Plavanje vpliva na možgane in krepi duševno zdravje

Vsi vemo, kako sproščujoče je lahko plavanje. To vam omogoča, da vstopite v mišice več kisika in vas prisili, da urejajo svoje dihanje. Plavanje - to je tudi odličen način za zmanjšanje stresa. Pod vodo, se vam zdi, da se znajdete v drugem svetu. Voda izkrivlja nebo nad glavo, in sončni žarki, da ustvari nenavaden vzorec na dnu bazena. Zato ni presenetljivo, da je plavanje najljubši šport za mnoge ljudi.

Kako možgane med potovanjem?

Plavanje je meditativna vaja. Vaše delovanje možganov se izboljšala skozi proces znan kot Neurogeneza v hipokampusu, v katerem možgani za zamenjavo celic, izgubljenih zaradi stresa. Ko prideš v vodo, vaše razpoloženje takoj dvigne zahvaljujoč hladno vodo, ki jo brez utrujenosti in depresije.

Nedavna študija dr Howard Carter z Univerze v Zahodni Avstraliji (School of Sports Science) poteka, kaže, kako možgani odziva med plovbo. Skupina znanstvenikov, ki Carter vodstvom predlagal, da se lahko potopitev v vodo do ravni desni atrij poveča dotok krvi v možgane. Prava atrij je na zgornji desni strani srca in je eden od štirih votlih komor srca. To prejme kri iz dveh glavnih žilah: vrhunsko vena cava in slabše vena cava. Delo obeh teh žilah je, da se vrnete kri zagotavlja kisik na različne organe v telesu. Kri, ki se nato vrne v srcu, ima nizko vsebnost kisika. Koronarna sinusna (manjša Dunaj v srca steno) in črpalke krvi v desni atrij.

"Ugotovili smo, da pretok krvi v možgane, je večja kot takrat, ko so bili udeleženci študija potopljena v vodo do ravni srca, v primerjavi z letom, ko so bili na tleh. To - temelj za nadaljnji študij vpliva na možgane kopanje na ožilje, "- Dr. Howard Carter je dejal.

Ko so udeleženci študija potopljene v vodo, v krvni obtok srednjega cerebralne arterije povečala za 14%, medtem ko se dotok krvi v posteriorni cerebralne arterije - 9%.

"Vodnih športov, kot aerobika in plavanje, imajo različne učinke na delovanje srca in možganska krvnega pretoka," - omenjeni Carter.

Poleg tega lahko plavanje izboljša vaše duševno počutje.

To vam lahko pomaga spustiš zunanjih dražljajev

Ko se potopite v vodo, odrezani zunanje zvoke. Edina stvar, ki menite, da je voda na svoji koži. In se osredotočite na svoje dihanje, na dnu bazena, kot tudi enostavnost vode. Vse postane veliko lažje, če plavaš.

To je odlična oblika vadbe

Drsenje v vodi naredi vaš srčni delo intenzivno. Plavanje je tudi super za mišice in pljuča, vendar ima majhen vpliv na sklepih. Ko ste poskrbeli za svoje telo, čustveno dobro počutje bistveno izboljšalo. Plavanje večkrat na teden - to je odličen način za izboljšanje razpoloženja in uživajte vajo.

Plavalni sproščajo endorfini

V teh vodnih vaj vaši možgani proizvaja hormone dobrega počutja, ki se imenujejo endorfini. Plavanje lahko tudi preprečuje nastajanje stresnih hormonov. Nova rast možganskih celic, kar je posledica tudi pomaga sprostiti stres.