Apple: energijska vsebnost na 100 gramov. jabolka kalorij, njihova uporaba in hranilna vrednost

Apple je edinstven izdelek. Vitamini C, D, E, in skoraj vse vitamine B - to je jabolko. vsebnost kalorij na 100 gramov v 35-47 kalorij bo omogočilo, da sprejme vreden položaj v kategoriji zdravo hrano. Veliko diet so ponosni naziv "Apple" in povzroči resno razpravo med zdravniki in potrošniki. Koristi jabolk vedo otroci v vrtcu. Svež, sveže pečen in posušeni jabolka so postali del naše dnevne prehrane.

O kalorij jabolk

vsebnost kalorij jabolk različnih sort, in pečenih jabolk bistveno ne razlikujejo. Na primer, 100 gramov rdeče jabolko vsebuje 47 kalorij. Številne študije so pokazale, da redno uživanje rdečih sort jabolk zmanjšujejo holesterol, vsebovane v krvi. To traja le dva srednje velika jabolka na dan - in po 3 mesecih holesterola nazaj v normalno stanje.

Calorie zeleno jabolko (100 gramov) je 35 kalorij, kar je nekoliko manj kot v rdeči barvi. To je razlog, zakaj so jabolka šteje, da je najbolj koristno. Najnižja stopnja ima kalorično sorte jabolk "Simirenko".

Med sušenjem kalorično 100g jabolko dvigne in 243 kalorij. Takšne visoke stopnje primarno določena s tem, da se sušenje poveča koncentracijo sladkorja v izdelku.

100 g jabolka ki teče toplotni obdelavi smo pečen v pečici z malo sladkorja, vsebuje 57.36 kalorij. Najljubša jed mnogih - priljubljena pita z jabolki - ni dieta, ker vsebuje 221 kalorij.

Kot koristne jabolk

To je vredno razmisliti o prisotnosti hranilnih snovi, ki vsebujejo jabolko. Vsebnost kalorij na 100 gramov ni edini pokazatelj koristi ali škode, ki nosi izdelek. Pošteno je, da se ugotavlja, da je jabolko sadež pravi zdravje. Takšna odmeven naslov dobimo zaradi visoke vsebnosti vitaminov.

Poleg tega so v jabolko skriva velike zaloge železa, ki omogoča njegovo uporabo za preprečevanje različnih prehladov. Kalij, del celuloze pozitivno vpliva na stabilizacijo krvnega tlaka in kalcijev zagotavlja utrdbo kosti in zobne sklenine.

Koristi jabolk v prehransko

Obstaja veliko diet, ki temeljijo na koristnih lastnosti, ki so bogate z jabolko. vsebnost kalorij na 100 gramov - ni edini pozitivni dejavnik v tej zadevi. Sadje vsebuje veliko vlaknin, za prebavo, ki zahteva veliko časa. Njeno dolgo bivanje v telesu daje občutek sitosti in ne pošiljanje signalov telesa, ki je čas, da bi jedli.

Metode z dieto jabolko

Če je vaš cilj - zmanjšanje kalorij vnos hrane, si pravilo, da jedo hrano, pred vsakim sprejemom ene srednje velikih jabolk. Ta pristop k sistemu hujšanje bo povzročilo, da jedo manj visoko kalorično hrano.

Za hitro hujšanje, nutricionisti priporočajo, da organizira razkladanje jabolk dni na. jabolka Calorie, njihove prednosti in kontraindikacije bi bilo mogoče, da bi jedli največ 2 kg na dan, v nasprotju s tem pravilom, tvegate, za resno preobremenitev črevesje in želodec. Bodite prepričani, da opazujejo pitne režim, pitje vsaj 1,5 litra, da bo uspešno pomoč pri soočanju s toksinov v telesu.

Najbolj sporna je prehrana, ki temelji na jabolko. vsebnost kalorij na 100 gramov vam omogoča, da uživajo v neomejenih količinah, vendar ne pozabite, da je mono-dieta, ki lahko škodujejo telesu. Takšne diete so namenjeni za 3, 5, 6 in 10 dni, priložnost vsak dan, da se znebite 1,5 kg odvečne teže.

Ko so jabolka so škodljivi

Kalorij jabolko, jabolko hranilno vrednost in je bogat z vitaminom sestavi ne odpove njene negativne učinke na telo. Obstaja skupina ljudi, ki jim je prepovedano uživanje tega sadja ali je treba natančno nadzorovanih.

Presežek maščobe v telesu lahko privede do poslabšanja kolitis, gastritis ali dvanajstnika. Če imate visoko kislost, raje sladke sorte. V koraku akutni gastritis zavreči svežih jabolk, omejila pečeno sadje.

7 skrivnosti jabolko

jabolko vsebnost kalorij za svoje koristi in kontraindikacije - to ni samo informacije, ki jih je treba sprejeti, da ventilatorji sadja. Jabolka shranite veliko zanimivih dejstev in skrivnosti. Pa začnimo.

1. Zelena jabolka vsebuje več vitaminov kot rdeče. Tudi, če ste trpijo zaradi bolezni srca in ožilja distonijo, zavreči rdeča jabolka, dajejo prednost zeleni.
2. Apple kosti - vir joda, vendar tako, da ne škoduje telesu, jesti ne več kot pet kamnov. Poleg joda, v kateri je veliko število skrite narave cianovodikove kisline, ki je nenadzorovano porabo postanejo škodljiva za organizem.
3. Naribanih jabolk bolj koristno, vendar pa, ko so mletje, ne odstranite lupine, bogata s hranili. Številne študije so privedli do zaključka, da so antioksidanti del celuloze upočasnjuje rast rakavih celic.
4. Odrasli moški bi morali vsak dan pojesti vsaj 700 gramov različnih vrst sadja in zelenjave, jabolk sezone to določbo se lahko v celoti nadomesti z dišečimi in hrustljavo sadje tankerjev. Žensko telo potrebuje malo manj, hitrost je 500 g
5. Pogosto na temo jabolko soars mit neverjetno količino železa. V resnici, v jabolku je bogata z železom, pa je oblika, ki se praktično ne absorbira v telo. Zato je v primeru nizkega hemoglobina dajejo prednost proizvodov živalskega izvora - jeter, jajc in mesa.
6. Za polizdelka za zimsko uporabo kot za sušenje zelenih jabolk. Povprečna jabolko vsebuje do 80% vode, vendar v nekoliko manj zelenih sort. Enako priporočilo bo pomembna pri izbiri sadja za sladice in sharlotok.
7. Kljub vsem opozorilom zdravnikov, lahko jabolka pomagajo pri zdravljenju gastritisa. Jejte nariban sadove zelenih sort, tako da po uporabi, nisi jedel za 4 ure. Prvi mesec jabolk mora biti vaš dnevni spremljevalec za drugo porabo mesec znižala za do trikrat na teden, v tretjem - za enkrat. Sadje ne bo rešitev, če ne obupajte začinjene hrane, kava, svež kruh in močan čaj.