Hitra hoja z Leslie Sansone: pregledi shujšala

In kaj ni pereprobuyut želijo shujšati! Potem si in naporno kardio, Zumba, fitnes, tai-bo z elementi tajskega boksa in aerobiko, pa tudi naporno usposabljanje v telovadnici. In seveda, ne pozabi nihče obljubil, čokolada obloge za telo, masaže in omejuje svoje dietne prehrane. Kot pravijo, bi bilo vse, kar je treba storiti pametno in v kombinaciji.

To je samo ta način, ne vsi preživeli. Kot rezultat, je neuspeh oskrbe z električno energijo, zbogom obliki športa in vaj doma se običajno redno deponirajo "za kasneje". Druga stvar, če je kaj novega in zanimivo. Na primer, da je hoja Leslie Sanson. Ocene tega sistema, da izgubijo težo in bomo kritje v tem članku.

Naj spoznajo, fitnes inštruktor!

Torej, hoja z Leslie Sansone (ocene o tem bodo razpravljali v tem članku) - to je kompetentno sestavljajo kompleks, ki je razdeljen na več težavnostnih stopenj. Bil je precej realno žensko-trener, ki je v svoji 50-plus izgleda dobro in ima dostojno obliko telesa.

Po večini Leslie, njene metode za hujšanje večkrat preizkušena, tudi sama. To pomeni, da delajo. Trenutno, šport in poostrila ženska uči nezapleteno metodo vsakogar. On je znan pod imenom Walk doma ali "hitra hoja z Leslie Sansone." Ocene fitnes trenerja govorijo same zase. Že več kot 25 let, naša junakinja pogumno borili za zdrav življenjski slog in vitko telo veliko svojih igralcev. Večina od njih so cenijo prizadevanja inštruktorja dostojanstva in govori o njem le prijetnih besed.

Splošne informacije o načinu hujšanje

"Živahna hoja z Leslie Sansone" (ocene podporniki izgubil metoda teža potrditi te informacije) je poseben športni program, ki omogoča, da izgubijo težo s hojo. In za izvedbo te vaje lahko po želji na ulici, in v stanovanju. Vendar pa je osnova se ne hodi waddling in hitri premiki se izvajajo z različno intenzivnostjo in pogostostjo.

Podrobnosti preprost in cenovno ugoden način

Celoten kompleks "Hoja s Leslie Sansone" (ocene o tem, da se naučijo, ali je metoda učinkovita v boju proti prekomerne telesne teže), ki je razdeljena na pet ravni. Vsi izmed njih se imenuje za več metrov in upošteva različne ravni telesne vadbe, ki sodelujejo pri ljudeh programa. To se začne z nizom "Miles №1", sledi "Mile №2», «№3" in tako "5".

Po ljubitelje te metode, to seveda - resnično darilo za leni. Stvar je v tem, da mnogi sanje, da izgubijo težo, vendar bodisi takoj pričakujejo, da bodo dobili dolgo pričakovane rezultate, ali želijo dati čim manj truda, da to storijo. Seveda, ne moremo sprejeti, da od se vam ni treba storiti intenzivno kardio ali več dolgočasno ponavljanje, ki je, mimogrede, tudi delo. Zamislite si hodil video, ki ga dihate, boste dobili pozitiven naboj, in rastejo tanke. Torej, kje naj začnem "Hoja z Leslie Sansone 1 miljo"? Ocene uporabnikov priložnost, da cenijo uporabnost te video usposabljanja.

Chagall Leslie pod "Mile №1»

"Mile №1" - usposabljanja, ki so namenjeni za ljudi z večjo težo. To je zelo enostavno. Ni peretruzhdaetsya v sklepih in mišicah. Še več, ta video je primeren za vsakogar, ki je v fazi rehabilitacije, na primer, v pooperativnem obdobju (razen, seveda, brez posameznih kontraindikacij).

Na splošno velja, hoja z Leslie Sansone (približno kilometer №1 pregledi bi bilo jasno, kako dobro razporejena obremenitev v videu) traja natanko 21 minut. Ona je hoja v mestu z različno hitrostjo in z majhno nabor dodatnih vaj, ki spodbujajo vzdržljivost in moč.

Kaj uporabniki mislijo o lekciji №1?

Če menite, da tiste ženske, ki so zainteresirani za hojo z Leslie Sansone (ocene dietetičen ne nasprotujejo to dejstvo), №1 lekcija najlažje. To usposabljanje je primerna za začetnike in tiste, ki želijo, da se zbudiš zjutraj. Izvaja se v mirnem ritmu in ne preobremeni telesa, zaradi česar mu je, da se zbudiš, energijo ves dan.

Tudi uporabniki sami pravijo, bi bilo koristno za tiste, katerih stopnja fitnes je na "-1" ravni. Nekateri tudi, kdo vodi aktivnega načina življenja, ali imajo majhno fizično usposabljanje, samo gledajo video posnetke in gredo neposredno na №2 milje.

Ukvarjamo se z Leslie na "Mile №2»

Hoja z Leslie Sansone (ocene s fotografijami popolnoma potrjujejo učinkovitost metode) - edinstvena priložnost, da dvigni vse skupine mišic in lajšanje nepotrebno doma. Če niste začetnik ali pa so že na določeni stopnji hujšanje, morate poskusiti drugo poučni videoposnetek, ki se imenuje "Mile №2". V tej lekciji se boste imeli nekoliko drugačno stopnjo zahtevnosti. Tokrat boste morali hoditi več kot eno, in le dve milji stran. Zato je prehod te poti povečala za 33 minut.

Po nekaterih ljubitelje fitnesa v tem setu že počutil dobro obremenitev nog in trebušne mišice. Vendar pa je povečanje obremenitev izvede postopoma, ki ne morejo, ampak veseli. Začne se ta kompleks s ogreje in nato ritem povečuje gibanja, in povečuje obseg gibanja. Po tako "hojo", pravijo uporabniki, samo gorijo mišice.

"Hoja z Leslie Sansone 3 milje": pregledi

Tretja vaja, po večini deklet in žensk za "nadaljevanje". To povečuje obseg prenosa na poti do 3 milj. Hkrati povečuje in pogojno odmerjenem času opravljanja dejavnosti, že pomenila toliko kot 45 minut.

Kot dietetičen trdijo v tem usposabljanju so aktivno vključeni trebušne mišice, noge in tudi zgornji del telesa. V tem primeru je obremenitev spet enakomerno porazdeljena. Pri čemer je ta kardio trening okrepiti ne le glavne mišične steznik, ampak srce sistema. Povečanje stopnje vzdržljivosti, in, kar je najpomembneje, aktivacija presnovnih procesov, vključno z načinom za oster perečih dodatnih kalorij. Takšni so rezultati vzrokov intenzivne hoje z Leslie Sansone. Mnenja, uporabnik rezultati s fotografijami, pa tudi mogoče jasno dokazati učinkovitost metode.

Veliko ljudi se ustavi na tej stopnji. V prihodnosti, so ga znova in znova. V tem primeru, skoraj vsi opisujejo val moči in govori o zmanjšanju vizualne teže. To je dejal, da po 30-40 minutah intenzivnega treninga v telesu začne maščob način gorenja. To je razlog, zakaj je lekcija №3 odličen video tutorial za vsakogar, ki želi shujšati doma.

Prehodom na »" Mile №4 »in« №5

Po "Miles №3» hojo z Leslie Sansone (ocene, rezultati, fotografije priložnost, da se naučijo o intenzivnosti in uporabo nadaljnjih študij) postane bolj ritmično. Ti razredi zahtevajo ne le poveča vzdržljivost, ampak tudi določeno stopnjo prostega časa. Na primer, za opravljanje lekcijo №4 kar potrebujete približno 67 minut. Hkrati pa boste morali opraviti precej zapleten sklop vaj, v kombinaciji z živahne hoje na kraju samem.

Kot pravijo ljudje, ki so dosegli raven 4, pouk poteka v razširjeni ritmu. So bolj intenzivno in hitro. A "Mile №5» - to je skoraj teče v mestu. V tem času, fitnes navdušenci morali hitro premikati in opravljajo različne vaje z utežmi tako malo, kot 70 minut. Ampak to usposabljanje prispeva k hitremu ogrevanju mišic. Ona potegne in trenira celo telo. Zadnje video, povedo uporabniki, razvija vzdržljivost in uči, kako pravilno dihati, medtem ko teče. Na neki spretnost dih ne gredo zašel in postane v času z gibanjem.

Zakaj hojo?

Takoj, ko so nekateri ljudje slišati o tej metodi, mnogi od njih se sprašujem: "Zakaj je v resnici izbrali hojo na mestu?". Poleg tega pa so pogosto skeptiki, ki dvomijo, da je "žigosanje na enem mestu", lahko dejansko črpa celotno telo, zategovanje mišice in izgubiti težo. In stvar je ta:

• samo hoja vzpostavljen obremenitev srčne mišice;
• kri začne aktivno krožijo in začne odgovor za celoten organizem (pridejo v gibanju skoraj vse večje mišične skupine);
• začetek posodabljanje procesov, vključno s sistemom, ki je odgovoren za presnovo.

Po mnenju strokovnjakov, da izgubijo težo dovolj za izvedbo dnevni sprehod. Lahko začnete z 15 minut. Hkrati pa postopoma hojo dodati Mahi roke. Postopoma se čas usposabljanje lahko poveča do eno uro ali več. Na kratko, hodi in spet hodi. Takšni ukrepi imajo praktično nima kontraindikacij. Tu so le še z morali ti razredi vedeti, kdaj prenehati. Ne sodelujejo z močjo ali opravljajo več kot normo. Ali vse, kar je glede na vaše občutke in ravni izobraževanja.

Primerno za hojo z Leslie?

Če pogledate video, v vsakem od inštruktorja valji izvaja gibanje s svojimi učenci. Med njimi si lahko ogledate ljudi različnih kategorijah telesne mase, moške in ženske, kot tudi hujšanje različnih starosti. Mnogi uporabniki starejših delijo tudi svoje vtise. Pravijo, da s pomočjo hoje z Leslie jim je uspelo delno rešiti problem boleče sklepe, da se znebite pogostih glavobolov in celo normalizirati krvni tlak.

V tem primeru, ne glede na to, ali ste uslužbenec ali gospodinja. Zaprla doma in se ukvarja v užitek.

Koliko lahko izgubite?

Med sej z Leslie Sansone dodatne teže kot dietetičen povedati, dobesedno topi pred našimi očmi. To je samo stvar povsem individualno. Nekateri uporabniki poročajo, da pri dnevnih aktivnosti v prvem tednu so bili sposobni zmanjšati težo 2-3 kg. V drugem tednu glede na svojo težo se je zmanjšala za dodatnih 600-800 gramov. Tretji teden odpravlja nepotrebne 400-500 gramov, in četrti - od 1-2 kg. Skupaj: to je realno, da izgubijo težo s pomočjo hoje čez mesec 5-6 kg. Nekateri pa se združi ta program z dieto in govori o tem, kako jim je uspelo izgubiti toliko kot 10-12 kg na mesec redno vadbo.

Nasveti za uspešno hujšanje

Preden se vključijo v video, dobili majhen ročke roko in, če je le mogoče, je utež za noge. Prav tako je vredno kupiti čevlje ali superge, saj spoznanja pride še v intenzivni način in je zaradi obremenitev na naše sklepe. Poleg tega, preden gredo v, odstranite vse nepotrebne predmete iz tal in javnost si prostor (približno 1-2 metrov), saj v času pouka boste morali premakniti, ne samo v ravni liniji, ampak iz ene strani na drugo. In seveda, zaloge na vodo, brisačo in potrpežljivost. In potem vse dobiš!