Elena Malysheva Prehrana: pravila Pregled in meniji

Vrsta diete pretek. Tisti, ki so zasvojeni z izgubo teže, če je veliko polje za dejavnost. Mogoče, vse vrste posebnih programov, ter življenjska doba ni pereprobuesh.

Toda zelo priljubljen v zadnjem času imeli dieto Eleny Malyshevoy. ženske, ki so jo doživeli sami pregledali, se pravi, da lahko sistem moč doseči želeni učinek in da ta številka je normalno.

lastnosti

Kaj je skrivnost razkrila svetu Elena Malysheva? Dieta za hujšanje, kot tudi vseh drugih, ki temelji na izključitvi nekaterih proizvodov iz prehrane. V skrajnih primerih je treba zmanjšati uporabo teh komponent.

Torej, boste morali odreči:

- krompir v vseh oblikah;

- moka;

- sladkor;

- sladke pite, peciva, piškote, itd,..

- riž;

- pesa;

- korenje;

- alkoholne pijače.

Živila, ki vsebujejo maščobe, živalske ali rastlinske, da je treba čim manj uporabljati. S soljo, tudi ni treba biti vnet.

Tisti, ki želijo doseči želene 1-2 tednov, je bolje opustiti sistem, kot so prehrana Elena Malysheva - pregled žensk izgubi teže pomeni, da je rezultat čakati 2 ali 3 mesece. Toda kaj bo učinek! Ne samo, da boste videli pomembne izboljšave v sliki, hkrati pa jo pozdravi svoje telo in se počutite veliko bolje. Poleg tega je nastalo učinek traja do dveh let!

pravila

Diet Elena Malysheva, katerega pregled se nahaja v glavnem pozitivni, ki temelji na treh osnovnih pravil. Prvič, ne moreš stradati v vsakem primeru. Dan je treba za živila, 5-krat, vendar veljajo si manjše porcije. Na primer, 8 ur, lahko imate zajtrk v 12-13 - za kosilo, 18-19 - večerjo. Med obroki je dodati kosilo (2 uri po prvi) in popoldanski čaj (2 uri pred večerjo).

Drugič, preden bo vaš meni, ugotovimo, koliko kalorij boste morali dobiti. Danes lahko z lahkoto našli poseben kalkulator. Tukaj je ena ", vendar". vaši podatki se vpišejo pred štetjem, kar potrebujete za: višina, teža, spol, starost, itd Vendar pa je v "teži" vpiše številko, na katero ste si prizadevajo, in ne nekaj, kar si lahko ogledate na tej točki na lestvici ...

Tretjič, nastavljen na pravilno obroku. Bistveno je, da je prejela kalorij, porabljenih za energijo in zdravje, ne pa maščobe. To storite tako, sodelujejo pri samodejnem usposabljanje, sam pravi, da bodo vsi jedli samo koristi.

izdelki

lahko kupite nabor izdelkov za to dieto, ki je namenjena za dobavo v roku enega meseca po želji. Na voljo je v dveh škatel, od katerih vsaka je namenjenih za 2 tedna. izdelki, narejeni tako, kot priporoča dieto Elena Malysheva. določi ceno, pa se lahko prestraši veliko. To je vredno "zabavno" 12.000 rubljev. In če vzamemo v račun ladijskega prometa, je izšlo veliko več. Vendar pa obstaja rešitev - enake izdelke lahko kupili sami, ravnajo po pravilih in zgledno meniju prehrane.

meni

Tukaj je seznam, kako dovoljenj za distribucijo hrane čez dan Diet Elena Malysheva. Oglejte si pravi, da samo, če vsa pravila, ki jih lahko doseže rezultat.

Torej, 8. smo imeli zajtrk. Kje lahko kuhamo ovsena kaša (vendar le na vodo, namesto mleka), jogurt ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

V drugi zajtrk lahko poješ dve jabolki in mandarino.

Na kosilo bolje uporabiti beljakovin živila. To je lahko ribe ali meso, kokoš ali jajce.

Malica je sestavljena iz iste izdelke kot kosilo.

Za večerjo si lahko pripravite zelenjavo, solate, kuhano jajce, ali zaloge na nizko vsebnostjo maščob jogurt. Pomembno: Zadnji obrok mora končati pred 19.00.

Seveda, to ni popoln seznam sprejemljivih proizvodov, vendar le grobo meni. Glavna stvar je, da ne presega dovoljeno število kalorij.

Želim vam veliko uspeha v boju proti prekomerno telesno težo!