Kako, da se naučijo, da nosijo sonce v baru?

Sonce v vrstici - to je zelo zabavna, lepa in zelo kompleksen element gimnastiki, ki je tako ljubil vse turnikmenami. Njeno izvajanje razvija koordinacijo, krepi moč roke in uči bolje počutili svoje telo. Toda za tiste, ki so na "ti" z na prostem šport, sonce na baru je nedosegljiv ideal, da znanje, da vsi ne uspe, da bi obvladali. Ta članek bo ponudil program usposabljanja, ki bo omogočal tudi najbolj neizkušenim športnik naučiti umetnosti njegovega delovanja več kot tri do štiri tedne.

Prvi korak: okrepiti roke

Kljub temu, da je sonce opravi v baru večinoma s pomočjo tehnološkega razvoja, naslon za moč ni le kaprica, ampak nuja, saj vas bo ščitil pred poškodbami, ki lahko povzroči padec.

Razvijamo prijem moč: ste se uporabljajo za usposabljanje v baru, vendar negotov občutek na baru? Mogoče je problem, da ste preveč šibke mišice podlakti, zaradi tega, kar ste, in ne za opravljanje sonce. Vodoravna vrstica z globo bar je namenjen za izvajanje različnih elementov gimnastike in ulice vadbo z minimalnim vplivom na podlakti, ampak da bi se trdno drži na to, da imate še vedno najti bar je 2-3 krat debelejši kot običajno. Debelejše lupina z ročajem, bolj si naložite svoje roke v kompleksu, in močnejši postane vaš oprijem in šok, ki je ne samo koristno za vas v življenju. Popolnoma primerna za te namene gugala na cevi in ki se lahko izvajajo pull-ups v roku enega do dveh tednov.

Drugi korak: naučiti, da se počutijo svojo težo

Če želite izvedeti, kako izvesti sonce v vrstici, se morate naučiti, da se počutijo vaše telo in jih čim bolj učinkovito upravljanje. Idealno za te namene je zapreke in stalno spremembo stanja (Lestve, stopnice, "jelena" vožnjo in tako naprej). Različne skoki in pogoste spremembe položaja telesa, ne bo samo razviti svoje telo fizično, ampak tudi vas pripravi za izredne razmere.

Tretji korak: premagati strah

Nenavadno je, da mnogi fantje in dekleta, ki se ukvarjajo v baru, imajo strah, ko se je položaj telesa zamrzne v obrnjeni obliki. To lahko privede do nepotrebnega kljuko, padcev in poškodb, zato, ker ste se odločili, da se naučijo, kako izvesti sonce na drogu, prosim premagati svoj strah. Za te namene, je najbolje, da uporabite handstand, kar bo okrepilo, ne le svojih prsih, ramena in roke, temveč tudi omogočajo navaditi na ostre spremembe položaja telesa, tako da ne postane problem za vas v prihodnje. Za tiste, ki se ne morejo opravljati na handstand, je priporočljivo narediti sklece, ob počival noge na steno, vsakič dajanje noge višje in višje, dokler ne dosežete želene točke.

Resnično izpolnjuje te tri pripravljalne korake za dva do tri tedne, vsaj vsak drugi dan, lahko strdi svoje telo in duha, nato pa lahko začnete osvojiti drogu. Ne hitite, poskrbite, da boste počutili samozavestni in pripravljeni za to resen korak. Poskusite, ne varčujejo sami in vam bo zagotovo uspelo!