Kako ohraniti pravilno držo

Moderno življenje nam mudi. In medtem ko smo prisiljeni voditi sedeči način življenja. Sedimo v osebni avtomobil in javnega prevoza. Smo porabili ure sedel na računalniški monitor in TV-zaslonu. In ne bomo opazili, da krši svojo držo. Šele, ko so bolečine v hrbtu, vratu, spoji pri razvoju bolezni srca in ožilja, smo nenadoma spomnite, in poskusite, da se spomnimo, kako ohraniti dobre drže.

Zakaj je pravilna drža

Hrbtenice - temelj našega okostja. Od svoje stanje neposredno odvisna od dela vse brez izjeme notranjih organov. To pomeni, da je naše zdravje odvisno od našega razpoloženja. Še več, od drže vpliva na način zaznavanja okolice. Konec koncev, človek s pravilno držo, s razporejeno ramena in glavo visoko dvignjeno vtis uspešen in srečen. Če je oseba zapognjena, ramena sesedel, oči usmerjene na noge - nič, ampak sočutje, da ne bodo presežene. Človek sključeno težje najti prijatelje, delo, ljubezen. Kot rezultat - nove frustracije in nove razloge za znižanje glavo še nižje. Zato je pomembno vedeti, kako ohraniti pravilno držo in spremljanje hrbet.

Pravila dobre drže

Če želite, da daljšo mladost in zdravje, imajo več možnosti za izpolnjevanje želja, je treba skrbeti za hrbtenico. Ponujamo vam, da se spomnimo in sledite nekaj splošnih pravil, ki vam pove, kako ohraniti pravilno držo.

1. Pazi na težo. Odvečna teža postavlja nepotrebnega stresa na hrbtenici, ki prispevajo svoje ukrivljenosti. Lean ljudi je veliko lažje poravnali.
2. Vaja. Še posebej dobro za pravilno držo plavanju in gimnastiki. Če ne morete iti v telovadnici ali bazenu, vsaj izvesti preprosto doma fitnes kompleks za krepitev mišic hrbta, tiska in ramenskega obroča. To je tisti, ki se ukvarjajo predvsem pri ohranjanju pravilne drže.
3. Pick up pravilno ležišče in vzglavnik. Preveč mehko ležišče in vzglavnik je previsoka (in njena odsotnost) pogosto povzroči nepravilno držo.
4. Ko imate za prevoz težke torbe ali otrok, pazi za poenotenje sev na hrbtu, poskusite, in v takem položaju, da širijo ramena in vzravnano.
5. Ko je sedel, da vaš hrbet naravnost, odreči navado metati noge. Redno vadbo. Če ne more vstati, naredite nekaj vaj za zravnajte hrbet, medtem ko je sedel, odsek.

Ne obupajte, če ne takoj opazili učinek. Ni razumel kot otrok, kako ohraniti pravilno držo, bodo zdaj morali zagotoviti, da vsakodnevno delo.

hrbtenice svetovalci

Da bi se zravnajte in vzdržujejo dobre drže, pazi na hrbet mora biti ves čas, in gimnastika traja vsaj 5 dni v tednu. Samo v tem primeru, po nekaj časa, boste opazili spremembe v vaše razpoloženje in dobro počutje.

Če nekaj ne dobi zdrobljena ali držo preveč resno, morate hrbtenico pomočnike. Mnogi zdravniki priporočajo za skolioza korzet za korekcijo držo. Pomaga mišice hrbta , da se določi želeni položaj, ko se da to storite sami ne morejo. Korzet nosijo za nekaj ur na dan in do neke mere nadomešča telovadnico.

Včasih je popravek Pognuti ali profilakso priporočljivo, saj držo korektor. Povratne informacije od tistih, ki ga uporabljajo, je vedno le pozitivna. S pravilno uporabo teh medicinskih dogodkov v povezavi z vadbo krepi mišice hrbta in trebušne ohranja pravilno držo je olajšano in rezultat delovanja je postala očitna.