BZHU: Tabela kalorij izdelki

Vsaka oseba, ki želi, da je zdrava in videti dobro. Včasih te želje utišan lenobe, nepripravljenost za nekaj časa na sebi ali pa se omeji na nekaj. Bodi, da je tako, kot je lahko pomembno spremljati ne le videz, ampak tudi za dieto, saj je bil on, ki nas oblikuje od znotraj, zato je odgovoren za naše videz. Obstaja veliko strategije za prehrano, diete, nasveti dietetikov in zdravnikov. Te informacije kaos je zelo težko razumeti, laika, še težje razumeti, kaj je prav za vsakega posameznika. Vsi predlogi za zdravo prehrano, ki temelji na takem sistemu, kot je tabela kaloričnih živil BZHU, zato je priporočljivo, da ga vidim.

Kaj je BZHU?

Vsak izdelek je bil nekoč izračuna kalorij - količino energije, ki jih ljudje dobijo od te hrane. Poudarja, embalažo koli izdelka, merjeno kalorij in joulov. Kalorij sestavljena iz različnih vrst snovi v izdelku - iz beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov (od tod ime - BZHU tabele). Vse komponente so določeni na podlagi 100 gramov izdelka. Popolna tabela BZHU ljudem omogočajo neodvisno izračunati, koliko katere snovi je uporablja na dan in prilagajanje obrokov, kot je potrebno. In kot rezultat, postane bolj zdravo!

Pravilno razmerje elementov

BZHU miza omogoča uživanje zavestno uravnoteženje delov. To je še posebej pomembno, ne samo za ljudi, ki so prekomerno telesno težo, temveč tudi za zdravje mladih. Nihče ni oškodovan pozorni na svoje zdravje. Tam je pravo razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, in ki jih je treba izvajati v vsakodnevni prehrani, s pomočjo tabele. Največji delež hitro energije dobimo iz ogljikovih hidratov, bi morali biti od 45 do 65% celotne prehrane. Proteini - gradniki mišic, je priporočljivo, da se jim 20-30 odstotkov. Maščobe lahko s prostornino dnevnih hranil predstavljajo 10-20%. Seveda, ni tog okvir, in vsak lahko prilagodite približno razmerje pod.

udobno miza

Čas je, da vprašati o tem, kako delo BZHU mizo. Ta razvrstitev vseh izdelkov, ki jih uporabljamo, ki označujejo razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov in kalorij na 100 gramov. V tabeli lahko sami raschertiv seznam za hrano in podpis, ki ga vsak od njih grobo kalorij na 100 gramov in volumen. Ta tabela vam bo pomagal zgraditi svoj meni za dan in bodite pozorni na slabosti, kot so sladkarije in mastna.

Zaradi jasnosti, se lahko tudi prijavite za svoje podatke, kot so teža, višina, spol in starost, da bi ugotovili, kako blizu ste na idealno. Če vprašanje je hrana, ki jo še posebej skrbi, boste BZHU (Excel) preglednico, ki ga lahko ustvarite sami. To bo vedno na dosegu roke, pa si lahko osebne zapiske na robu, da bi lahko sledili spremembam v vaši prehrani in pravilno ga načrtujejo.

Glavni oddelki

Tabela zasnova je že dolgo znano. Vsi izdelki in tekočine so ločene v stolpcih, tako da jih lahko hitro našli. Tradicionalno so naslednje skupine izdelkov:

• alkoholne pijače;
• brezalkoholne pijače;
• kruh in pekovski izdelki;
• zrna, stročnice;
• zelenjava in zelišča;
• sadje in jagode;
• oreški in semena;
• meso, perutnina;
• ribe in morski sadeži;
• jajca;
• moka, škrob, testenine;
• mleko in mlečni izdelki;
• maslo, margarina, olje;
• slaščice;
• gobe.

Na podlagi tega seznama, lahko ustvarite svojo dnevno prehrano, saj BZHU - izdelki miza - zelo jasno kaže vse, boste morali vedeti, kaj ste kuhanje večerjo. Pomembno je vedeti, da si določite jedel samo svoj del, zato moramo upoštevati ne celoten obseg izdelkov, ki se uporabljajo pri pripravi.

Izračuni za kulinarične užitke

Izračun kalorij krožnik juhe ali pito, ki se opira le na sestavine, je težko. S tem se lahko obravnava le izkušen hostesa, in da je rezultat približek. Pričakovale takšno situacijo, pripravljavci mizo je šel naprej in prinesla v ločenem stolpcu najpogostejših možnosti. To je standard za ruske kuhinje sklop juhe, tople jedi, sladice, solate, palačinke, pite, pice.

Seveda, del naše prehrane sestavljena iz končnih izdelkov, kupljenih na policah supermarketov, kot tudi jedi iz restavracije in hitro prehrano. Tabela BZHU pripravljeni obroki vsebujejo veliko konzervirane hrane, kot tudi jedi iz priljubljenih omrežja gostinskih obratih. Za športnike, ki uporabljajo posebne dodatke, ki so namenjeni prav posebno graf, ki vsebuje informacije o Gainer, beljakovinskih napitkih in bari.

Vodnik k ukrepanju

BZHU miza je univerzalen, vključuje skoraj celotno možni razpon užitnih izdelkov. Calorie jedel ves dan, se lahko določijo in dobili sliko vašega dnevnega vnosa. Če nameravate izgubijo težo, boste verjetno morali zmanjšati vnos kalorij. Če vas vaja, se morate prepričati, da je vsebnost beljakovin večja od vsebnosti maščob. Če ste zadovoljni s svojo težo, bo podoben izračun biti zanimiva učna lekcija.

Ta izum kot BZHU tabelo, ki vam omogoča, da težo pod nadzorom, ni zaman v prvi fazi zdravljenja debelosti prehrano priporočamo za snemanje vse, kar človek poje čez dan. Glede na številčne podatke iz tabele, da bo še bolj očitne prednosti.

Dodatki k tabelam

Poleg tega, je mogoče izvedeti na kalorično vsebnost proizvoda, lahko uporabite dodatne možnosti storitve. Na primer, sposobnost za izračun kalorij preživel. To storite tako, da izberete vrsto dejavnosti (to bi bilo delo v hiši, z otroci igrajo, čiščenje, hoja), svoj poseben izraz (jogging, igra z otroki v klasike, pranje oken, in tako naprej. P.), In, ko boste preživel . Tako lahko vidite, kako vodenje apetit pravi trošenje energije.

Nekatera mesta so opremljena s priročno iskanje na ime, ki ga vnesete v polje, v tem primeru ni potrebno, da jama v kategoriji, in poiskati pravo ime. Prav tako bo zanimivo vedeti, kako so sestavine vplivajo na vsebnost kalorij in ki se lahko izognemo tako, da se nekaj maščobe na drugi strani, na primer. Enako velja tudi za sladkarije. Ko izve, da obravnava manj škodljiva, lahko prava izbira, ne pa se omejuje na njihove najljubše jedi v celoti.

Vse v vaših rokah

Kalorij hrane in BZHU miza omogoča vsakomur in vsem, da si ogledajo prehrane in zdravja. Vsaka izobražena oseba, ki mora poznati osnove, da bi samozavestni pri izbiri izdelkov in prehrane.

Naše telo deluje na podlagi tega, kako jih uporabljamo. Pomanjkanje spanja, mastne hrane, pomanjkanje vitaminov, močne kave in alkohola - in da je imunski sistem oslabljen, brez moči, in razpoloženje je slabo. Samo si lahko privoščimo, da živijo polno življenje. Če želite to narediti, športom, sprehod na svežem zraku, da preživijo čas za spanje in počitek, da se poskrbi za psihološko razrešnico, je koristno in naravno hrano. V tem primeru, se telo napolni z energijo, notranjo moč, in tudi če se zmanjša število kalorij, bodo vse vitalne funkcije sistema delujejo čisto v redu.

Kalorij vsebine miza - to je v veliko pomoč v vsaki situaciji. Poglej za recepte za okusne in zdrave jedi, kuhar, eksperiment in ne preveč jesti, nato pa se bo vaše življenje bo svetlejša in bolje!