Nosečnost - je pomembno in ključno obdobje v življenju ženske. Konec koncev, poleg dejstva, da je svoje telo pod dodatnim pritiskom, morajo biti odgovorni za Rodil samo, da je življenje tudi. Zato, zdrava prehrana je vsak dan pomemben.
Priprava zamisliti
Če je nosečnost načrtovati vnaprej, nato pa, seveda, ženska naredi prilagoditve v svoj način življenja in prehrane. Zato je najbolje, da začnete usposabljanje za nekaj mesecev ali celo nekaj tednov. Veliko strupenih snovi imajo sposobnost, da se kopičijo v našem telesu. Poleg tega je za pravilen razvoj otroka je zelo pomembno, folna kislina. Bilo je ona, ki sodeluje pri procesih formacijami kislina DNA in amino. Ko je nezadostna količina to pogosto obstajajo primeri nastanka nenormalno DNK, in je nevaren za normalno delovanje organov in tkiv ploda. Zato, zdrava hrana, meni je bogata z vitaminom B9, bo trdna podlaga za novo življenje. Poleg tega je pomembno, da bi svojo težo nazaj na normalno. Če ženska ima prekomerno telesno težo, bo težje zanositi. Zdrava hrana za vsak dan lahko stabilizira težo. Alkohol je treba na splošno odpraviti ali vsaj zmanjšati. Je poškodoval na reproduktivne celice. Kajenje - druga nevarna navada. To je čas, da se znebite tega. Medtem ko je v najboljšem primeru je treba prenehati s kajenjem vsaj šest mesecev pred domnevno zanositvijo. Vse zdravljenje in dajanje zdravil, je bolje, da konča vnaprej. Tako, zdrava hrana, veliko sadja in zelenjave, najmanj škodljiva izdelki - to so glavna načela prehrane pri pripravi na nosečnost.
Prehrana v prvem trimesečju
Končno so vsa prizadevanja obrodila sadove, in novo življenje začne razvijati. Pomembno je, da v mislih, kako pomembno je v prvih tednih nosečnosti. Moč je v tem obdobju mora biti največ koristnih snovi. V prvem trimesečju so določene vse sisteme in organe otroka. Kako se bo to razvijalo, je odvisno od prehrane matere. Beljakovine - pomemben gradbeni material. In da se uporablja otroka oblikuje svoje telo. Prehrana med nosečnostjo, je meni, ki odpravlja uporabo mesa strogo prepovedana. Ravno nasprotno, zdaj je čas, ko naj bi meso, ribe, oreški, stročnice (tj beljakovine, tako živalskega in rastlinskega izvora), bo svoje mesto v prehrani. To naj se učijo brati, kaj je napisano na etiketi. To vam bo pomagalo izbrati dobro, zdravo hrano. Ni važno, eno desetino, petino ali prvi teden nosečnosti, mora biti moč imajo zahtevano vrsto vitaminov, elementov v sledovih. Vitamin E prispeva k razvoju zarodka. Zato mora biti prehrana dopolnitev jajca, jetra, oreščki. Ne pozabite na folno kislino. Špinača, brokoli, vsa zelena zelenjava, leča - to so dober vir tega vitamina. Seveda, kako jesti med nosečnostjo lahko Popravki zgodnje toksikoze. To pomembno vpliva na prihodnje meni mamo. Za lažji stanje priporočljivo delih jedi v majhnih količinah. Lahko jesti kos kruha v jutranjih ali galetnoe piškotkov, ne vstajanje iz postelje. To bo zmanjšalo slabost. Prvi teden nosečnosti, moč v tem času, seveda je pomembno. Ampak ne pozabite na vodo. Obremenitev na ledvice se vedno bolj povečuje, tako da je količina tekočine pijete bi morala biti vsaj dva litra.
Zlati čas - drugo trimesečje
Po zgodnjem toksičnosti napadi zdi drugi mandat resnično odlično obdobje. Slabost umakne, se je videz ni veliko spremenilo je trebuh je majhna in nemoteča. Čas je, da uživajo čudovit položaj. Meni med nosečnostjo, še vedno vključujejo beljakovinske izdelke, mlečne jedi, različne zelenjave. Dober vir kalcija je sir. Sadje med nosečnostjo mora biti prisoten v vaši prehrani vsak dan. Če je čas v letu, ne omogoča, da porabijo zadostno količino svežega sadja, lahko suho sadje nadomestijo. Mnogi se sprašujejo, kaj plodovi so uporabni v nosečnosti. Na prvem mestu, ki je odraščal v naših zemljepisnih širinah, domače. Overseas sadje je mogoče zdraviti s posebno spojino za boljši transport in skladiščenje. In to je precej škodljivih snovi, ki imajo koristi ne prinašajo. Da bi se izognili težavam z črevesju, je priporočljivo uporabiti otrobi, veliko surovega sadja in zelenjave, kot tudi infuzijo suhe slive in na njegovi podlagi. V drugem trimesečju je pomembno povečati količino kalcija. Mlečni izdelki, mora trdi sir prisoten v meniju. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost, zobozdravstvene težave nosečnica. Če so ti simptomi že tam, lahko zdravnik priporoči ob kalcijev dodatek. Mleko je tudi dober vir elementa v sledovih, ki pa niso vsi odrasli učiti. Seveda pa je čakalna doba za otroka in lahko oblikujejo svoje lastne preference okus, ne smemo biti presenečeni. Prehrana med nosečnostjo je treba sestavlja zadostno količino vlaknin, B vitamini, A.
Kaj plodovi so uporabni v nosečnosti?
Vodja med domačim sadjem - skupno jabolko. Vitamin C, kalcij, železo, magnezij, pektin - to je nepopoln seznam snovi, ki jih vsebuje. To se uporablja za zmanjšanje simptomov toksikoze, povečanje koncentracije hemoglobina. Pečena jabolka so tudi na črevesno peristaltiko. Meni med nosečnostjo morali vključevati to sadje ali jedi iz njega (sok, puding, sadni kompot). Idealna izbira sladica - jabolko, pečen s sirom in majhno količino medu. Veliko koristnih in hruške. Zaradi visoke vsebnosti kalija izboljša delovanje srca. Malo ljudi ve, vendar je to sadje je sposoben zmanjšati telesno temperaturo. Prav tako izboljšuje odpornost, in ima tudi protivnetne lastnosti. Za preprečevanje težav s črevesjem uporabljati umivalnik. Daje blag odvajalni učinek. Zaradi vsebnosti pektina pomaga odstraniti radioaktivnih elementov. Druga odtočna olajšuje odstranitev soli iz telesa. Da je ta sadež prinesel le koristi, ki jih je treba omejiti na znesek jedli. Pomembno je, da se spomnimo, da so največje koristi surovih živil, kuhanje uničuje številne koristne sestavine. Še en koristen jagode - maline. Ona je samo Božji dar za nosečnice na hladnem in visoke temperature. Vendar pa je tudi nevtralizira toksemije in vsebuje folno kislino. Še ena, seveda, vitaminsko bogato sadje - Dragun. To je uspelo zmanjšati odtekle boost imunost. Zaradi visoke vsebnosti vitamina A, to sadje ima pozitiven učinek na vid. Previdnost jesti banane, grozdje. Prispevajo k povečanju telesne mase, in slednje prav tako povečuje napenjanje. Citrus - potencialni alergeni. Takšno sadje med nosečnostjo lahko jeste majhno količino. Od ananasa v prvem obdobju nosečnosti in ga je treba opustiti. Razlog za to je posebna kislina, ki jo vsebuje. To lahko povzroči prekinitev zgodnje nosečnosti.
Prehrana je nosečnica v tretjem trimesečju
Resna nevarnost, ki se lahko pojavljajo v zadnjem trimesečju - je gestosis, ali ti pozno toksikoze. Njeni glavni omen so otekline kot posledica ledvične dela. Zato je količina soli želite omejiti. Izdelki, ki vključuje njegovo skrij ogromno vreden je tudi odstraniti. To je vse vrste klobas, pripravljenih omak. Če obstaja težnja za edem, tekočina je tudi nekoliko omejeno. Ker je otrok shranjena v železa, naj bi mati napolniti svoje rezerve. Meso je kot nalašč za ta namen. Dober način, da se poveča raven hemoglobina - uporabo ajde, jabolka, pesa, lečo in granatnega jabolka, sok, ali ene od njih. Kot v vsej nosečnosti, mora prevladati zdrava hrana. Recepti se lahko uporabljajo različni. Vzorec meni izgleda. Za zajtrk, tudi primerna žitaricami, sadjem ali sir. Vroča juha, ribe z zelenjavo in meso na žaru bo dala energijo za kosilo. Če želite, si lahko privoščite sladico. Jedilnica je lahko vse vrste solat, zelenjave, beljakovin jed. Tik pred spanjem jedo jogurt in sadje bo samo koristilo. Tako je meni med nosečnostjo, ki temelji na glavnih načelih zdrave prehrane.
Nevarnosti devetega meseca
Končno, rojstvo otroka ni več daleč. Moč 9 mesecev noseča ima svoje omejitve. Glavni problem, s katerim se lahko nosečnica obraz - velika teža otroka. Obstaja nevarnost, da zapletov pri porodu, in zdravnik lahko preprosto vztrajajo pri carskim rezom. Da bi se izognili odvečno težo, morate omejiti uporabo moke, sladko. Strokovnjaki lahko priporoči, da preživijo tešče dni enkrat na teden. Strah za zdravje in dobro počutje otroka ni potrebno, dobava hranil iz mati je dovolj velika, in te dni ga ni ne vpliva. Med tešče dni lahko jeste jabolka, jogurt. Za povečanje mišične elastičnost je priporočljivo uporabiti korenčkov sok, in dva tedna pred dostavo, da omejijo uporabo živalskih beljakovin. Mnogi dojenčki se rodijo z alergijami na hrano. Pooblastilo za 9 mesecev nosečnosti, je treba izključiti ali strogo omejiti morebitne hrane alergene. Ti vključujejo čokolado, oreščke, rdeče ribe in kaviar, jajc, medu. Citrus je tudi nevarno. Glavno načelo, kako jesti med nosečnostjo v zadnjem mesecu - da bi se izognili vse vrste konzervansov, stabilizatorjev, barvil in drugih kemikalij v hrani.
Pijte za nosečnice
Voda - je najbolj pomemben sestavni del našega telesa. To ščiti pred nastanek ledvičnih kamnov, odstranjuje odpadne snovi. Pomembno je vedeti, kako jesti med nosečnostjo, vendar poleg tega, kar potrebujete, da se spomnimo in zadostno količino tekočine. V povprečju se je stopnja porabe je 2 litra. Morate piti v majhnih količinah. Varnostni ukrepi se morajo nanašati na gazirane pijače. vsebnost sladkorja v njih je skozi streho. Zmanjšali potrebo in kavo in črni čaj. Te pijače vsebujejo veliko kofeina. Njegove prekomerne količine lahko privede do resnih zapletov med nosečnostjo: epileptične napade otroka in srčne težave, splav, prezgodnji porod. Zato je v prvem trimesečju kave pa je, da, nato pa ga nadomestiti z brez kofeina sort. Zeleni čaj ni vredno pitje več kot dve skodelici. Ampak se zeliščni čaji lahko užival. Alkohol, seveda, je prepovedano. Ni treba posebej poudarjati, da verjamejo, oglaševanje o brezalkoholnih pijač, kot so pivo. Pogosto vsebujejo snovi, ki lahko škodujejo otroku. Ker v času nosečnosti prevladuje zdrave hrane, zdrave pijače recepti prišel prav. Najenostavnejši od njih - milkshake. Polnilo lahko dodamo različne jagode, banane, melone. Mešanje sokove, lahko dobite ne samo koristno, ampak tudi okusne tandem.
nevarne
Otrok skozi posteljico, da bi dobili tako koristnih in škodljivih snovi. Uporaba pločevinkah, pol polna poslabšanje delovanja ledvic zaradi velike količine soli. Vendar njihova sestava bogata konzervanse in druge spojine, ki vplivajo na naraščajočo organizem je zelo nezaželeno. Izogibajte se hrani v prodajalnah s hitro hrano in kavarne vprašljiva, saj obstaja nevarnost okužbe z E. coli. Siri, ki so narejeni iz surovega mleka, je lahko tudi vir okužbe. Plesen, čeprav plemenita v tem obdobju ni potrebna. Zelenjava, ki se prodajajo v pozimi in zgodaj spomladi, bogata s pesticidi in drugimi snovmi. Uporaba, ki ni storiti vse, ampak da povzroči zastrupitev so zelo sposobni. Pomembno pravilo je, da jedo med nosečnostjo - vsa zelenjava in sadje naj bi bilo sezonsko. Nekotrye vrste rib lahko kopiči živo srebro. Meso, piščanec, ali katera koli druga, in bolje kupiti iz zanesljivih prodajalcev. Ideal - domača kokoš ali druga ptica. Pomembno in visoko kakovost pitne vode. Če ga ne more pridobiti na viru, za nakup ustekleničene, je bolje uporabiti vodo, njeno pre-vrelo vodo.
Kako se izogniti zastrupitev s hrano?
Zastrupitev predstavlja tveganje za mater in otroka. Glavne vrste bakterij, ki lahko povzročijo bolezen: salmonela, listerioza, campylobacter. Najprej, toksini lahko vstopijo v krvni obtok in povzroči otroka z njim znatno škodo. Da bi se izognili tej situaciji, je pomembno, da se spomniš o higieni. Umivanje rok po uporabi stranišča, po ulicah, za prehrano - strogo pravilo. Syri kalup lahko vsebujejo Listeria. Bolje je, da jedo trdne razreda sir. da ne bo škode. Jedi, ki vsebujejo surova jajca, vreden je tudi meja (domača majoneza, namazi). In prav gotovo ni vredno njihovo uporabo na drugi dan. Meso je treba temeljito toplotno obdelajo zrezki s krvjo, je bolje, da se odloži šele pozneje. Ni potrebe, da bi jedli in surove ribe. Glive lahko povzroči tudi zastrupitev, njihova napačna zbiranja in obdelave lahko povzroči celo smrt. Sadje in jagode je treba temeljito očistiti. Lubenica, tako ljubil z veliko, je resna grožnja, če ni pravilno shranjeno. Ne, ne moreš kupiti že narezano sadje, še posebej, če je zavit v plastično folijo in leži pod Slnečné žarki. Zastrupitev s tem jagodami lahko povzroči prezgodnji porod, še posebej, če se je to zgodilo kasneje. Idealen čas za praznik na lubenice - septembra. Izključno vse izdelke, ki porabijo nosečo žensko, mora biti sveže. Ne pozabite, da pogled na roka pri nakupu hrane. Če pride do konca, je bolje opustiti ta izdelek.
Prehrana v času nosečnosti dojenček
Vsi strokovnjaki soglasno priporočajo, da nosečnice iti na dieto. Vsaka omejitev v živilih vključuje nezadostno uživanje določenih snovi tipa. Namreč, v tem obdobju otrok potrebuje vse uporabne elemente, ki prihajajo k nam s hrano. So temelj, na katerem naj temelji na gradnjo vseh funkcionalnih sistemov. Poleg lakote daje mamo nelagodje. Otrok, pa je prav tako doživlja podobne občutke. Če ženska zavzema za načela vegetarijanstvo, v obdobju nosečnosti dojenček - ravno v času, ko jih je treba ponovno preveriti. Protein je pomemben gradbeni material. Če iz kakršnegakoli razloga ne more jesti meso, je vredno zamenjati kakovost ribe, stročnice, morske sadeže. Da bi ohranili svojo težo, je normalno, da se ni treba jesti za dva. Seveda pa mora biti količina kalorij poveča, vendar v okviru možnega. In tukaj je nekaj, iz katere si lahko in ga je treba zavreči - to je moka, sladkarije. Vse vrste torte in peciva nič drugega kot praznih kalorij, ne bo naredil. Pomembno je, da se spomnimo, da kako jesti med nosečnostjo, in je prihodnost odvisna od teže ponastavitve. Če je prehrana, ki temelji na načelih zdravega prehranjevanja hrane, nato vrne v prvotni obliki ne bo preveč težko, kilogrami se pusti po porodu in dojenju. Edina stvar, ki se lahko uporablja - tešče dni. Vendar ne več kot 1-2 krat na teden.