5 živil, ki jih ne more jesti, da izgubijo težo. Kako ohraniti normalno težo

Želite vedeti o 5 živil, ki jih ne more jesti, da izgubijo težo? Nato je bil naš članek napisan samo za vas! Dober podatek je vredno, da gredo za to na nekatere omejitve, se strinjate? No, če je tako, potem preberite članek, uporabite te nasvete in vitek vaše zdravje!

Zakaj telo kopiči maščobe?

Preden boste začeli razumeti, da ne more jesti, da izgubijo težo, kaj je govoril o tem, za kar se lahko zato kopičijo odvečne maščobe v našem telesu. Dejstvo je, da vzroki za to nekaj:

• Počasen metabolizem.
• Constant prenajedanje.
• Jesti preveč visoko kalorično hrano ali visokim glikemičnim indeksom živil.
• Genska nagnjenost.
• Nekatere motnje (motnje endokrinega sistema, hormon neravnovesjem in t.).

V tem članku bomo govorili le o tretjem odstavku. Toda ljudje, ki sanjajo, da izgubijo težo, vendar ni delovalo, je nujno, da se naučijo popolne informacije o možnih vzrokov za debelost.

5 živil, ki jih ne more jesti, da izgubijo težo

Brez večjega odlašanja, takoj napove celoten seznam, nato pa mimo podrobneje na vsako vrstico. Torej, če ste odločeni, da izgubijo težo, boste morali, da se uvede strog tabu na:

• Sugar.
• Kruh in izdelki iz moke.
• Krompir.
• Rafinirani beli riž.
• Maščobne meso.

Samo ne reči: "Kaj, potem smo pa smo?" Vi ne ostanejo lačni! Zelenjava, sadje, pusto meso, ribe (vključno z maščobo), mlečni izdelki, jajca - vse to bo v vaši prehrani.

Kot je za naš prepovedanem seznamu, tukaj je njegova razlaga: sladkor, žita in različne žemljice in pecivo, vendar piškotki, krompir (še posebej ocvrte) in rafinirani beli riž - izdelek z zelo visokim glikemičnim indeksom. Njegove vrednosti povedati o hitrosti razgradnje ogljikovih hidratov v različnih izdelkih, ko vstopijo v telo. To pomeni, da hitreje ta proces, višji glikemični indeks (GI).

Drugo merilo škode na podatke posameznega živila - kalorij. Sladkor skoraj 400 kcal na 100 gramov, bel kruh rezina - od 100 do 125 kcal na 100 g ocvrtih krompirja - 192 kcal, ter v beli riž - 116 kcal. Te številke ne izgleda čisto tako grozno, ker stogrammovye navedla zelo majhne dele, pa vendar v resnici isti riž kuhan kot pilaf, uživamo v veliko večjih količinah. Ločeno vprašanje - mastno meso - izdelek beljakovine, in s tem njeno GOP je enaka nič, ampak samo pošastno kalorij ... in lahko doseže 500 kcal na 100 gramov, odvisno od tega, kakšne vrste mesa, ki se uporablja pri kuhanju.

Pazite - praznike!

Seveda, med tednom slediti sliko je veliko lažje, kot na počitnicah. Toda kaj storiti, ko prihaja novo leto ali rojstni dan katerega koli drugega? Konec koncev, na praznični mizi vseh 5 predmetov, ki jih ne more jesti, da izgubijo težo, kot pravilo, so obvezna. Kaj zdaj, je videti kot črna ovca? Ne, seveda!

Prazniki in tako dobro, da se zgodi vsak dan. Če ste že dalj časa, skrbno sledite vaše prehrane, je dovoljeno, da se razvajate v praznični dan. Vendar le v okviru razloga! Lahko jesti majhen kos pogače, in maščobne foie gras, vendar je še bolj pomembno, da se naslednji dan, vse je bilo vedno.

Kako ohraniti dosežene rezultate?

Več o tem, kako ne pridobivanje teže - to je pol bitke. In tukaj je, kako naj jo da na pravilno višino uteži? Zelo pogosto, hujšanje, človek preprosto ne ve, kako se obnašati na in začne znova opomore. Da bi to preprečili, morate biti nenehno zdraviti s poudarkom na vsem, kar gre v usta, in štetje kalorij, vsaj približno.

kalorij tabela mora biti tvoj prijatelj. ga obesite na hladilnik, in kmalu boste mogli zapomniti skoraj na pamet. Kot je za te proizvode, škodljivih za številke, ki so navedene v tem členu, se lahko jedli le v zmernih količinah.

In seveda, morate premakniti več. Tudi banalno jutranja telovadba pomaga ohranjati dobro harmonijo. Več hoje, dihati svež zrak, ne uporabljajte dvigal, kopanje v poletnem, zimsko smučanje in drsanje. Pravzaprav da teža ni toliko in da je težko, če je priloženo k temu stalna prizadevanja.

dodatne informacije

V tem članku boste spoznali 5 živil, ki jih ne more jesti, da izgubijo težo. Zdaj želimo dodati nekaj informacij. Seveda, poleg teh petih, obstaja veliko izdelkov, ki lahko negativno vplivajo na velikost našega pasu.

Tukaj, na primer, majoneza - zelo visoko kalorično in okusno stvari! Ljudje samo ljubezen, da izpolnite svoje solate. Nič ne bo v redu, če skledo solate dodamo po okusu nekaj žlic majoneze. Ampak na žalost, smo pogosto prekinil to pravilo. Medtem, v klasični majoneza omaka vsebuje približno 680 kcal na 100 g Zdaj pa si predstavljajte, kaj bi se zgodilo, če začnete jesti mineralnih korita solate, začinjena z začimbe pretirano ... Nič dobrega za sliko - to je gotovo! Nima smisla, da nenehno povpraševanje po drugih: "Želim, da izgubijo težo, ne da jesti" in prejel odgovor, še dodati, da svoje hrane mastne omake - to je pot k debelosti.

Zdaj malo rastlinskega olja, ki je včasih tudi samo teče kot voda v izgubi teže plošč. Zakaj ljudje verjamejo, da je veliko v njem nekaj zelo malo kalorij. V resnici je ravno nasprotno: povprečna kalorij rastlinsko olje - 900 kalorij na 100 gramov Kot lahko vidite, še več, kot je majoneza. Torej, pripravi se na svetlobo, zdrave hrane, da izgubijo težo, da je to informacijo.