Protasovskaya Prehrana: Korak za vitko postavo

Priznani strokovnjak za prehrano Kim Protasov prehrana razvili leta 1990, ki je priljubljena ne le med ljudmi, ki želijo izgubiti težo, temveč tudi med tistimi, ki si prizadevajo za čiščenje telesa. prehrana pomen sestavljen v uživanju večjih količin zelenjave in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob.

Bistvo diete Kim Protasov

Protasovskaya prehrana je namenjen petintrideset dni. Prva dva tedna v vaši prehrani naj vključuje surovo zelenjavo, se prepričajte, da ne dodajanjem rastlinskega olja. Mimogrede, poraba surove zelenjave prispeva k zasičenosti telesa z bistvenimi vitamini. Poleg tega, zelenjava s to dieto je mogoče in je potrebno v velikem številu. V teh 14 dneh je treba uporabiti različne mlečne izdelke, katerih razponu od 4% do 6% (jogurt, sir, jogurt, skuta) vsebnost maščobe. Pri nakupu jogurt, upoštevajte, da ne bi smeli biti sladkor in različnih sadnih dodatkov. Če se držite diete s Protasov, potem boste morali vsak dan je eno kuhano jajce in tri zelenih jabolk. Zaželeno je, da so jabolka dan z obroki. Fluid vnos na dan ne sme biti manjša od dveh litrov, vključno s kavo ali čaj. Zelo pomembno je, omejitev sladkorja in soli, na njihovo popolno dietah odprave času.

Potem pa pride čas za mesa, rib in zelenjave, še enkrat. V preostalih 21 dneh od prehrane, poleg mlečnih izdelkov in zelenjave v vaši prehrani, dodajte piščanca, morskih sadežev, pusto meso, ki ne presega 300 gramov na dan.

Na splošno velja, hujšanje s to dieto, je v zadnjih dveh tednih. Po petih tednih, lahko jabolka zamenja drugega sadja in solate, da napolnite z oljem. Idealno bi bilo, da se omeji pri porabi maščob na 35 gramov na dan.

Protasovskaya prehrana: hujšanje pregledi

Po petintrideset dni, pa je opazno zmanjšanje v masi. Med drugim se navaditi na novo dieto, prestrukturiranje telesa na novo raven zmogljivosti. In človek sam ni tako želijo sladke ali mastne, kar je ugodno za nadaljnji nemoten prehod iz prehrane Protasov na normalno prehrano.

Protasovskaya prehrana normalizira presnovo in trebušno slinavko, kot na dieti brez ogljikovih hidratov, ki lahko dvignejo raven sladkorja v krvi.

Dan in v veliki porabi količine mleka in mlečnih izdelkov daje telesu potrebne količine beljakovin, kalcija, kar povzroča izgubo maščobnega tkiva in mišične zmogljivosti.

Zaradi velikega števila zelenjave, ki ne vsebuje škroba, prilagojeno delo črevesja, pa ne da se vključijo v tako dieto za ljudi, ki trpijo zaradi kroničnega gastritisa, razjede želodca in dvanajstnika, kot jih potrebujejo hrano, ki vsebuje škrob.

Recepti za dieti Protasov

Preprost in enostaven za pripravo jedi, ki zagotavlja Protasovskaya prehrane z uporabo preprostih sestavin.

Bodite paradižnik, papriko, kumare in zelišča, nato zmešamo vse sestavine in začinite s soljo in kisom. Ne bo narobe v tej solati kuhano jajce.

Solata s sirom, začinjena z jogurtom - velik obrok na Protasovskoy prehrane. Tudi mešani sir, zelišča, česen in limonin sok, dodamo jogurt. Če je solata dal na paradižnike, narežemo na rezine, je tudi lepa.

Lahko kuhamo omako iz jogurta, česna, sol in poper. V tem omako mak različne zelenjave, sesekljane palčke.

Poskusite pečemo v pečici Salmon zrezek v folijo z jogurtom. Ta jed je odlična, v tretjem tednu v prehrani.

Po enostavne pravila, ki jih mora Protasovskaya prehrane, lahko zmanjša neželeno težo, izboljšati svoje zdravje, da vaše telo lahkotnost, in jaz - dobra volja!