Izdelki, ki vsebujejo vitamin E

Pomen različnih vitaminov organizem zanikati. Ne proizvodnjo energije, vendar dela telesa je nemogoče brez njih. Vitamin E je eden izmed najbolj potrebna zaradi svojega antioksidativnega delovanja. V koraku pretvorbe zaužite hrane v energijo, proizvedeno "proste radikale." Njihovo kopičenje v telesu oslabljen imunski sistem, aktivnost na centralni živčni sistem, krši procese oksidacije, kar vodi do hitrega biološkega staranja. Biološka starost osebe poveča za 7-12 let. Če vsebujejo vitamin E, uporabljajo malo, vodi v hipertenzijo, bolezni srca, tumorji, motnje v reproduktivne funkcije in spremembe v strukturi mišic. Še posebej škodljiva pomanjkanja vitamina v ženskem telesu, da se povzroči neželene spremembe v genitalije. Potrebe tokoferol acetat , in med nosečnostjo pomaga normalen razvoj zarodka. Zato je treba izdelke, ki vsebujejo vitamin E, redno porabi.

Med temi izdelki so predvsem rastlinska olja (sončnice, koruza, bombaž). Visoko-tokoferol acetat razlikuje različne oreške in semena (zlasti semena jabolk), slive, kosmulj in jagode. Znane proizvodi, ki vsebujejo vitamin E - vse žitarice, fižol, soja, listnata zelenjava. Proizvodov živalskega izvora voditeljev o vsebnosti vitamina vsebujejo jajca, govejega mesa, jetra in meso. Na morski sadeži - to je Atlantski sled in trske. Mleko vsebuje zelo malo te bistvene vitamina. Seveda je najbolje, da se vitamin E v živilih, da se dobro absorbira s hrano, ki vsebuje veliko vitamina C, zato se lahko za izdelke, ki vsebujejo vitamin E, je zaželena uporaba skupaj z hrane, bogate z vitaminom C - šipka, zelena čebula, pomaranče, paprike .
Drug pomemben vitamin za ljudi - piridoksin (B6). V telesu je prisotna v vseh organov in tkiv ter je bistvenega pomena za pravilno presnovo aminokislin. Pomaga pri boleznih, povezanih s živcev, ki so odgovorni za nemoteno dobre volje, je vključen v nastajanje krvnih celic in hemoglobina. Za njegovo učinkovito delo, morate imeti, in drugi B vitamini kajenje, veliki odmerki alkohola in antibiotikov poveča potrebo telesa po piridoksin. Treba je povečati vnos pri jemanju kontracepcijskih sredstev. Ta vitamin psihiatri pogosto predpisani za ljudi pod stresom in depresijo.
Vitamin B6 v živilih prehrani je skupna. ga mnogi v govejega, ovčjega in govejega jeter, ledvic fižol, soja, jajca, ribje olje, zeleni listnati zelenjavi. Pravi vir vitamina so prehranski kvas. Piridoksin je v ribah, rumenjake, korenje, mleko, banane. Bogata z vitaminom rjavi riž in polnozrnati kruh.
Pomanjkanje vitamina povzroča povečano občutljivost na bolečino, izguba apetita, slabost. Pomanjkanje te učinkovine lahko povzroči draženje, bolečine v trebuhu in mišice. Krči, glavobol, oteženo gibanje, značilnih za osebe, ki trpijo zaradi pomanjkanja vitamina B6. Ker je vitamin aktivno sodeluje pri presnovi maščob, da ščiti krvne žile pred aterosklerozo in ima pozitiven učinek na možgane.
Pomanjkanje piridoksin je redka, ker je prisoten v večini izdelkov, poleg tega pa se sintetizira v telesu, vendar v zelo majhnih količinah. Zato so glavni dobavitelji vitaminov v telesu ostanejo živila. Dobra in pravilna prehrana - jamstvo za zdravje, vendar se sliši klišejsko.