Vsaka ženska ve, da je zunanja privlačnost oblikovana ne toliko od stanja ločenih delov telesa, ampak od splošnega videza. Zato nekatere pomanjkljivosti na določenih območjih zgornjega ali spodnjega dela slike takoj raztrgajo celotno "sliko". Vprašanje, kako hitro izgubiti težo v rokah in ramenih, se pogosto pojavi pri dekletih, tudi v razmeroma mlajši starosti. Kljub dejstvu, da maščobe raje ležijo na bočnih površinah dna trupa in zgornjih delov stegen in zadnjice, mnoge ženske opazijo njegovo prisotnost na območju zgornjega pasu. To velja še posebej za tiste dame, ki raje nosijo odprte obleke.
Zato lahko vsak trener ali inštruktor telovadnice med prvo sejo s temi dekleti pogosto sliši vprašanje o tem, kako izgubiti težo v rokah. Pripombe žensk, ki so to težavo rešile z vadbo in pravilno prehrano, so večinoma pozitivne. Zato je za dosego čim hitrejšega rezultata potrebno uporabiti celovit pristop. Razmislite, kaj je. Najprej morate uporabiti kompetenten program usposabljanja. Strokovnjaki s področja fitnesa, ki se soočajo s tem problemom, vedo, da je v ženskem telesu spodnji del mišičja bolje razvit kot zgornji.
Zato se bo večina bremen absorbiralo le prvi, ne pa zadnji. Zaradi tega se uporablja posebna vrsta usposabljanja, ki bo omogočila hitro izgubo teže v rokah in ramenih ter utrditev doseženega rezultata v zelo dolgem časovnem obdobju. Drugič, potrebno je uporabljati pravilno prehrano. Ko gre za odstranjevanje presežne mase, ni nič bolje kot štetje kalorij. To je treba storiti, če ne dekle sama, nato njeni dietetiki ali fitnes trenerja, medtem ko se ta naloga rešuje.
Odgovor na vprašanje, kako hitro lahko izgubite težo v ramenih, lahko vsebuje le en program prehrane. Njena shema mora biti takšna, da se vnos kalorij zmanjša tedensko. In v takšni količini, da teža telesa ne pušča več kot 0,5-0,7 kg za ta časovni interval. Z hitrejšo izgubo teže se izgubi neprecenljiva mišična masa, odvisno od katere je stopnja izgorevanja maščob. Da bi slednji prišli čim bolj, je potrebno ustrezno usposabljanje. Poleg treninga moči morate uporabljati tudi kardio-operacije, ki omogočajo hitro izgubo teže v rokah in ramenih ter se znebite celotne prekomerne teže.
Ne smemo pozabiti, da posameznih delov ne morete spremeniti, ne da bi vplivali na celotno sliko. Zato bo v celotnem telesu prišlo do zgorevanja maščob - nekje več, nekje manj, odvisno od genetske nagnjenosti. Kljub zgornji izjavi je treba v vsakem primeru izdelati ciljno območje mišičja. Takšne močne vaje, kot so pull-ups, stebrički in dumbbell stiskalnice, ročne razredčitve in drugi, bodo pomagali tako izgubiti težo v rokah in ramenih hitro, in ton up celoten vrh telesa, če je obremenitev največja. To pomeni, da število ponovitev ne sme preseči vrednosti razponov vrednosti od 6 do 8 pri delovnih pristopih.