Zdrav zajtrk

Vsak od nas se začne dan na svoj način. Nekdo, ki ima rad, da spijo dlje, in nekdo vstane zgodaj in jih v primeru. Kljub razlikam v naravi in načinu življenja, mora jutro začne na vse približno enako. Za začetek - malo gimnastike, postopki vode in, seveda, zdrav zajtrk. Pomen prvega dne prehranjevanja že dolgo priznana in ni sporno. Debeli ljudje prehrano svetujejo nujno zjutraj. Okusen in zdrav zajtrk, ne le končno zbudili svoje telo, ampak tudi polnite z energijo v prvi polovici dneva.

Na žalost, mnogi zanemarjajo ta nasvet. Za zajtrk, nimajo časa ali volje, in kosilo v času delavnika je redko poln. Kot rezultat, se je vrnil domov v večernih urah, človek poje dnevno hrano norme, in, seveda, je pridobivanje teže. Poleg tega je pomanjkanje zajtrk je preobremenjeno s pomanjkanjem energije, pomanjkanje zmožnosti za delo, prebavnega disfunkcijo, bolezni srca in endokrini sistem.

Zdrav zajtrk naj vsebuje 2/3 dnevno normo ogljikovih hidratov, 1/5 maščob in 1/3 beljakovin. To bi moralo biti tako gosto in vsebuje počasi prebavljivih ogljikovih hidratov. Oni dolgo, nasičena naše telo in normalizirati presnovo. Kot rezultat, izboljšanje zdravja, izboljšanje učinkovitosti vseh sistemov. Vse to prispeva k pravilni, zdrav zajtrk.

Okusno in zdravo je jesti zjutraj omleto z zelenjavo. To je lahko bučke, paradižnik, čebula, paprika, gobe, fižol in tako naprej. Bodite prepričani, da pripravimo sveže solate. Njeni člani so lahko: paprike, kumare, zelje, korenje, redkev, zeleno zelenjavo, čebulo. To je treba napolniti s kislo smetano ali olivnega olja, dodamo malo soli po okusu. Nekateri si težko predstavljamo zdrav zajtrk brez žit (oves, koruza, ječmen, pšenica, ječmen, ajdo). Skuhamo ga lahko na vodo in mleko. Za sorte, ki jih lahko med, suho sadje in oreščki dodati. Če nimate sladek zob, nato pa kuhamo kaša rezino pustega kuhanega mesa, perutnine in rib. To ne bi smelo biti začimbe in, seveda, brez kečap in majoneza.

Če si ne morete predstavljati življenja brez posladek, potem ne bi mogel biti bolj primeren cheesecakes, sladki cmoki, palačinke. Ti lahko postrežemo s kislo smetano, marmelado ali medom. Kot pijačo, poskusite kakav z mlekom, čaj z limono, mleko, jagodni koktajl, jogurt, kefir, sveže zelenjave, kompot. Tam bo primerno sendvič iz rženega kruha z rezino sira, kuhana jajca, klobase.

Vsak narod je v svojem zdravem zajtrku. Nekatere države so razvile svoje lastne tradicije. Vsakdo ve, da so Britanci raje za zajtrk ovseni kosmiči z mlekom čaju in kuhanem mehko kuhano jajce. Francozi so srečni, da jedo v jutranjih rogljičke in pitje pomarančni sok. Italijani so pozdravili novo dan sladko figo in skodelico kapučino. Zajtrk ponavadi Ameriški sestavljen iz vroče čokolade in opečete s šunko in sirom. Azijci privoščite v morskimi sadeži solata zjutraj ali piščanca in zelenega čaja. Te tradicije oblikovala skozi stoletja, in časovno preizkušen.

Vsaka oseba, ki skrbi za svoje zdravje, je treba razviti navado jesti zajtrk je dober. Zato je treba skrbno izbiro izdelkov za jedi. Morda, za to moraš vstati malo prej, vendar prepričani - zdravje je vredno!