Izdelek za vse priložnosti - paro brokoli. Calorie čudež zelje

Kako dobro jesti, da izgubijo težo? Age-star problem, ne glede na spol in starost razlike! Nutricionisti kar tekmovali pravijo, da stradajo sami - samo neumno, in da izgubijo težo, se prepričajte, da imate. Samo je treba skrbno izbrati izdelke in bodite pozorni na način priprave. Še posebej je vredno razmisliti kuhano brokoli. vsebnost kalorij zelja je zelo majhna, zaradi česar brokoli redni udeleženec prehrane zdravega človeka. Kaj je bolj koristno?

Oh, to veselje v prehranjevanja!

Zakaj je življenje tako kruto za sladokusce in ljubitelje hitre hrane?! Res je, da je za kos pogače, plačujemo ceno z maščobo na strani? Steklenico soda dana napadi gastritis in razjede postopno in ljubljeni hamburger na kalorij enakovredno kompleksno tremi hodi obrok? Moram reči, da strokovnjaki za prehrano na splošno ne skrivajo resnico, in redno bolnike spomnil, da diete - to je cesta za nikamor. Sprva res izgubijo težo, pridobili želeno obliko in opazili, da zadevna videza. Ampak prehrana - to je neke vrste zdravila, ki bi radi znova in znova poskusiti, preverite svoje telo za vzdržljivost. A telo trgovin zamere in jim reci, "hvala." Kot rezultat, je potrebno, da se prilagodijo na gastronomsko odvzema in se učijo za dopolnitev maščobne rezerve tudi za njih. Nato bo prehrana poostriti, in vse se še bolj približalo anoreksijo. je potrebno, da vas?

Za zdrav duh!

Zdrava prehrana - to je recept za dobro sliko in prijetno polt. Še posebej, kot aromatične lastnosti ne bi bilo treba žrtvovati. Samo izpolnite svoje diete z nizko kalorično hrano in krepko. Na primer, bo storitev služijo kuhan brokoli. Kalorija doseže le 33 kcal na 100 gramov. Za primerjavo, je treba reči, da je čokolada brez polnila "tehta" 16-krat več. Menijo, da toplotna obdelava bistveno zmanjša uporabnost zelenjave, vendar je ta teorija ne velja za vse skupine. Zlasti je treba upoštevati stanje zelja je bil pred začetkom zdravljenja. Tako posušimo cvetača po vretju kalorično nekoliko višji - 35 kcal in zamrznjeni - nižja - le 28 kcal. Načeloma se podatki ne spreminjajo veliko, vendar je najbolj resna razlika je količina vitamina C. V suho zelje pa toliko bolj.

Med druge zelenjave

Poskusite urediti tešče dan na zelenjavo in naj v bo osnova kuhanega brokolija. Kalorij na dan, ne bo močan, vendar ne bo presegala 1200 kcal. Glede na to, da so podlaga za prehrano zelenjave, ta naloga je preprosta in izvedljiva. Za zajtrk si lahko brokoli, zelena in kumare, da bi hranljivo Fresh. Hitro se odžeja in energizira. Verjemite mi, ko je taka kava pijača nepotrebna, in srce Sveže ni malo vpliva. Za pripravo sendvič pijačo iz polnozrnatega kruha, pire kuhan brokoli in kumare. Za kosilo - zelenjavna juha z zeljem. Za večerjo, solata, aromatizirana s sojino omako in rastlinskega olja. Dieta zelenjave na dan lahko polnega okusa in okusna, ampak kalorij kuhan brokoli omogoča preprosto. Ves dan ni lakote in manj dobro na rezultatih lestvice.

Prednosti in okus

Torej, odkrito povedano, kuhan brokoli ima nizko kalorično vrednost in s tem grožnjo številk ne bo. Okus zelje nežen in vsestranski, ampak zato, ker brokoli je odlična jed za meso, ribe in jedi iz drobovine. zelje neprecenljive koristi in bogata z vitamini C, PP, K impresivno. Brokoli popolnoma askorbinska kislina. ga je dala pred agrumov.

tehnike za kuhanje

Menimo, da so najbolj ustrezne načine, ki jih je mogoče zdraviti z brokolijem. Kalorij kuhano zelje je majhna, v območju od 25-35 kcal. To je možnost zdravljenja nizkokalorično, vendar ga je mogoče razlagati na različne načine. Priporočljivo je, da kuhamo nekaj v celoti ohraniti uporabne sestave in žive barve. Začetno stanje zelje ni važno; Lahko uporabite sveže, zamrznjene ali posušene. Mimogrede, na koncu kuhanem zelju ima manj kalorij kot sveže.

funkcija zelje

Dekleta pogosto mislijo s svojo prehrano vnaprej, in ne pozabite, da imajo 100 gramov zelja 3 gramov beljakovin, ki se bo del 300 gramov telesu daje 10 gramov čistih naravnih proteinov. Ta znesek ne spremeni, tudi če kuhanega brokolija. Kalorično vsebnost od 100 gramov in tako je precej nizka, vendar pa je tudi uporaba proteinov. Mimogrede, beljakovine zagotavljajo sitosti, zato bo občutek sitosti po obroku bo dolgo, vendar prijetna, brez teže.

Omeniti je treba tudi, da to ni potrebno jesti zelje brez začimb. Kalorij kuhan brokoli z sol najbolj 5-6 kcal, in okus postane veliko bolj prijetna za sodobnega človeka. Za popestritev lahko mix zelje z naribanim česnom, poprom in kumino. Za boljšo prebavo beta karotena v sestavi, je zaželeno dodati zelje rastlinsko olje. Pri kuhanju je brokoli različnih držav uporabljajo pri pripravi lahkih juho in zelenjavne solate. Nežen okus zelja v popolni harmoniji z ribami, in ne po naključju postal klasika svetovne kuhinje lososa z brokolijem v sirovi omaki. To je okusna in zdrava jed za sladokusce in ljubitelje zdrave hrane.

Pražena Brokoli ima tudi pravico biti navzoč v prehrani rastoče tanke človeka, saj ima le 46 kalorij na 100 gramov. To gre tudi z paradižnik in kumare, in zato lahko dobra jed. Brokoli paro okus harmonizira s sirom in limonino lupino. Ta jed vreden najboljših restavracij!