Fiber prehrana: kako pravilno narediti?

Osnova za pravilno, razumno in zdravo izgubo teže je kombinacija športa in obremenitve elektroenergetskega sistema. To bi morali odstraniti eno od teh komponent, in celotna ideja hujšanje je neuspeh. To pomeni, da teža lahko, seveda, in gredo, ampak prav tako hitro vrnil. Načela pravilnega hranilni vrednosti, da rastlinski proizvodi, ne sme biti manj kot 1/3 dnevnega menija, bo telo zagotovo potrebovali vlakna za hujšanje. Kako bi bilo prav, da bomo v tem članku, in bomo razumeli.

Povezava z izdelkom

Kaj je to - vlakna? Grobo rečeno, je prebavljiva del živil rastlinskega izvora, ne izvaja energijske vrednosti, vendar pa telo potrebuje, ne da bi propadel. V povprečju je oseba potrebuje za pravilno delovanje prebavila v 20-40 gramov vlaknin na dan, medtem ko je večina ne jesti polovico tega. Povečajte svojo številko v prehrani lahko dodamo zelenjavo, žitarice, oreške, sadje, vendar je naš dan realnost je, da lahko zelo malo delovnih ljudi privoščiti pravočasnega in pravilnega prehranjevanja. V tem primeru je lahko alternativa zagotavlja suho vlakno za hujšanje, kako, da ga vzamete, proizvajalec običajno kaže paket, vendar ustvarjalnost ni bila preklicana, tudi v takih primerih.

Kaj bi radi?

Pogoji uporabe tega izdelka, bo v veliki meri odvisna od tega, kaj točno želite doseči. Če je cilj - ohraniti zdravje, normalizirati prebavo in blato, preprosto dodate na svoji redni meni. Daj paket nekje na vidnem mestu, tako da ne pozabi na nove zdrave navade, dokler ne postane avtomatsko dejanje, in ga potisnite pravilo: vsaka hrana dodaja prehrane vlaken (kako bo to odvisno od osebnega okusa). Lahko jesti žlico izdelka pred obroki, in lahko dodate na to, kar je na krožniku. Če želim, da bi vrgel off teh dodatnih kilogramov, bo pristop drugačen.

Lose Teža super!

Alternativa štruce kruha in sladic (najbolj priljubljenih izdelkov za snacking na delovnem mestu), lahko postane vlakna za hujšanje. Kako narediti - še enkrat, se boste odločili. Lahko se raztopi v nekaj žlico jogurta, jogurt, nesladkanega soka in piti mešanico, vendar lahko samo piti suho vlaken kozarec vode ali čaja. Najpomembneje je, da jih absorbira tekočine, to suho mešanico lahko povečala svoj obseg v želodcu. Tako lahko pozabite na vozel v želodcu. Če pol ure pred kosilom, bi domnevno maščobe, potem boste potrebovali veliko manj jesti, da izpolnjujejo svoje lakote. Lahko pomaga ta način, če boste obiskali ali kateri koli dogodek, ki mu sledi praznik. To je veliko lažje, da se uprejo skušnjavi kuhanje, če ste polni, kajne?

Dol z blagom!

Obstajajo tudi posebne diete diete in tešče dni, glavna hrana izdelek, v katerem stoji vlakno, da izgubijo težo. Kako bi bilo v tem primeru v nekaterih podrobnosti naslikal prehrano. Ena od najbolj preprostih, a zelo učinkovitih možnosti za ravnanje z dnem bo vlakni kefir. V kozarec mleka pijače 1,5-2 morali vlijemo žlico suhih vlaken. Na dan morate piti 4-5 skodelic te mešanice. Raztovorili na tak način ni težko, saj je občutek lakote vas ne bo motilo.

Kako izbrati?

Celuloza prehrana v lekarnah in trgovinah predstavljali širok spekter. Izberite obliko priročno za vas: V prahu, zrnih ali luskah. na embalaži vedno skrbno preverite datume izteka, preden opravite nakup. Mimogrede, domače vlakna za hujšanje, je cena bistveno nižja od cene podobnih paketov uvožene, ni slabša od njih v svojih lastnostih. To je cenovno ugoden izdelek, ki se lahko kupijo od 40 rubljev na paket. Ne pozabite, da je uporaba vlaknin svoje kontraindikacije in zahteva skladnost z načinom pitno, sicer ne dosežemo želenega učinka.