Kako skok vrv, da izgubijo težo. preprostih nasvetov

Vsakdo, ki želi, da izgubijo težo, za dolgo časa, je slišal, da je vrv - ni le otroška igra, ampak tudi odlično orodje za boj proti prekomerno telesno težo. Mnogi ne vedo , kako skok vrv, da izgubijo težo. In zaman, saj je za vse svoje preprostosti, da lahko daje odlične obremenitev vaše telo, da gorijo veliko kalorij. Domneva se, da je konstantno skakanje vrvi zagotavljajo večji učinek kot s kolesom, plavanje ali celo tek. Glavna prednost tega načina hujšanje je, da ne zahteva nobenih materialnih naložb ali najti posebno mesto za vadbo. Lahko skok, kjerkoli želite, glavna stvar - da se boste udobno in priročno.

Skoki vrv, da izgubijo težo

Najprej je treba omeniti, da je ta element nanaša na kardio razreda, ki dajejo obremenitev na srce in ožilje. Sledite skok za 70 min za optimalno učinek. Ta pristop bo vlak dihala in vzdržljivost celotnega organizma. Mnogi ne verjamejo, da je skakanje vrv, lahko izgubijo težo. Vendar pa bodo rezultati v prvem tednu vtis koli skeptik, če se približate pravico usposabljanja. Vaje pri predmetu sposobna dati elastičnost nog in bokov. Presenetljivo je, da se lahko vrvi pomagajo znebiti celulita in povešanje kože. Med drugim je tako usposabljanje privijte abs in pomoč "znebiti trebuha." Ko intenzivnost treninga lahko izgubite več kot 500 kalorij na uro. Toda, da bi razumeli, kako skok vrv, da izgubijo težo, je pomembno, da spremljamo njihovo srčni utrip in splošno stanje v celotni vadbo.

Kontraindikacije za razrede

Kljub veliko pozitivnih lastnosti skakanje vrvi, obstajajo tudi številne omejitve. Ne moreš delati z boleznimi srca, migrene, in če imate kakršne koli težave z mišično-skeletnega sistema. Torej, preden razmišljanje o tem, kako izgubiti težo, preskakovanje vrvi, se posvetujte s svojim zdravnikom za posamezne kontraindikacij. Pomembno je, da se ukvarjajo z na prazen želodec, ne more jesti za 2 uri pred treningom. Pijte, ko je konj ni priporočljivo, če pa še hočeš, in nato malo po malo.

načelo vaja

Če želite doseči dobre rezultate, se ukvarja na sistematičen način. Pred usposabljanje potrebne kneads. To lahko storite sit-ups in Ponjave. Vaje za sebe skoči bo pomagal pospešiti pretok krvi in kisika, da bi dobili več v celoti. Poleg tega, shujšati, vadba bo le dodatna pomočnika, po želji. Da bi razumeli, kako skok vrv, da izgubijo težo, je pomembno, da izberejo udobne čevlje za usposabljanje, sicer si boste poškodovali kito. Moraš začeti usposabljanje počasi, postopoma povečuje hitrost in tempo skoki. Pristanek na prste morali predstavljajo s pol-ukrivljen kolena in naravnost nazaj. To ni potrebno prizadevanje za maksimalne rezultate, da se izčrpa. Če menite, da do konca svoje moči, je bolje vzeti odmor.

Če razmišljate o tem, kako pravilno skok vrv, da izgubijo težo, ne pozabite, da nekateri trening ne bi bilo dovolj. Če želite, da čim prej dosežemo želenega rezultata, omejiti vnos škodljivih izdelkov oblik, ocvrt, moko in sladko. Bodite pozorni na njihovo stanje, in v mesecu, boste opazili odlične rezultate.