Idealna slika. Katere vaje storiti, da tanjšimi nogami?

Ženske se pogosto sprašujejo, kaj vaje storiti, da bi noge tanjši. Dejansko je danes veliko premaga ta problem, ko je na precej vitko telo boki videti (in je) precej bujno. To se zgodi zaradi pretežno sedečega življenjskega sloga in slabe prehranjevalne navade: kalorij, ki jih pridobijo z uživanjem krompirček in žemljice, najprej nanese na vrhu stopala. Zdaj, ko razumemo malo na vzrok, lahko začnete boj za harmonijo.

Katere vaje storiti, da tanjšimi nogami?

Najmanj, kar lahko naredimo - je začel hoditi več. Poskusite iti 1-2-3 ustavi prej odšel domov peš.

Vsakdo ve, da je tek - čudežno zdravilo za hujšanje. Lahko se prijavite v telovadnici in ne na tekočem traku. In lahko izgubijo težo brezplačno - na ulici. To ni nujno, da to storite zjutraj. Večer proge so še bolj učinkovit, ker odpraviti kalorij nabrali čez dan. Glavna stvar, potem - to je, da ne bo šel po vadbi v kuhinji "v iskanju pogrešanih težo."

Toda kaj vaje storiti, da tanjšimi nogami, poleg teče? Mahi - odlično zdravilo proti bujne bokov. Ti se lahko izvede na različne načine.

• Stand up proti steni in rokami v njej. Dvignite desno nogo na stran, poskuša raztezajo mišice stegna (čutiti!). Nato spustite nogo. Takšne nadgradnje so potrebni, da bi 15. Potem pa isto z levo nogo. Ne hitite: vaje bodo imeli koristi le počasi in skrbno izvedbo. Počiva 1 minuto in še enkrat ponavljam, prvi pravico, potem pa levo nogo.
• Podobne vaje so noge dvigne nazaj z enakim številom pristopov.
• Leži na levi strani, počitek dlani na tleh. Push desno nogo in začnejo jo dvigniti. Prvič, kot med nogami mora biti 45 stopinj. Čez nekaj časa (teden ali dva) - okoli 90 stopinj. Delo 15-30 gugalnice vsak noge. Nato ponovite.

Sprašuje športne inštruktorje, kaj vaje storiti, da tanjšimi nogami, dekleta pogosto se seznanili z naslednjo kompleksa.

• Sedi na tla, da si nazaj naravnost in roke ostalo proti tlom. Dvignite desno nogo (toliko, kot je mogoče, poskusite se raztezajo) in zaradi česar je spomladi gor-in-dol (15-20). Switch noge.
• Ulezite se na trebuh, tako da se naslanjati na tla s svojimi komolci. Spet delo gibov pomlad noge gor in dol izmenično.
• Razširi noge širok in počasi začeli padati (čepenje). Ko bo kot v ovinku na kolena enaka 90 stopinj, začnejo poskakujejo gor in dol. Kar okoli 30 takšnih gibanj zelo počasi (!) Za zagon in le po tem , da se zmanjša noge skupaj (prepočasen). Ostrina gibanja lahko vodi do poškodb mišic, tako da storijo vse, kar previdno.
• Trotted noge za lajšanje napetosti.

Kaj morate tanjšimi nogami, poleg tega, da izvaja?

Tukaj, vse je banalen: jesti prav. Izključi iz prehrane maščobnih in sladko zmanjša porabo. Pijte veliko čiste vode. Da se odločijo za kompleksne ogljikove hidrate.

Zdaj, ko vem, kako izgubiti težo v nogah, začeli boj s prekomerno težo zdaj!