Dieta za leni

Nekatera mlada dekleta, prepleteni v neto svetovnem spletu, ljudje mislijo, da , pregledi prehrana za leni o učinkovitosti, ki jih branje - to je isto kot dieto vodo. Nič od vrste. V resnici je moč sistem izumil Francoz Michel Montignac in temelji na zdravem smislu hedonizma. Glede na to, da je avtor posegel na svetega - pogumno zavrnil štetje kalorij in (! Če samo pomislim samo) povabil vse redno in zelo obilno prehranjevanje, opazovanje nekaj preprostih načel, ta sistem se imenuje "Diet za leni".

Kaj je bistvo?

V človeškem telesu je ves milijon različnih fizikalno-kemijske transformacije, ki so posledica bioloških ritmov. Opišite teorijo Montignac v nekaj stavkih je težko. Vendar bomo poskušali. Ko je raven glukoze dvigne, delo obrne na trebušni slinavki, sproščanje inzulina, ki pomaga telesu razgraditi glukozo in pretvori v energijo v krvi. Ko trebušna slinavka z njegove funkcije ni več kos, presežek glukoze, ki se pretvori v maščobe in deponirani v "rešilna bilka" na straneh. Ta moč sistem upošteva biološki ritem trebušne slinavke in je namenjen ravni nadzora glukoze v krvi.

kontraindikacije

Dieta za leni je absolutno kontraindiciran za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni trebušne slinavke in sladkorne bolezni.

Preden naredite nastavitve na dieti, se pogovorite s svojim zdravnikom.

Dieta za leni: 5 osnovna načela

Prvo načelo - redni obroki, trikrat na dan, na čas. Drugo načelo - cel osemurni spanec. In gremo v posteljo, ne prej kot pet ur po večerji. To pomeni, da ni pozni prigrizki, kot so Vladimir Semjonovič Visocki pel v pesmi o jogijev "po 18.00 -! Odmora". Tretji Princip zajtrk ogljikovih hidratov. Četrtič - mešani obrok. Peto načelo - beljakovine večerjo.

Ogljikovi hidrati zajtrk jedo sami

Po mnenju avtorja prehrane za leni, zajtrk - obrok zgodaj zjutraj od 6 do 8 ur.

Mogoče: da imajo zajtrk enostavnih ogljikovih hidratov, ki se hitro pretvorijo v glukozo. Francoska ni zavestno izumil tradicijo zjutraj jesti rogljiček. Kruh, borovnic in limone kolački z marmelado in medom, sladic in sladkih sadežev naj bi jedli za zajtrk. In jesti z užitkom, na občutek sitosti. Jutro - čas sladice.

Ne: klobase, jajca in druge beljakovine pisanje.

Mešani delež večerja s prijateljem

Ne jesti manj, ampak zato, ker je vse v življenju je, da to storite z veseljem. Kosilo mora potekati od 12 do 14 ur.

Lahko: predjedi, zelenjavne solate, juhe, boršč, žito, krompir, koruza, meso, sir, omake, testenine. Glavna stvar - ne preveč jesti.

Saj ne, da ne moreš čisto, vendar je zelo zaželeno: sladkarije in sadje.

Na koncu so si zjutraj sladko ni jedel? Prenašati na zajtrk ogljikovih hidratov!

Beljakovine večerja - najkasneje do 18.00

Lahko: non-škrobna zelenjava, zelišča, gobe, ribe, morski sadeži, pusto meso, perutnino, z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov.

Ne: sladkarije, sadje, škrobnata zelenjava.

Pozna večerja dati sovražnika. Noče jesti zajtrk zjutraj in pravijo, pravilno, da se prehrana za leni ga ne ustreza. Naj nima dodatne teže - to mu služi prav.

Kako deluje?

Dieta za leni nego o rednem uniformi dopolnitev zaloge energije in pravilno porabo glukoze v telesu. Že dolgo je dokazano, da motnje teža na telo vplivajo na hormonsko ravnovesje. Hormonsko ravnovesje je neposredno povezana z živčnim sistemom. Da bi bili fit, ni nujno, da stradajo sami. Poleg tega je lakota, pomanjkanje spanja in druge oblike stresa sprožijo nastajanje maščobne obloge. Vprašajmo iz vašega telesa odpuščanje za vse storjeno proti njemu krutosti in napake! Od zdaj naprej bomo sledili dieto, ki nam bo pomagal ostati vitek.