Zakaj teža gre, in količino ni? Kot izhodni tekočine iz telesa? Prehrana in Fitness prehrana

Zakaj teža gre, in količino ni? To je vprašanje, ki ga veliko ljudi, ozemljen na dieti vprašal, se je začela ukvarjati s športom ali pa so revidirani hrano in se odločil, po njihovem mnenju, najboljšo možnost. Kaj se dogaja? Zakaj teža gre, in količino ni? Mnogi razpravljali to pomembno vprašanje. Dieta ne prinaša oprijemljive rezultate, bo v telovadnici ne pomeni, da je cenjeno prostora.

Kaj je razlog?

Za pravilno shujšati, bi telo, da brez izgube zdravja, bi morali upoštevati te dejavnike.

Izbira samo en način, da izgubijo težo, na primer, težko prehrana, pregledi, ki so običajno pozitivno, ali pa samo šport, ljudje narobe. To je potrebno za celovito reševanje problema prekomerne telesne teže in volumna. To pomeni, da deluje v dveh smereh, in uravnotežene prehrane in redne vadbe.

Ni omembe prehrane. To je zato, ker je prav uravnotežena prehrana bo obdržati težo je normalno, brez naporno prehrane, po katerem se lasje pade ven, zbledi kožo in piling nohtov.

Ja, na začetku programa za izgubo telesne teže, se lahko zatečejo k prehrani, da bo pomagalo premakniti težo od tal v smeri zmanjševanja. Imejte v mislih, da je skrajna elektroenergetski sistem ne sme trajati več kot en teden. Od dva do sedem dni. Prav tako lahko najdete veliko receptov take diete za največ mesec dni, vendar ne pozabite na zdravje. Poleg tega lahko na primer s podaljšanim prehrana povzroči še večje telesne mase v daljšem časovnem obdobju.

Naslanja le na telesno aktivnost, ne boste znebili odvečne teže. Teža ne bodo izginile, vendar pa lahko tudi poveča. V primeru vodnih športov zamude pojavlja v telesu. Pri delu v fitnes maščobnem tkivu je se pretvori v mišične mase. Ne bodite presenečeni, če čez nekaj časa, da so "pravi" kraji raste in volumen.

Presežek vode v telesu

Zakaj voda je zamuda v telesu? Razlog je v krmi, in sicer, da je sol uporabljena v kakšni količini.

To je potrebno za telo krvotvornih procesa. To ni veliko kalorij. Ampak to je sposobnost zadrževanja vode v telesu. Presežek vode v telesu - to oteklina, zato volumen. Zmanjšanje vnosa soli in povečevanje porabe sveže vode, ki jih lahko znebite dodatnih cm. Poleg tega, alkohol in sladkarije izzove tudi nabiranja tekočine v telesu.

Kako umakniti?

Kot izhodni tekočine iz telesa? Morate zaužiti dovolj vode na dan, brez drugih tekočin (čaj, kava, sokovi, juhe). Na dan morate popiti 1,5 do 2 litra vode. Prav tako je treba zmanjšati vnos soli (običajne tri - pet gramov soli na dan). Prav tako, jedo več začimb. Poleg tega bi morala zavrniti gaziranih in sladkih pijač, je črni čaj nadomesti z zeleno ali zeliščni, piti manj kave. Prav tako je treba jesti zelenjavo in zeliščne čaje, in pomaga odpraviti vodo iz telesa, odreči alkoholu.

Savne in para bo odvečno vodo iz telesa. Kontrast Učinek tople in hladne vode na učinek telesa je zelo pozitivno, izboljša pretok krvi. Zdravje masaža izboljšuje pretok limfe in s tem boljšo izhodno odvečno vodo.

Učinkovitost je lahko prehrana brez soli. Idealno bi bilo, da je popolna zavrnitev soli. Seveda, to je zelo težko. Zato je dovoljena sol v zelo majhnih količinah. Trajanje takšne prehrane je od 7 do 14 dni. Daljša uporaba prehrane je zelo nezaželena. Takšna prehrana je kontraindiciran za ljudi z nizkim krvnim tlakom, tiste, ki so aktivno vključeni v šport, in v poletnih mesecih.

medicinska metoda

Kot izhodni tekočine iz telesa z drogami? Postopek Medicinska izpuščanje tekočine iz organizma vključuje prejemajo diuretike. So predpiše zdravnik, po testih, če folk metode niso dovolj. Priljubljene diuretiki "Furosemide", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

Vsak od teh zdravil ima svoj mehanizem delovanja. Uporabite jih le na nasvet zdravnika.

Mišice in maščoba

Zakaj teža gre, in količino ni? Kdo bo povedal nekaj o človeški anatomiji. Človeško telo je sestavljeno iz kože, organov, kosti, mišic in maščobe. S prostornino enega kilograma maščobe je dvakrat več volumen kot en kilogram mišic.

Mišice gorijo kalorij na delovnem mestu veliko bolj, kot to počne maščobe. Ki imajo več mišične mase oseba, ki je veliko lažje, da izgubijo težo. Kalorije bodo porabljena bolj hitro in učinkovito, tudi med spanjem. Zaključek je jasen: ne pravilno vadbo in zdravo prehrano ne bo delovala učinkovito in za dolgo časa izgubi teže. Pri večini maščobno maso, namesto mišice, ne bo zmanjšala količina za dolgo časa.

telesna aktivnost

Kako se znebiti odvečne maščobe? Uporaba dela na kardio trening moči. Pravica Seveda z namenom prenosa obstoječe maščobe v mišice vam bo pomagal izbrati trenerja.

Obstajata dve vrsti telesne dejavnosti: kardio in moč. Odvisno od vrste cilj, je treba izbrati in vrsto obremenitve. Kardio bo pomagal izboljšati delovanje srca, povečanje zmogljivosti pljuč in zmanjša količino mišične mase. Jakost usposabljanje pomaga graditi mišično maso.

split obroki

Morate, da bo vaše telo gorijo kalorij bolj aktivno, pospeši presnovo. Če želite to narediti, po delih obroke. To jedo manjših obrokov čez dan z odmorom za tri do štiri ure. Tako se telo na pravo delovno mesto. Dnevna prehrana mora biti bogata z beljakovinami, kot tudi "uporabne" ogljikovi hidrati. Slednji so vsebovani v žit in stročnic, ki so bogata z več različnih vrst sadja (jabolka, hruške, itd) in zelenjavo. Ti izdelki predstavljajo dobro porabljen-energijo. Omejevanje kalorij organizem vodi v stanje varčevanja z lastnimi sredstvi, v katerem je izguba teže preneha. Da, da izgubijo težo, morate jesti pravico in ne stradati.

Voda je bistvenega pomena telo

Prav tako je treba zaužiti dovolj vode na dan. Telo je 80% od tega. Voda poveča število kalorij, zmanjšuje apetit, pomaga pri odpravi toksinov, pospešuje presnovne procese v telesu.

Aktivno vključeni v telovadnici, je treba vnos vode poveča.

Spanje pomaga, da izgubijo težo!

Prav tako je pomembno, da bi dobili dovolj spanja. Niso dobili dovolj ur spanja, bo telo nadomestilo za njih na račun hrane, kot posledica tam neobvladljive telesne mase. Hormoni z pomanjkanje spanja poslabša. Kortizol - stres hormon. Sleep zmanjšuje količino njem v telesu. Njen presežek vodi v zvišanje ravni sladkorja in kopičenje maščob. Serotonin hormon, ki je odgovoren za pozitiven odnos, se proizvaja tudi med spanjem. Primanjkljaj je životarjenje na absorpcijo "hitro", ogljikovih hidratov, ki prav tako prispevajo k povečanju telesne mase.

strokovni dokazi

Zakaj teža gre, in količino ni? Strokovno mnenje je, kot sledi: odvisno od spola, starosti in telesne strukture vsak zahteva individualni pristop.

Če je program pravilno izbrana, izguba telesne teže se zgodi v vseh parametrih.
Razlog, zakaj teža listov in obseg ni prisoten, - neuravnotežena prehrana, razmerje vstopajo v telo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Prehrana mora biti prisotni "počasi" ogljikove hidrate, nasičene maščobne kisline telo, potrebujejo zadostno količino beljakovin živil in hrane, bogate z koristnih maščob.