Osnovna pravila za atletiko

Atletika - idealen šport, saj je najbolj naravna vrsta vadbe za ljudi. Torej, kaj so pravila atletiki? Na prvi pogled se zdi, da ne obstajajo, in to ni nič takega, vendar pa je to? Da bi se "temelji" na to vprašanje, morate temeljito razumeti faze tekmovanja in se pripraviti za njih.

Vrste tečajev

Dejstvo je, teče - to ni vse atletika. Pravila tekmovanja (tek, skakanje, metanje) malo podobna, vendar je še vedno različni med seboj. Ker je tek - je glavni tir in področje športa, bi morali biti na to osredotočiti.

Cross disciplina ne izvaja le profesionalne športnike, ampak tudi za ljudi, ki preprosto želijo ohraniti svoje zdravje in izboljšajo njihovo fizično stanje. Tek - to je popolno ravnovesje med porabo energije in stresa.

Glavne vrste:

• Sprint. Dash za razdaljo 100 do 400 metrov.
• Zapreke. Razdalja prekratek in običajno ne presega 400 metrov.
• Srednja razdalja in dolg. Največja razdalja - 3 km. Tudi z občasnimi dolge dirke z ovirami.
• Cross (tek na smučeh).
• Rele. Pogosto na različnih razdaljah. Obstajajo celo do 10 km.
• Maraton. Dolge proge na razdalji 42 km.

Samoumevno je, da je glede na dirki razdalje različne zahteve za športnika. Če je sprint, potem mora športnik treba razviti za usklajevanje in noge mišice, ampak maraton naprej proti potrebna povečana vzdržljivost.

Osnovna pravila za atletiko

Glede na vrsto tek veljajo različna pravila.

1. Če imajo športniki teči na kratki razdalji, proga morala biti neposredna. Več kot dolge razdalje opravi na krožnih progah.
2. Če je dirka nastavljen na razdalji do 400 metrov, vsak športnik teče na strogo namenski pasu. Če je razdalja več kot 600 metrov dirko, vsi športniki začnejo premikati v svoje skladbe in do odcepa, kjer je dovoljeno, da zapustijo svoje steze.
3. Obstaja druga pravila v atletiki tekmovanjih v teku. Na primer, če je razdalja več kot 1000 metrov, športnik je dovoljeno skupno začetek, to je, z eno skladbo.
4. Če pravil o konkurenci, ki strogo na dirkališčih, naj bi njihovo število se jasno razlikuje od števila vlog športnikov.
5. Če je razdalja več kot 200 metrov dirko, ne sme sodelovati več kot 8 ljudi v tekmovanju.

Zmagovalec tekmovanja se imenuje tisti, ki je najhitreje premagali ciljno črto. Če na dolge razdalje, fiksno število prečkanju ciljne črte.

začetek

Zdi se, da se lahko lažje začeti? Toda pravila atletskega tekmovanja in urediti to fazo.

Če se dirka izvede na razdalji več kot 400 metrov, ki jih zagotavlja tri ukaze:

• "Na mesta". Športniki bi izhodiščni položaj.
• "Pozor." Športniki bi položaj za prihodnje preboj.
• "Marec". Gibanje se začne.

Če je športnik ni začelo premikati na ustrezni ukaz, nato pa je dobil prvo opozorilo. Na podlagi opozorilo, mora tekmovalec dvigniti svojo roko. Treba je omeniti, da če je bilo opozorilo naredil dvakrat, je športnik diskvalificiran.

V cross-country vse okoli dovoljeno prejeli tri opozorila.

motion

Pravila atletiko tekmovanja razloži, kako imajo športniki premakniti.

Torej, če je dirka vključuje gibanje športnikov je strogo pasov, mora biti športnik mora delovati izključno v skladu z izbrano skladbo. To se ne šteje za kršitev dejstva, če športnik nehote preselil v sosednji progi, vendar le, če se je takoj vrnil v pasu in ne motijo sotekmovalcu.

Zavijanju prepovedano prehod športnika na sosednji pas. Če športnik krši to pravilo in so na vrsti na sosednji tir levo nekaj korakov, se sooča diskvalifikacijo, saj se zdi zmanjšanje razdalje. Če je bilo več korakov je na pravem pasu, ne zagotavlja za takšno dejanje kazen.

konča

Kako naj pravilno končati športnika zajema tudi pravila, ki jih sestavijo v atletiki tekmovanjih.

Zmagovalec je udeleženec, ki je prvi prečkal trak. Ponavadi je namišljena. Prečni trak je lahko katerikoli del telesa, razen glave, vratu, rokah. Če športnik prišel prvi in padel, nato pa je ta rezultat velja tudi, vendar le takrat, ko je prečkal ciljno črto sam.

Včasih se zgodi, da se črta prečka več športnikov ob istem času. Včasih fotografija konča, če pa ne pomaga določiti zmagovalca, v tem primeru sodnik odloči črtice.

Če je potekalo tekmovanje, in čas, v katerem se meri štoparica, nato pa, kot pravilo, se rezultat zaokroži na eno decimalno mesto, na primer, atlet tekel 100 metrov v 12,36 sekunde, je šteje rezultat 12,4 sekunde. Hkrati je za vsakega tekmovalca mora biti ločen štoparica in čas zmagovalca se preveri v treh štoparice.

Faza priprave

Pred pripravo za vožnjo na dolge razdalje, je treba opraviti določeno usposabljanje. Dejstvo, da so naprej proti nekaj kilometrov obremenjeno s srčno mišico in krvnih žil, tako da mora športnik lahko pravilno razporediti svoja prizadevanja. Za daljše razdalje, kar morate pripraviti za dolgo časa, izmenično tempo vadbe.

Pravila atletiko tekmovanja omogočajo športniki, da se pripravite za svojo tehniko. Ta korak ni urejeno.

Sprinter, v prvi vrsti usposobljeni za razvoj mišic v nogah in rokah.

Še ločene faze priprave zahtevajo šprintov. Na zelo kratki razdalji proizvajajo samo dobro usposobljeni športniki, ki niso le dobro razvite fizično, temveč tudi vedo, kako naj se osredotočijo, in imajo odlično koordinacijo gibov. Kot pravilo, zmagovalci tekmovanja v sprintu - so izkušeni tekači z velikim potencialom.