Je ovsena kaša koristni, kot to ponovite zdravnika?

V preteklih letih, vsak od nas slišali o prednostih ovseno kašo. Zdravniki, strokovnjaki za prehrano in privrženci zdravega načina življenja, ki trdi, da ovseni kosmiči za zajtrk - to je najboljši začetek v nov dan. V tem članku boste izvedeli, zakaj je ovsena kaša tako koristno in tisto, kar je posebno v primerjavi z drugimi trave.

Kaj oves izbrati?

Uporaba žit iz celih ovsa zrn je očitna. Med proizvodnjo hranil odvzeta žitnega zrnja otrobi in kalčki. Obstajajo različne metode za predelavo surovin, ki sčasoma vplivajo na splošno čas priprave in teksturo ovsenih kosmičev. Vendar pa to ne pomeni, da bi morali opustiti pripravo najljubši zajtrk v naglici. Ne glede na to, ali kuhamo kašo konvencionalnih ovseni kosmiči ali v surovino dovolj skupina B vitaminov, esencialnih mineralov in nekaterih topnih vlaken.

Kaj je pomembno, topne vlaknine?

Zasičenost topne vlaknine - to je morda najpomembnejše od vseh obstoječih koristi iz ovsenih kosmičev za zdravje ljudi. Vlakna absorbira vodo med kuhanjem, ter nato skozi prebavni trakt, se pretvori v gel. To je razlog, zakaj je oseba, ki je pojedel del ovsenih kosmičev za zajtrk, se pojavi občutek dolgotrajne zasičenosti, in še dolgo potem obrok ni lakote. Poleg tega je topna vlakna v naravi so odličen probiotik, pospeševanje proliferacije koristnih bakterij v črevesju.

Imunomodulatorji beta-glukan

Snov ovsa topna vlakna dalo beta glukan, ki poveča aktivnost imunskih celic pri ljudeh. Znanstveniki so izdelali številne znanstvene študije, ki potrjujejo prednosti snovi iz ovsenih kosmičev za zdravje ljudi.

uporaba snovi

Najpomembnejša od vseh pozitivnih lastnosti so v beta-glukan se šteje, da je možnost, da se zmanjša raven škodljivega holesterola v krvi. To pa je mogoče preprečiti tveganje za bolezni srca in ožilja. Ne bodite presenečeni, če se paket z ovseno kašo, boste našli podoben napis: "topne vlaknine, vsebovane v ovsena kaša lahko pomaga zniževati holesterol, pomaga vam srce ostati zdrav."

Druge študije so pokazale, da beta-glukan pomaga uravnavati apetit, ki pomaga ohraniti optimalno težo je normalno. Ta dragocena snov povečuje tudi obrambo našega imunskega sistema, izboljša občutljivost na inzulin in zmanjšuje tveganje za nekatere vrste raka. Zdi se, da so te ugotovitve dovolj prepričljivo, da pregledajo svoje prednostne naloge v vsakodnevni prehrani.

Najmanjše število ovsenih kosmičev vam zagotavlja zdravje

Znanstveniki so ugotovili, da je za zmanjšanje holesterola v krvi oseba porabi dovolj le 3 grame beta-glukan dnevno. Pomenila količino vsebovanega v majhnem delu ovsenih kosmičev. Uživajte okusno zajtrk in zdrav začetek dneva bo dejansko treba izvršiti.