Kako umiriti živce: 8 načinov

Če ne boste naučili, kako nadzorovati svoje živce, lahko izgubite zdravje hitro. Vse roke na krovu pri delu, težave z oblastmi, prepiri s sorodniki, probleme z denarjem - to ni vse situacije, ki nas skrbi bolj kot ponavadi! Kako umiriti živce v takih okoliščinah? Možno je, da vam bo pomagal spodnji nasveti. Vendar pa so najbolje, da ne uporabljajo ločeno, ampak v kompleksu.

1. način. Dobili dovolj spanja. Pravilno spanja popolnoma pomirja živce. Vstani in pojdi, da je treba na enem in istem času, porabi vsaj 7-8 ur v postelji. Prav tako ne gredo v posteljo takoj po aktivnem delu. Pomembno je, da si možganov časa za pripravo na posteljo. To bo pomagalo toplo kopel ali zabavno branje. Pred mirnih živcev, pripravite kopel iz cvetov Crataegus, baldrijana, ognjiča, poprove mete, origana ali leonurus.

2. način. Izogibajte hrupa. V nekaterih družinah, je TV ves čas, čeprav je nekaj njegovih izgleda. Ampak informacija je dodatno breme za živčni sistem. Zato se vrti le na televiziji gledati vaših priljubljenih programov. Bolje je, da poslušanje glasbe: klasična ali narava zvoke. Zanimivo je, da je glasba pomirja živce, je bolj koristno kot molk.

Tretja metoda. Preživijo več časa na prostem. Dolgi sprehodi so potrebni za vse: in tisti, ki delajo veliko in tisti, ki gredo skozi težke razmere doma.

4-y smer. Zdravilne rastline. Metode Folk so časovno preizkušen in učinkovit. Pred mirnih živcev pripravimo decoction ognjiča (recepturi: .. 1 žlica na 1 skodelico vrele vode, vztrajajo približno eno uro). Bolje je piti pred spanjem. V istem razmerju lahko decoction sladice ali leonurus šentjanževke. Kupite lahko tudi lekarna tinkture baldrijana in glog sadja, jih pomešajo in traja 12 kapljic, razredčenega v kozarcu vode.

5-y smer. Vključijo v telesno aktivnost. Vaja pomaga postati bolj miren in uravnotežen. Poleg tega, medtem ko mišice telesa sprošča endorfine v, ki so naravno zdravilo za stres.

6-y smer. Konfiguracija pravilen pogled na življenje. Kaj to pomeni? Najprej pomislite na neuspeh kot del življenja in ne obupa. Zdravi živci so samo tisti, ki so se naučili, da pozitivno mislijo. In res, kako umiriti živce, če bo negativna čustva ohromila in oslabi notranje sile?

7-y smer. Pravilno dihanje. V resnici, ne vdihavati prsi in membrano. To spodbuja popolne nasičenosti dihanje kisika v krvi, in seveda dobro za živce. naučiti enostavno. Predstavljajte si, da vaš želodec - majhen balon in poskusite počasi deflacijo in napihne. Za začetek takšno usposabljanje bolje leže.

8-y smer. Zdravljenja z vodo. Rubdown in plavanje so dobri za živčni sistem. V dopoldanskem času bo uporabna za hladno prho. To toni in krepi na centralni živčni sistem. Pred spanjem naj bi topel tuš ali blagodejno kopel. Dobra vaja za živce in bo douches.