Britanski prehrana za 21 dni: ocene, priporočila menija

nizkokalorično dieto za 21 dni angleščini, ocene od tega večinoma pozitivni, je bil zasnovan za hitro sproščanje odvečne teže a. Izguba teže je ob tej dieti se dogaja počasi, a vztrajno in je 6-15 kilogramov za celoten potek. Najbolj intenzivno kalorij obrok predstavlja zvečer, vendar ne kasneje kot 19.00. Nujno je multivitaminski pripravek. Prelom med tečajev je sestavljen iz ne manj kot šest mesecev.

Britanski prehrana za 21 dni: osnovni principi

1. Ves dan morate popiti vsaj pol do dva litra vode.
2. Sol je potrebno zamenjati začimbe in zelišča.
3. Izdelki morajo biti kuhane, pečene ali na žaru paro.
4. Odpraviti maščob in ocvrte hrane.
5. Zadnje obrok mora potekati najkasneje 19 ur.
6. Pred spanjem vzeti žlico ekstra deviškega oljčnega olja.
7. Zjutraj na tešče - pitje 200 ml vode.

Britanski prehrana za 21 dni: ocene, meni dieta, rezultati

pooblaščeni izdelki

Sadje dovoljeno kivi, jabolka z lupino, limone, banane, ananasa in grozdja. Zelenjava: krompir v njihove kože, korenje, pesa, paprike, buče, zelena, jajčevci, stročji fižol, česen, zelje, čebulo, peteršilj in beluši. Poleg tega dovoljuje uporabo teh zelišč in začimb so črni poper, cimet, kardamom, posušimo ali svežih zelišč (timijan, meta, bazilika). Žitna lahko jeste ajde, ovseno kašo in rjavi riž. Prišel prav v prehrani so matice: lešniki, orehi ali bor.

Prepovedane (neželeni) izdelkov

Na tem seznamu dobili mesnih in mlečnih izdelkov, pekovskih in peciva, črni čaj, kava (kot se lahko alternativa uporabljena cikorija brez kofeina), sladkarije, sladkor, sol, nikotin in alkohol, gazirane pijače.

Britanski prehrana: Meni

Zajtrk mora vsebovati približno 200-250 kalorij, je lahko:

1. Umešana jajca ali kuhano jajce, rezina kruha otrobi, kozarec svežega soka.
2. 150 gramov ovsene z mlekom in rozin žlico, kozarec svežega soka.
3. 100 gramov žit iz celih zrn ter mleko in jabolko.
4. 250 gramov sadja solata, jogurt ali jogurt skodelice.

Med mora kosilo je največ 300-320 kcal, med katerimi lahko izbirate:

1. Krompir v oblicah enem kosu, 100 g sira, sveže zelenjave solata z žlico olja, pomaranče, hruške ali jabolka.
2. Vegetarijanska juha, sir, bun celega zrnja moke, jabolko in eno hruško.
3. Rezina kruha, pečen fižol - 50 gramov, 100-120 g svežega sadja.
4. Omleta s sirom, zelenjavo, gobe in dve jajci, eno jabolko.

Pozno zdrob 500 kcal lahko (neobvezno):

1. Vroča jed vseh stročnic in sveže sadje.
2. Nizka sir maščobe ali sir, mlečni zelenjavne juhe, bun, polnozrnati, suhe marelice.
3. Velik jakna krompir, pečen fižol, 400 ml jogurta.

Britanski prehrana: Rezultati

Ob strogem spoštovanju prehrane in tedenski meni menjavanja, lahko doseže nemoteno "umik" od dva do pet kilogramov odvečne teže v enem tednu.

Britanski prehrana za 21 dni: pregledi

Večina mnenj o tej dieti pozitivno hujšanje je postopno, in rezultati so shranjeni za dolgo časa.

Obstaja več različic angleškega prehrane. Tukaj je eden izmed njih, vključno treh fazah. Ta možnost je dokaj uravnotežena, in za vzdrževanje enostavno dovolj.

Začne dieto s stopnjo mleka zrn, ki traja dva dni. Zajtrk in popoldanski čaj so sestavljene iz kozarec mleka in kos rženega kruha, kosilo in večerjo, kozarec mleka. V primeru intolerance za to mleku se lahko nadomesti z jogurtom.

Naslednja dva dni - faza protein. Za zajtrk - kava z mlekom, brez sladkorja, rezina kruha, 15 gramov medu. Na kosilo - skodelico juhe (mesa / rib), 150 gramov kuhanega mesa, rezina rženega kruha in žlico graha. Na kosilo - skodelico čaja (mleko) in 15 gramov medu. Večerja - 2 jajci (ali 50 gramov rib, sira, stegna ali pustega mesa), kozarec kefir in rženi kruh rezine.

Dva dni kasneje, morate premakniti na sadje in fazo zelenjave. Za zajtrk - dve pomaranče ali jabolka. Kosilo je sestavljen iz zelenjavna juha plošč (ne krompirja), solata ali zelenjavni juhi in kos rženega kruha. Popoldanska malica - sadje (vendar ne banane), večerja - 30 gramov naravnega medu in skodelico čaja.

Angleški tristopenjski 21-dnevna prehrana: ocene in priporočila

Začnite prehrane bi morala biti strogo s kruhom in v fazi mleka, potem lahko premaknete na katero koli in jih vrtijo 20 dni.