Dieta za dojenje za hujšanje brez škode za zdravje otroka

Nosečnost - je tako ganljiva in težko obdobje za vse poštene polovico človeštva. V nosečnosti se žensko telo spreminja in obnovili, tako da po rojstvu svojega telesa postane drugačen. Pogosta težava žensk, ki so pred kratkim rodile, - nabor dodatne teže. Pogosto intenzivno stres v telovadnici in strogo dieto , da pomaga pri soočanju z napakami v formi, ampak mlade mame ne morejo delovati kot beg, ker morajo dojiti. Dojenje ne more dati v vsakem primeru, ker je materino mleko dojenček dobi veliko mineralov in vitaminov, ki pomagajo mu spopadanje z boleznijo. V tem primeru idealna rešitev je, da prehrana v času dojenja prehrane.

Načelo prehrane med dojenjem

Materino mleko - popolna hranilo tekočina za otroka, ki zagotavlja visoko odpornost na njej, in dobro odpornost na viruse. Študije kažejo, da so otroci, ki so v prvih mesecih svojega življenja krmijo materino mleko je veliko bolj zdravo od tistih, katerih matere so imele mešanico kupili. Toda kakovost mleka je odvisna od tega, kako jesti žensko. Dieta pri podajanju je povsem sprejemljivo, vendar pa zdravniki svetujejo, da se držijo naslednjih načel:

1. Prehrana mora biti uravnotežena vse hranilne snovi in elementov v sledovih. V tem primeru bo prehrana med dojenjem prehrane koristi ne samo mati, ampak tudi otroka.
2. Stradati, da izgubijo težo, je prepovedano. Mati naj bi dobro jesti, da materino mleko in časa, da nastane Bolo za največjo Hroch hranil.
3. Za prehrano med dojenjem dieta prinesla dobre rezultate, z nakupom izdelkov, ki jih potrebujete, da natančno preberete njihovo sestavo na etiketi. Če vidite, da je izdelek nasičena s kemikalijami, da ni potrebno, da jo uporabljajo v živilih.

Upoštevanje zgoraj navedenih pravil ne bo škodilo otroku in se znebite dodatnih kilogramov.

Tabu na hujšanje med dojenjem

Razmislite, kaj se s mlade matere, ki želijo izgubiti težo in hkrati ni mogoče uporabiti za krmo otroka lastno mleko:

• Alkohol. Pitni alkohol in dojenja - nezdružljivi. Poleg tega, matere, ki pijejo alkohol dan prej, v nobenem primeru ne more nahraniti svojega otroka z mlekom. Dieta za dojenje prehrana vključuje popolno odstranitev te vrste pijače.
• Vse vrste zelja in stročnic, saj lahko vodi do povečane proizvodnje plina v otroka.
• Mleko in kruh mastne temne sorte - ti izdelki so pretežka za prebavo.
• Močan čaj in kava. Te pijače vsebujejo kofein, ki je v nasprotju z otrokom.
• Preveč slane in začinjene hrane.
• Veliko sladkarij.

Dieta za dojenje prehrana je izključiti vse te izdelke iz prehrane. Takšen ukrep bo pomagal, da izgubijo težo in ne škoduje otroku.

Ducane prehrana za mlade matere

Dieta po principu Ducane - je vljudno prehrana med dojenjem prehrane. Dekleta in ženske po vsem svetu ga uporablja ne le z nosečnostjo in porodom, ampak tudi v preostalem času. Mlade matere prehrano ponuditi prilagojeno različico Dukan Diet, katerega namen je ohranjanje zdravja otroka in žensko.

Razmislite dieto vzorec za to shemo:

1. Jutro se začne z empanadas in jogurtom. Zaželeno je, da kot glavno sestavino, polnila izvedli kuhan piščančji pomika skozi mlinom za meso. Jogurt mora biti brez maščob.
2. Nekaj ur po zajtrku lahko jeste sadje. V tem primeru je uporaba grozdja in banane prepovedana.
3. Kosilo je sestavljena iz zelenjave solata, lahka juha z mesne kroglice in kuhanih ribjih filejev. Solata ni mogoče ponovno napolniti z oljem ali kislo smetano.
4. Nekaj ur po kosilu bi morali jesti bake sir in jagode, pa tudi preveč močan črni čaj brez sladkorja.
5. Za večerjo, jedo parjena zelenjava, kuhano piščančje prsi in lečo.
6. Pred spanjem popijte skodelico jogurta, da se prepreči lakoto ponoči.

Takšna prehrana v času dojenja (za hujšanje - najbolj it) je zasnovan za dva tedna, za katere se lahko predstavnik lepi polovica človeštva izgubijo do 14 kilogramov.

Japonska prehrana med dojenjem

Japonski - je eden od najbolj vitki narodov na svetu. Lahko le redko izpolnjujejo azijske debelih. In to ni hiter metabolizem ali druge vidike telesa: Japonci imajo v arzenalu obstajajo številne diete, ki pomagajo izgubiti težo v najkrajšem možnem času. Spodaj je eden izmed njih.

• Naslednje jutro kuhamo pol skodelice riža, brez dodajanja soli in imajo zajtrk ta odsek. Poleg tega, da tak vnos hrane lahko skodelico zelenega čaja brez sladkorja.
• Za kosilo dovoljeno jesti rezino kuhanega ali ocvrte ribe in piti kozarec paradižnikovega soka.
• Večerja je lahko del sadja, vendar se je treba izogniti banane, ker so pretežke za enostavno prebavo.

Načelo japonske prehrane je v tem, da je ženska ga uporablja hranljiva in lahko prebavljiva hrana, zato odvečne maščobe ne ostane v telesu. Da bi pospešili proces izgubi teže, mora vsaka dieta (dojenja tudi) spremlja porabo velike količine tekočine. Ko so Japonci morali piti vsaj eno in pol litra gazirani očiščene vode na dan. Trajanje takšnega sistema je trinajst dni. Radi bi vas opozoril, da je zelo pomembno točko. Čeprav zgoraj prehrana je zelo učinkovit, in mnogi ga uporabljajo, strokovnjaki ne priporočajo takšne prehrane doječih mamic in slabega zdravja za ženske, saj lahko poslabšalo zdravstveno stanje, vodi k zatiranju laktacije, in škoduje otroku. Razlog je preprost: dnevni vnos kalorij je prenizka.

Diet "6 cvetni listi" za mlade matere

Ta dieta je, da izgubijo težo med dojenjem prevzame oblast v isti proizvod cel dan. Ampak, v nasprotju s splošnim mnenjem, da je popolnoma varna. Če potrebujete prehrane med dojenjem izgubo teže na zdrav način, potem je ta možnost je idealna. Če želite shujšati, morate upoštevati naslednje prehrane:

• Prvi dan - jesti ribe: losos, oslič, losos, skuša, sled in tako naprej. Lahko se ocvrte, pečene ali kuhane (po okusu).
• Drugi dan - jedo samo zelenjavo: jajčevca, paradižnik, korenje, zelje, sladke paprike, itd edino izjemo - ne morete jesti krompirja, ker upočasni presnovo ... Zelenjava se lahko uživa surov ali pečen, obara, in tako naprej. D.
• Tretji dan - piščančje meso. Znano je po svojih hranilnih lastnosti in hitre prebavljivosti. Kuhano piščančje prsi bo zadolžen za ta dan. Možno je tudi, da Pečen piščanec z majhno količino olja, brez dodatka soli.
• Četrti dan - jesti kašo in žita. Zagotavljajo potrebno oskrbo vitaminov in mineralov za aktivno življenje.
• Peti dan - jem samo sir, brez dodanega sladkorja in smetane.
• Šesti dan - jesti sadje: pomaranče, kivi, banane, mandarine, grozdje, jabolka, itd Če se naveličate hranjenje s hrano, za cel dan, si lahko okusno sadno solato ...

To koristno prehrana med dojenjem prehrane vam omogoča, da izgubijo težo do šest kilogramov v samo šestih dneh, in brez večjega napora.

Optimalna prehrana za dojenje

Naslednji prehrana ne bo samo izgubili do sedem kilogramov na teden, vendar pa bi minimalno škodo otroka. Ustvarjalci te prehrane izloči vsa živila, ki lahko povzročijo razvoj alergijske reakcije pri otroku. Zato bi morala biti v skladu s tistimi ženskami, ki imajo alergijo lahko dedna.

1. Osem zjutraj - zajtrk: malo skute, brez dodanega sladkorja ali kislo smetano, kuhanega prepelice ali kokošjih jajc. Sperete ves ta čaj s kumino, ki izboljša dojenje.
2. Deset zjutraj - lahek prigrizek: precej šibka pivo zeleni čaj, ga jedli polnozrnati krekerji.
3. Ura na dan - kosilo: vzeti svetlobe juha iz rib ali morskih sadežev, tudi kuhamo svoje najljubše zelenjave in jih jedo kot prilogo.
4. Pet ura - čas za čaj: popijte kozarec nemastnim jogurtom.
5. Sedem ura zvečer - večerja (zadnji obrok): jesti solato iz zelja in kumare, kuhan brez olja in soli, in kos kuhanega piščanca.

Ta prehrana je dovolj močno, da doječe matere ne more upoštevati več kot en teden. Ampak za sedem dni, je osupljiv rezultat viden tam! Pomembno opozorilo: zelje in kumare niso priporočljivi za mlade mame, katerih otroci so dojeni. Torej, preden greš na dieto upomyanututyu zgoraj, je bolje, da se posvetujte s pediatrom.

Ajda prehrana v času dojenja

Ajda - je eden od najbolj uporabnih kašo, je znano, da človeštvo danes. Njegova prednost je, da pospešuje metabolizem, krvni obtok, upočasni proces staranja in naredi kožo bolj privlačna. Poleg tega so nedavne študije so potrdile informacije, da je ajda izboljšuje dojenje, zato je priporočljivo, da se uporabi za ženske, ki so pred kratkim rodile in dojiti. Tudi strokovnjaki za prehrano svetujejo, da se vključi ajde v prehrani za ženske, ki želijo izgubiti težo, vendar pa ni uspelo, da to storite.

Ti ne veš , kako izgubiti težo, medtem ko doji? Ajda prehrana - to je tisto, kar potrebujete!

• Zajtrk: sadje in jagodičja solate in skodelica zelenega čaja brez sladkorja. Solata se lahko iz borovnice, jagode, ananas, jabolka, banane in tako naprej. D. Dodaj svoje najljubše sadje in jagode, vendar ne napolnite posodo počne.
• Kosilo: lahka morski sadeži juha (brez krompirja), kuhana ali parjena zelenjava, kozarec kefirja.
• Popoldanska malica: Vaše najljubše sadje.
• Večerja: Standardna prestajanje ajde. Ni vam treba dodati sol ali katero koli začimbe, kot so naravne spodbujevalce apetita. Če jeste običajno ajde brez soli, da ne more, je dovoljeno dodati sojino omako.

Upoštevajte, da ajde prehrani morate vsaj en teden. Njeni razvijalci trdijo, da je ta čas lahko izgubite več kot deset kilogramov. Takšna prehrana med dojenjem prehrane (ocene o njem - neposreden dokaz) deluje učinkovito, tudi v tistih primerih, ko ni druge poti, da se znebite dodatnih kilogramov.

Sir juha - najboljša jed za hitro hujšanje

Če imate preveliko telesno težo po porodu in jo želite ponastaviti, vendar ga ne more slediti prehrane zaradi pomanjkanja časa ali volje, morate samo dodati juho sir v vaši prehrani. Če jo kuhamo morate eno čebulo, eno korenje, malo masla, zavojček sveži sir, peteršilj in krekerji (lahko naredite sami z rezanjem kruha na majhne koščke in popecite v pečici), soljo in poprom.

Najprej morate postaviti voda vreti. Čebulo in korenje je treba olupljen in očistiti. Čebulo narežemo na majhne koščke in naribamo korenje na drobno Rende. Potem pa zazharku zelenjava, jih prepražimo v ponvi z malo masla.

Sir je treba tudi za rešetke. Nato zazharku in nariban za metanje v vrelo vodo. Operemo peteršilj in drobno sekanje. Dodaj na pot. Skuhamo juho za približno dvajset minut, potem pa lahko služijo. Pred serviranjem potresemo s krekerji služijo juhe.

Jetrni kroglice - odlična malica za mlade matere, ki želijo izgubiti težo

Ta prigrizek bo ustrezala vse člane pravičnejši polovici človeštva, ki se med dojenjem diete ne pomagajo nobene diete. Meni, da lahko naredite sami, vendar je vsekakor treba vključiti obrok kot jetrne kroglice.

Za njihovo pripravo morate pripraviti dve žarnice, pet krompirja, pol kilograma piščančjih jeter, dva kuhana piščanec jajca in dve surovi, malo moke.

Čebula fino zdrobimo in mladic na majhnem ognju z jetri, narezanih na kose. Petnajst minut kasneje, dodamo na sesekljano trdo kuhanih jajc. Od krompirja pretlačimo, na katero smo dodali surova jajca in moko. Dobro premešajte, da nastane testo. S to obliko tortilj, ki so dani v središču mešanice kuhanih jajc in jetrih. Dalje, da kroglice, ki jih nato lahko ocvrte ali pečene v pečici.

Lazy pierogi - okusno in mast!

Leni cmoki so narejene iz sestavin, ki ne bo škodilo zdravju dojenčka in mater sliko. Za njihovo pripravo boste potrebovali pol kilograma sira, moke, eno jajce in ščepec soli. Najprej, kar potrebujete za kuhanje testo - samo moko, sol in jajca. Dodatne klobase obliko in ga narežemo na pelete. V centru širjenja in oblikuj sir cmok. Ko končate oblikuj cmoke, jih je dala, da se ohladi v hladilnik za pol ure. Po tem času jih lahko kuhana. Ob serviranju potresemo s peteršiljem in kopra del. Ob istem času, če želite izgubiti težo, ni treba dodati, da jim smetano, celo z nizko vsebnostjo maščob.

Predvsem so primeri diete, ki jih lahko opazujemo, če želite shujšati po porodu, in da ne pokvari materino mleko. Prav tako je vaša pozornost povabljeni na obroke, iz katere si lahko naredite svojo lastno meni. Bodite zdravi in lepi!