Ostrigarje: energijska vsebnost in sestavo

Gobe imenovane velike gobe, ki rastejo v skupinah, običajno v gozdu. Zaradi hitre rasti in nezahtevna in jim rastejo na kmetijah. Izdelek se šteje poslastica in prehranskih. Okus teh gob so podobni piščančjega mesa. Veliko koristi telesu lahko prinese ostrige. Kalorij izdelek omogoča, da ga in se uporabljajo pri prekomerne teže. Ampak še vedno je treba upoštevati, da so ukrepi potrebni na vseh.

struktura

Ostrig vključujejo vitamine C, B in beljakovin. Njihova tekstura je mehka in nežna. V glive so mineralne soli. Glede na vsebino kalcija, fosforja, železa, da so pred nami še govedina, svinjina, piščanec. Vitamin B3, je 10-krat več kot zelenjavo.

Izdelek vsebuje riboflavin, vitamin B3, B5, tiamin. To je bogata bakra in kalija, mineralov, ki jih telo za distribucijo energije, ki so potrebni.

kalorična vrednost

V 100 g. Produkt vsebuje 0,41 gr. maščobe, 4,17 g. ogljikovi hidrati, 3,3 c. beljakovine. Zaradi sestave uporaben v zdravi prehrani mora vključevati ostrigarje. Kalorij na 100 gramov lahko različna, odvisno od vrste izdelka:

• sveže gobe - 38 kcal;
• kuhani - 23 kcal;
• ocvrte - 50-59 kcal;
• paro - 75 kcal.

To je treba upoštevati pri sestavljanju menija. Produkt koli vrste se šteje, da je nizko kalorično. Nizek glikemični indeks (15) imajo ostrigarje. Kalorij vam omogoča uporabo jim želijo izgubiti težo in sladkorno bolezen, kot produkt koncentracije sladkorja nekoliko dvigne.

koristi

Vse gobe so cenjen zaradi svoje sestave, kot tudi ostrige. Calorie izdelek nizka, zato je učinkovit pri prehrani. Na tisoče let, gobova uporablja kot kulinaričnih in zdravilnih sestavin. Uporabljajo se v kitajski medicini kot tonik za imunski sistem. Ta izdelek je veliko koristnih sestavin.

Znanstveniki so se izkazali antioksidativne učinek ostrigarje, ki služi kot zaščita telesnih celic. Ta izdelek je treba uporabiti za izboljšanje imunskega sistema. To ščiti pred virusi, bakterijami in paraziti. V letu 2008, na podlagi raziskav je bilo ugotovljeno, da je izvleček ostrig varuje pred razvojem raka dojke in debelega črevesa.

Da bi preprečili širjenje E. coli in Staphylococcus, je treba jesti ostrige. vsebnost kalorij tega izdelka jim omogoča, da redno jesti. Gobe so potrebni za zaščito pred anemijo, ker imajo veliko železa, še bolj kot v rdečem mesu in perutnini.

Uravnavanje tlaka nanaša na želene lastnosti. To je zaradi vsebnosti kalija, ki se uporabljajo v medicini za zdravljenje hipertenzije. Produkt omogoča zdravljenje zaprtja zaradi vsebnosti vlaken. Če želite to narediti, nutricionisti priporočajo, da jo redno uporabljate. Oyster zmanjša kislost v želodcu, kot tudi odpravo ogorčic - posebno vrsto črvov, ki so škodljive za prebavni sistem. Gobe zmanjša tveganje za bolezni srca.

Uporaba

Calorie sveže ostrige se razlikuje od tiste, kuhana ali dušena. Gobe so primerni za kumarice. Zaradi njih okusno prve in druge tečaje. So super za vsakogar. V evropskem kuhinje izdelka zahodni dodamo v glavno jed, tako da je pridobila poseben okus. Če je suha in zmeljemo gobe, boste dobili okusne začimbe.

Meso in igre so kot nalašč ravno ostrig. Kalorija 100 g. izdelek je tako nizka, da bo jed primerna za tiste, ki so na dieti. Z ribami izdelek je bolje, da ne združujejo. Gobe se uporabljajo v solate, osata, polnila za pecivo in druge jedi.

Poškodba

niso opazili nobenih neželenih učinkov, če se uporabljajo v zmernih količinah ostrige. Sestava in kalorij v izdelku ne bo škode za telo, če so gobe ravna pravilno. Surove ostrige gobe, tako kot druge gobe, je hitina, ki se ne obdelujejo v telesu. Za uničenje strukture komponente ostrig se razreže na kose in nato kuhano pri visoki temperaturi.

Gobe tveganja, povezanega z njihovo uporabo surovo in kuhano hrano, je popolnoma varna. Oyster na okus bele gobe in golobica. In njihova aroma spominja na vonj kruha, narejenega iz ržene moke. So pridobljeni iz gliv krepko, vendar hkrati, nizkokalorična.

shranjevanje

Gobe so pokvarljivi, vključno ostrige. Za njih je najbolj pomembna kakovost prezračevanje. Izdelki ne smejo biti zaprt v plastično vrečko. Nameščeni so v hladilniku pri temperaturi -2 stopinj. Pod temi pogoji shranjevanja gobe ohranijo okus in aromo.

Najbolje je, da shranite ostrigarje v zamrzovalniku. To ohranja njihov okus. Freeze podaljšuje rok trajanja do 4 mesece. Če se zavre pred zamrzovanjem, je izdelek lahko postavi v zamrzovalnik za šest mesecev. Canned shranjena do 1 leta, ampak na hladnem. V trgovini, morate izbrati samo kakovost ostrigarje, ki so brez temne lise, sluzi in vonj.

Gobe v hujšanje

Če želite znebiti odvečne teže, različnih diet. Če jih je mogoče uporabiti, in ostrig gobe. Calorie izdelek omogoča njegovo uporabo med težo normalizacije. Samo, da imajo res pomagalo, da je treba pravilno izbrati.

Gobe lahko kupite v trgovinah. To je njihova glavna prednost. So plinov, tako da ni nobenih škodljivih sestavin v njih. In zasebni lastniki lahko zbirajo darove narave v cestnem prometu, ki je razlog, zakaj je veliko nepotrebnih snovi v njih. Ne okolju prijazen izdelek lahko povzroči zastrupitev.

Za prehrana popolna ostrig gobe, gobe, lisičke. Če jih pravilno shraniti, nato pa so shranjeni koristne lastnosti. Pomembno je, da so bile v času rasti ne uporabljajo rastnih hormonov.

porodniški

Prednosti ostriga vplivajo na telo nosečnice. Služijo kot vir beljakovin in vitaminov, prehrana postane bolj raznolika z njimi. Z zmerno uporabo ne bo škodilo.

Toda pred hranjenjem otroka, je bolje, da ne jesti gobe. Kasneje, je zaželeno, da jih uvede v majhnih odmerkih, da bi se izognili nestrpnosti. Ker lahko toksinov v gobe nevarna in je treba opraviti toplotne obdelave, kot tudi kupili od zaupanja vrednih proizvajalcev.

za otroke

Izdelki so varni za otroke, v primerjavi z drugo zelenjavo, ki so lahko škodljive bakterije. Če pravilno pripraviti in jih shranite, potem jih lahko redno uporablja. Vedeti pa je treba izbrati primeren način kuhanja. Preden je treba, da so gobe zdravijo z vrelo vodo.

Ostrigarja ima bele, zato je bolje, da se združi s kuhanim ali paro zelenjavo. Zaradi njih veliko obare, enolončnice, omake. Jedi so krepko in nizkokalorično. Samo jih ne uporabljate ponoči. Več kot trikrat na teden, da jih jedo ni priporočljivo, da bi se izognili privajanje.