mesa kotlet z brokoli in cvetača, morate kupiti naslednje:

• sveže brokoli - približno 300 g;
• cvetače - 200 g;
• onion žarnice - 2 glave;
• kokoš jajce - 1 kos;.
• sončnično olje brez okusa - po presoji;
• pšenica krušne drobtine - približno 4 velike žlice;
• Sol majhen - približno polovico namiznih žlic;
• zdrobljeni poper - 3 g;
• ohlajene piščančje prsi - približno 350 g

kuhanje polnjenje

Vse meso in zelenjavo zarebrnice pripravimo na podoben način. Mora najprej pripraviti mešano mleto meso. Če želite to narediti, previdno operemo cvetačo in brokoli. V tem primeru, zelenjavo očistimo vseh nezaželenih elementov.

Ko so omenjeni izdelki pripravljeni, se širijo v vrelo slano vodo in kuhamo 5-7 minut. V tem času naj bi sestavine popolnoma mehka.

Kot je za ohlajeno piščančjih prsi, pa tudi oprati in narežemo vsa stebla neužitno. Pre-kuhana tak izdelek ne bi smeli.

Prav tako je treba očistiti posebej velike čebule.

Ko so obdelani vsi sestavni deli, jih je treba zdrobiti. Naj bo z mlinom za meso. Skozi ta kuhinja gadget zapravljena priložnost moštva brokoli in cvetača, kakor tudi sveže piščančjih prsi in čebulo žarnice.

Z izvajanjem te korake, se doda fino sol zmlet izdelkov in piment.

Za burgerje dobili tesen in ne razpade med toplotno obdelavo, da se prepričajte, da je nadev dodamo surovo jajce.

Mešajte komponent intenzivne roke in tvori gladko in zelo dišeče maso.

Oblikovanje izdelkov in zanje toplotne obdelave

Za oblikovanje pleskavice iz piščančjih prsi in zelenjave, morajo biti na enak način kot v prvem receptu.

Po vseh polizdelkov so pripravljeni, takoj zapakirano v drobtine. Nadaljnje širjenje izdelek na vročo ponev z oljem in mladic hitro na obeh straneh. Po videzu je rumen skorje na peki mesne gibanja, ki je bil takoj postavljen v ogreti pečici.

Na 200 stopinj, je treba meso in zelenjava pečemo 17-20 minut. V tem času morajo biti v celoti pripravljena.

Služijo jed na mizo

Za razliko od prejšnjih brezmesnih mesne kroglice, se lahko proizvodi iz piščanca je prisotna na mizo s prilogo iz zmečkan krompir, testenine ali kuhanega ajde. Možno je tudi, da zarebrnice ločeno pripravi omako in jih potresemo z zelenjem.

priporočila

Kot lahko opazite, pri pripravi obravnavanega zarebrnice z brokolijem ni nič takega. Za bo več originalnih jedi v nadev lahko dodamo, ne samo komponente, ki so bile navedene zgoraj, ampak tudi, na primer, ocvrti šampinjoni, sveži paradižnik, česen, zelišča, itd