Šport in fitnesHujšanje

Dieta Perlovka: ocene in rezultati hujšanje

Pearl ječmen - zelo uporaben in okusen izdelek, ki vam bo pomagal v najkrajšem možnem času, da izgubijo težo brez ogrožanja zdravja. Postopek hujšanje opravili z njim, značilna po nizki ceni in visoka učinkovitost. Glede na povratne informacije in rezultate na Perlovka prehrani pomaga mnogim ženskam, da izboljšajo svoje zdravje in videz.

Vrste ješprenj in njenih lastnosti

Obstaja več vrst žita, ki so drugačna tehnologija obdelave:

  • Tradicionalni ječmen - ječmen, enodelno z daljinskim lupino;
  • "nizozemski" - drobljenec, ki je prav tako sestavljena iz celih zrn, ki poteka posebne obdelave, zato je pripravljena hitro.
  • ječmen - ima fino brušenje in najhitreje razpade.

Koristne lastnosti ječmena, da izgubijo težo: prehrana in recepti

Pearl ječmen ima številne koristne lastnosti, čeprav je zelo redko, da bi našli družino na mizi:

  • označena z veliko različnih elementov v sledovih (kalcij, mangan, jod, cink, krom, železo, kalij);
  • vsebuje vitamine B, ki vplivajo na stanje zob, normalizirati raven hemoglobina in imajo pozitiven učinek na živčni sistem;
  • Vitamin A prispeva k izboljšanju vida in imuniteto;
  • Vitamin D ima pozitiven učinek na kožo obraza, tako da je zdrava in gladka;
  • Vitamin E izboljša prekrvavitev;
  • Ječmen juha lahko pomaga pri bolezni prebavil, kot kuverte in mehča črevesno steno in želodec;
  • križa pomaga izboljšati stanje žolčnika in jeter;
  • skozi tkivo ječmen preprečuje zaprtje;
  • sestavljena iz žit lizin je prisoten, ki je sposobno sprožiti občutek sitosti, zato je med dieto ne bodo občutili lakoto;
  • snovi v ječmenu, očistimo črevesu in odstraniti strupe iz telesa.

Dieto s to žito bo telo za ženske za reševanje nekaterih zdravstvenih težav, predvsem v prebavnem traktu.

Splošna načela prehrane na Perlovka

Za ocene o Perlovka prehrani lahko pojavijo težave s presnovo zaradi prisotnosti v njem za najmanjšo količino soli in maščob. Za učinkovito izgubiti težo, je treba upoštevati naslednja načela:

  • Kuhanje ječmenovo kašo, morate razumeti, da je v procesu kuhanja, da poveča svoj volumen nekajkrat. Zato je treba razmisliti in pripraviti primerno del.
  • ga kuhamo mošt na vodi, brez dodajanja sestavin.
  • Med nastopi prva 2 dni zmanjšanje prehrana teže na račun odvečne tekočine in odpadkov v nadaljnjem postopku se začne aktivno lipolizo.
  • V ječmenovih zrn, je ena napaka v obliki majhnega dehidracije, tako da v obdobju prehrane, poleg tega, da vodi morate piti zeleni čaj, zeliščni čaji.
  • Voda v tem času je potrebno popiti le visoke kakovosti brez raznih dodatkov (ogljikov dioksid, itd).
  • Dieta te diete je v celoti uravnotežen, saj so vitamini ne zahteva, da v prehrano vključiti.

Glede na kritike in rezultatov na Perlovka prehrane je mnogim ženskam, da uresničijo svoje sanje vitko telo. Posebna poslastica z uporabo izdelka, ki jih prejmejo, če žit je njihova najljubša jed.

Kako kuhati ješprenj kašo:

  • steklo ječmen dodamo vodo (toplo ali vroče) v razmerju od 1: 5 do 12 ur;
  • ko absorbira vso tekočine za dopolnjevanje naprave 3 skodelice vode in zavremo pri nizki temperaturi pol ure;
  • nato odstranite ponev in zaviti na četrt ure.

Ta metoda zmanjšuje količino časa za kuhanje kašo in ohrani večino hranilnih snovi, ki so potrebne za ženske v obdobju prehrane za normalno delovanje telesa.

Seznam koristnih in škodljivih izdelkov

V primeru, ko je prehrana ječmen ne deluje kot mono-dieti, lahko dodate živilskih izdelkov, kot:

  • sadje in zelenjavo (z minimalno količino sladkorja);
  • z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke, sir;
  • oreški in suho sadje;
  • Temna čokolada (ne več kot 40 g na dan).

Izdelki, ki se ne priporoča, da se uporabijo:

  • peka in sladice;
  • ribe, meso in maščobe sorte;
  • alkohol;
  • stročnice.

Da ne bi posegala v telesu, da izgubijo težo, ženske zagotovo morali držati tega seznama. Če povečanje vnosa kalorij, nato želeni učinek v obliki izgube dodatnih kilogramov ne sme zgoditi.

Meni 5 dni

Ta dieta se šteje mono-prehrane, tako da vključuje ječmen v majhnih porcijah 3-krat na dan. Pred spanjem je dovoljeno piti kozarec kefirja. Ta dieta pomaga, da se znebite dan s povprečno 1 kg.

Obvezen: v prehrani zelenega čaja, zeliščni čaji in druge pijače vsebujejo. Premestitvene tekočine lahko 3 litre.

Obstaja pa še ena vrsta prehrane, kdaj obrokov na jutro žit dodaja malo lanenih semen. To ima pozitiven učinek na telo kot preprečevanje zaprtja.

Dieta za 7 dni

Obstaja pa še ena prehrana za Perlovka. 10 kg na teden izgubiti, da je malo verjetno, da bo uspelo, vendar je rezultat dober. Imajo napredne prehrane. Zato ženske lažje nositi to dieto za Perlovka. Meni za dan:

  • ječmenova kaša s suhimi slivami (zeleno jabolko);
  • piščanec ali govejega (150 g) in solata kumare in zelje;
  • Kozarec nemastnim jogurtom in malo sira.

Take ženske bi morale biti prisotne v meniju za 7 dni, tako da lahko dobijo želeni učinek.

Meni za 10 dni

Glede na kritike o Perlovka prehrane vključuje sorodni izdelki na seznam dovoljene, vendar pa hujšanje takih "dodatkov" ne motijo. Rezultat v obliki izgubljenih kilogramov ne bo tako kmalu, vendar pa bo izguba podkožnega maščevja, ne pa tekočina, ki je izhod iz celice.

Kašo lahko dodamo začimbe, čebulo in korenje. Dovoljena v prehrani solate, v katerih je prisotna velika količina zelene. Zelenjava se najbolje jedo sveže, niso prepovedani v pečena ali dušena.

Sladice lahko sestavljena iz domače sadje, suho sadje in oreški. Gobe, bo kuhano meso in pusto ribe dobra izbira za kosilo. Ponoči lahko pijete kozarec nemastnim jogurtom.

Domov - brez hrane maščobe, ocvrte hrane in peko, kot tudi dele velikosti mora biti manj kot 2-kratno normalno. Potem je treba prekiniti 07:00 v večernem obroku.

Če telo normalno premika ječmen prehrane, lahko njeno trajanje podaljša na 15 dni, vendar ne več.

skrajno prehrana

Tam Perlovka prehrana, na kateri je meni namenjen za 90 dni. Da bi obdržali takšno dieto lahko le nekaj nekaj mesecev. Takšna prehrana je včasih označuje kot "puhom".

Glavna pomanjkljivost tako dieto se šteje, da je meja štirih živil, ki jih lahko jedel. Ti vključujejo: ječmen, ribe, zelje in kefir. Ta meni je za 3 mesece lahko opazujemo le najbolj trdovratno žensko. V tem dolgem obdobju v telesu se bo čutil pomanjkanja številnih hranilnih snovi, ki lahko povzročijo vrtoglavico, pomanjkanje energije in utrujenost. Zato je v prehrani je potrebno, da se celoten spekter vitaminov, ki pomagajo zmanjšati te simptome.

Glavna prednost izgube moči bi bilo 35 kg ali več odvečne teže, ki bo postal majhen ženske, ki so bili na robu ali zunaj debelosti.

Pozitivne ocene opisujejo rezultate na dieto Perlovka. Meni je precej monotono, vendar vam omogoča, da gredo na lažje kategorije teže.

Pomanjkljivost je videz hujšanje ohlapne kože in izgubo njene elastičnosti. Da bi to zmanjšanje, ki jih je treba izvajati.

Dnevni meni vsebuje 100 zrn, ki so kuhana in razdeljene v 5 sprejeme. Pitje režim mora biti vsaj 2 litra tekočine na dan.

V prvih 7 dneh, je 7 kg izguba teže, kar prispeva k izhodu odvečno tekočino.

Uporabi tak način prehranjevanja ne more biti več kot 1-krat v 12 mesecih. Zanikal tak režim hrane je za ljudi, ki imajo težave z prebavil.

prehrana koristi

Mnenja in rezultati prehrana na Perlovka omogočajo, da razkrije svoje prednosti:

  • iz žita lahko pripravimo ne samo na sekundo, a je prvi posodi, ki se lahko uporablja tudi za hujšanje;
  • zaradi dejstva, da je ječmen nizek glikemični indeks (22), to ne bo povzročilo povečanje ravni glukoze v krvi, ki bo pomagal, da telo porabljati kalorije, namesto da bi jih kopičijo;
  • prijeten okus kaše bo pritegnil mnoge ženske;
  • črevesje lahko normalizira svoje delo, ki je običajno rezerviran za dolgo časa po prehrani;
  • jedi iz žitaric, pripravljene hitro in enostavno;
  • Najnižja cena ječmen;
  • V prehrani je pomembno zmanjšanje stegna in trebuh;
  • medtem ko je uporaba ječmena, mnoge ženske trpijo zaradi hitenja poguma in moči;
  • zmanjšana akumulacija subkutano in visceralne maščobe;
  • križa popolnoma prešitih;
  • ječmen je tudi iz telesne tekočine, ki pomaga v boju proti otekline.

slabosti prehrana

Z opisani rezultati kritike o Perlovka prehrane ima nekaj pomanjkljivosti:

  • pomanjkanje zadostne količine beljakovin prehrane;
  • V primeru pomanjkanja tekočine lahko povzročijo zaprtje;
  • monotonija obrokov;
  • moč iz nefermentiranega ječmena zaradi pomanjkanja začimbe, sol, sladkor, itd.
  • včasih je nestrpnost ječmen žit;
  • moški lahko zmanjšajo spolno željo;
  • če se je alergija na gluten ječmena popolnoma prepovedana.

Kljub pomanjkljivosti prehrane, lahko pozitivne vidike v njeno skladnost treba opozoriti še več.

prehrana Kontraindikacije

Glede na kritike, prehrana za hujšanje z ječmenom ima nekaj pomanjkljivosti. Vsaka omejitev v prehrani lahko vplivajo na človeško telo, zato se pred začetkom diete je potrebno posvetovati z zdravnikom. Če so kronične bolezni, mora biti povsem prepričani, da ne bodo imeli poslabšanje.

Ječmen kaša je zelo koristen za organizem, vendar je prepovedano za ljudi, ki imajo zdravstvene težave, kot:

  • Pojav zaprtje;
  • gluten intolerance;
  • želodčna hiperacidnost;
  • motnje v zvezi z absorpcijo kalcija.

Kako priti ven iz prehrane?

Več kilogramov uspelo izgubiti v prehrani, je bolj verjetno njihovo vrnitev nazaj. Da bi preprečili to nesrečno nesporazumom, je treba pustiti prehrano postopoma. Takšno obdobje je ponavadi 4-7 dni. Ječmen kot glavno jed se lahko uporablja samo za zajtrk.

Salt malo hrane, ki se začnejo drugi dan po dieti. Lahko piti majhne količine kave, svežih sokov in čajev.

Pod prepovedi so prekajene, ocvrte in mastne jedi, kot tudi slaščice. Velikost porcije lahko postopoma povečuje.

Prehrana izhodne hrane obdobju je priporočljivo žvečiti, nasičena se je zgodilo tako hitro.

Vsaka vaja bo pomagala, da bo rezultat in vitko postavo za dolgo časa.

Dietni Rezultati na Perlovka

Med dieto ječmen na dan, lahko izgubite do 1 kg. Nekatere ženske se znebite tednu od 10 dodatnih kilogramov. Izguba teže je prišlo predvsem zaradi odstranitve telesni tekočini, kurjenje maščob in odstranjevanje toksinov.

Če se pravilno izstopa iz prehrane, izgubljena teža ne pridejo nazaj in teža ostaja stabilna.

Skupaj z odvečno telesno težo, izboljšuje splošno stanje organizma. Po vrnitvi v običajni prehrani je treba še naprej izvaja.

Ocene ječmena prehrane

Po mnenju izgubljene teže na Perlovka prehrani jim pomagali znebiti dodatnih kilogramov in najti harmonijo. Mimo preizkus ječmen mislim, glavna stvar - da trpi za nekaj časa, potem pa postane lažje skladu z dieto. Še vedno bolje, ječmena kaša od celulita na telesu.

Nekateri 8 dni, ki lahko izgubijo 4 kg, in kot taka ni čutil lakote. Za druge ječmenova kaša celo postala ena izmed najbolj priljubljenih živil in še vedno prisoten v dnevnem meniju. Opaža, odlično zdravstveno stanje, teža ne pridejo nazaj. Toda tudi po koncu diete je pomembno ohraniti zdrav in aktiven način življenja, da dnevne izlete, se pogosto, da je na prostem, pravilno jesti.

Prehrana Perlovka - eden od mineralne prehrane, tako da je lahko najti svoje občudovalce, ocenjeno učinkovitost uporabe teh dragoceno žita. To podtvrezhdayut opisani rezultati pregledov. prehrana meni na Perlovka imel veliko žensk, da pomaga, da se znebi od dodatnih kilogramov, tako da je super občutek in normalizirati črevesje.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sl.delachieve.com. Theme powered by WordPress.