Kako tanka Tatiana Tarasova - slavni umetnostno drsanje trener

Želite izvedeti podrobnosti, kako tanka Tatiana Tarasova - Ta svetovno znana ženska figura drsanje trener? No, zdaj bomo delili z vami informacije, ki sami posedujejo. Usedi se nazaj in študij članek, boste morda želeli tudi izboljšati svojo postavo.

Koliko kilogramov so padle, in za koliko časa

Vsi smo navajeni na videz to sladko stout in nadarjene ženske. In nenadoma občutek - Tarasova Tatyana Anatolevna shujšal, in zelo hitro! V časopisih in revijah objavljene intervjuje z glavni lik novic in na televiziji predvajali pogovorno oddajo, v kateri se je pojavi pred vsem v svojem novem vitko obliko in razkriva skrivnost njegovega spremenjenja.

Kako tanka Tatiana Tarasova, koliko kilogramov in za kakšno obdobje? O bo prehrana razpravljali kasneje, vendar pa za zdaj recimo, da se je trener znan padla 40 kg. približno leto in presenetljivo mlajši in lepši za ta čas.

Delo na sebi pod vodstvom prehrano

O tem, kako tanka Tatiana Tarasova, najbolje obveščen dietetik Margarita Koroleva. Konec koncev, celoten proces je potekal pod njegovim neposrednim upravljanjem. Margarita Koroleva je avtor svoj način hujšanje, ki je pomagal veliko medijske osebnosti pridobiti vitko postavo. Takrat je prosil za pomoč, in Filipp Kirkorov, in Anita Tsoi, Nikolay Baskov (vse izmed njih so dosegli zelo dobre rezultate), in čez nekaj časa je bil tudi Tarasova Tatyana Anatolevna na seznamu znanih prehrano bolnikov. Uspešno shujšala in ona. Zdaj pripravljeni deliti z vsem ljubiteljem receptov za hujšanje.

Margarity Korolevoy skrivnost program kompleksne in individualni pristop k vsaki od svojih bolnikov. Je nihče ne strada in silijo delati pripravljenost do znoj. Nasprotno, hujšanje pod njenim vodstvom se počutijo udobno. Samo jim pomaga spremeniti način življenja, za njegovo fiziološko pravilna, in izguba teže gre presenetljivo hitro.

posebna prehrana

Zdaj vsi strokovnjaki pravijo, da so diete škodljive. Je Tatiana Tarasova shujšala brez diete? Prehrana, seveda, moral bistveno prilagoditi in navaditi na nov režim obrok, vendar omejitev ne bi bilo toliko. Tukaj je nekaj osnovnih pravil, zaradi katerih je naša junakinja je uspelo shujšati:

1. Prehrana mora biti delež. Treba bi bilo majhne porcije in pogosto (5-6 krat na dan).

2. Obilno pitje režim. Čez dan morate piti pol do dveh litrov čiste vode.

3. Večerja najkasneje do 18.00 v zimskem času in najkasneje do 19.00 v poletnih mesecih.

4. Jutranji obrok mora biti najbolj visoko kalorično in zadovoljujoče.

5. Hrana mora biti okusna in raznolika.

Najbolj pomembna stvar, s tem pristopom - ne osredotočajo na odvzem (kar ni tako veliko), in razumeti, da je treba nenehno vzdrževati zdravo higieno živil. Brez tega Tatiana Tarasova sem shujšala in se spet vrniti, vendar se to ni zgodilo, ker tudi po normalizaciji teže, je še naprej živeti po ponotranjena pravila.

omejitve

Brez omejitev, seveda, ne more storiti brez. Sem se moral odreči visoko kalorično sladkarije, klobase, pripravljene narezke, različne konzervirane hrane. Nutricionisti menijo, da je pravilno kuhane ribe ali piščanca je veliko bolj uporaben. Beljakovine v prehrani mora biti dovolj, ampak v celoti.

Sweet rafinirani ogljikovi hidrati, ki so potrebni, da raje naravno, da veliko sadja in nekaj zelenjave. Količina soli je bilo tudi omejiti. Ali ni treba popolnoma soli, vendar je skupno število njenih poje na dan ne sme preseči pol žličke.

To je dovoljeno jesti kruha, ampak samo zjutraj in se prepričajte, posušen. Od žemljice imel Tatiana Anatolevne da bi prekinil navado. Majoneza, mast, maslo, smetana, so različne kuhanje maščob daje polno upokojitev! V zvezi s proizvodi, kot so kislo smetano ali smetano, jih lahko jedel, vendar v majhnih količinah.

In kaj lahko jeste?

Tatiana Tarasova shujšala in ohraniti dobre oblike, vključno z naslednjimi živil v svoji prehrani:

• Riž, ajda, ovseni kosmiči v obliki žitaric z dodatkom medu, suhega sadja, jabolka, limonin sok in podobno. D.
• Jajca (ne več kot 3 kosov na teden).
• Mlečni izdelki (nemasten skuta, jogurt, kefir, jogurt, sir).
• Pusto belo meso puran, piščanec (brez kože).
• Kuhani in Pijani morske ribe.
• Zelenjava in sadje.

Možno je, da kuhamo okusne juhe in juho s jim obilne dodatkom zelišč (peteršilj, koper, koriander) in različne začimbe. Ti obroki zagotavljajo občutek sitosti za dolgo časa in so vir vitaminov in mineralov. Da dobiš navdih še več, si oglejte na spodnjih slikah, kako tanka Tatiana Tarasova - fotografije impresivno, kajne?

telesna aktivnost

Sistem Margarity Korolevoy posebno mesto nameniti vsakodnevnih vaj. Telesna dejavnost je potrebna za ohranjanje dobrega metabolizma. Tatiana sama trener. In nihče drug ne ve o koristih telesne dejavnosti. Torej je marljivo delal in še naprej delati in jutranja telovadba in plavanje v bazenu. Hiša z Tatiana Tarasova ima tekalno stezo, na katerem redno deluje na hitro. Vse to v kombinaciji z dieto in je tako odličen rezultat.

zaključek

Zdaj veste, kako tanka Tatiana Tarasova, in zato lahko sprejme svoje izkušnje in ukrepati. Ampak samo ne pozabite, da je prehrana potrebuje modrost, postopnost in stanovitnost, da s je izgubljena teža niso izginile, in zdravje.