Učinkovito mono-prehrana za 10 dni

Danes obstaja veliko različnih vrst diet. Vsi izmed njih obljubljajo izgubo telesne teže in kot rezultat, je vitko postavo. Nekateri od njih so namenjeni za daljše obdobje, drugi pa so, da bi zmanjšali obseg telesa ali rahlo prilagodi silhueto v kratkem času ustvarili. Druga vrsta je že dolgo uporablja za izgubo mono-prehrana teže. Namenjeni so za 7, največ 10 dni. Spoštovati načelo take moči v daljšem časovnem obdobju ni priporočljivo, saj prehranskih omejitev za posledico pomanjkanja vitaminov in drugih hranilnih snovi v telesu. S to metodo je mogoče zmanjšati telesno maščobo, na primer, popuščanjem ali kak pomemben dogodek.

Bistvo te tehnike

Bistvo te metode je, kot sledi. V celotnem obdobju hrane dovoljeno vzeti nekaj osnovno živilo. Obstajajo sorte te vrste prehrane. Tam je težka, ko se, na primer, v prvih dneh jedla samo jogurt se uporablja, potem, po nekaj dneh pa se nadomesti z drugega izdelka mleka. In tako naprej do konca obdobja. Druga možnost je bolj razširjena. Njegovo bistvo je v tem, da je hrana dovoljeno, da se osnovni izdelek, ki ga lahko razredčimo z drugo združljivo z njimi. Na primer, zelenjave in mesa.

Kontraindikacije za prehrano

Tak način je kontraindikacije ugotovimo popravek. Mono-prehrana za 10 dni, ni priporočljivo za ljudi s kroničnimi ali vnetnih obolenj gastrointestinalnega trakta, kot tudi tiste, ki trpijo zaradi anemije, nizek krvni tlak, pomanjkanje vitaminov, izgube trdnosti. Spoštujejo načelu moči, je treba upoštevati dejstvo, da lahko v tem obdobju povzroči neprijetne simptome, kot so nihanje razpoloženja, depresija, omotica in glavobol, šibkost, živčnost, razpršene pozornosti.

Če obstaja sum, da je mono-prehrana za 10 dni, povzroča, da kaj od naštetega, je priporočljivo, da se olajša malo, kot trdi prehrane. Za izboljšanje splošne ton zjutraj na prazen želodec, je priporočljivo, da pijete vroč čaj z medom.

Mono-prehrana za 10 dni

• 1 dan - jajca;
• 2 - kuhan piščanec;
• 3 - sir z nizko vsebnostjo maščob;
• 4 - ribe, paro;
• 5 - zelenjava, sveže solate, z dodatkom oskrbo z gorivom limoninim sokom;
• 6 - mehki sir, malo maščob;
• 7 - sadno meni: sveže sadje, solate z dodatkom limoninega soka, napitke, sveže sokove;
• 8 - goveje kuhano meso;
• 9 - jogurt z nizko vsebnostjo maščob;
• 10 - Samo decoction šipkov.

Mi naslikal z Skoke mono-prehrane. Zdaj pa povej, kako uporabljati primer prvega dne. Glavni proizvodi - jajca. To pomeni, da se zjutraj jesti dovoljena le uporaba tega izdelka je kuhano ali kuhano kot Kajgana brez olja. Na dan lahko jeste več kot 3 jajca. To pomeni eno stvar - za zajtrk, drugi - za kosilo, in tretji - za večerjo. Meso Dan predlaga, da bi vsak obrok jesti ne več kot 100-120 g kuhana. Isto načelo se izračunava dnevno količino skute ali sira. Jogurt, lahko sadje in zelenjavo uživa toliko, kot želite, vendar v razumnih mejah.

Mono-prehrana za 10 dni nalaga številne omejitve za hrano, ampak ne moreš omejiti telo piti. Če bi jedli samo čisto vodo v priporočenih količinah - dva litra. redno in z delnim piti, ne da bi bili žejni. Mimogrede, lahko na ta način zmanjša občutek lakote. Konec koncev je človeško telo proizvaja zelo pogosto signal, da želi, da bi jedli, medtem ko v resnici lahko samo žejen.

Beljakovine prehrana za 10 dni: da je podoben sistem napajanja?

Mnogi ljudje, še posebej navdušen meso-jedci, zelo težko privošči najljubši del prehrane. Konec koncev, večina diete, ki temelji na prepovedi živalskih proizvodov. Samo za to kategorijo ljudi, je protein mono-prehrana za 10 dni.

hujšanje temelji na načelu popolne odsotnosti ogljikovih hidratov, zaradi česar telo sprejme energijo iz maščob. Vendar pa tu moramo biti previdni. Konec koncev, je človeško telo zasnovan tako, da najprej, da dobi energijo iz beljakovin. Šele potem, ko je zapustil ali tovora raste, sredstva, ki jih maščobe vpliva. Zato, če je potrebno, tako prehrana tudi za sodelovanje v športu. Mišice ugodni pogoji kot prejema več kot zadostno količino proteina, ki je glavni gradbeni material za povečanje njihove mase.

meni

Na enak način kot v prejšnjem primeru, bi moral 10 dni barve vaše prehrane.

1. 1 dan - kuhana ali kuhane v dvojni kotel pusto vrst rib, 100-150 g vsakem obroku.
2. Na drugi dan jesti lahko kuhano piščančje (eno) ali prepelice (dve ali tri) jajca.
3. Nato - kuhan, pečen v foliji v lastnem soku, govejega mesa - na 100-120 g
4. 4. dan - Seafood: pari lignji, školjke, rakci in drugi - 100 g
5. Naslednji dan - zajec kuhan, pari - za 100-120
6. Šesti dan - malo maščob skuto, 150 g;
7. Nato jogurt ali vsak mlečni proizvod, 150 g

Nato lahko ponovite meni prejšnje dni, sestavljen iz priporočenih izdelkov.

prilagoditi

Če menimo, da je manj strog režim, potem lahko sestavine v kombinaciji, kot tudi uporabo različnih jedi opoldne. Na primer, zjutraj - omleta s koščki mesa nizka vsebnost maščob trdega sira ali predgriz - skuta, kosilo - juha iz mesa ali rib kosov celuloze, večerja - Goveji medaljoni, paro.

mnenje ljudi

Zdaj je jasno, da predstavlja mono-prehrane za 10 dni. Mnenja žensk, ki so poskušali to moč sistema je izražena predvsem navdušena z rezultati. V tem času se masa zmanjša za 3 do 10 kg, številka prevzame želeno vitkost. Nekateri trdijo, da je mono-dieta pomaga pospešiti metabolizem v telesu. Po tem veliko lažje nadzorovati nihanja teže. Večina tistih, ki so poskušali prehrane, je dobro prenašajo in brez neprijetnih trenutkih. Ampak nekateri še vedno pritožujejo nad pomanjkanjem sil. To je posledica pomanjkanja ogljikovih hidratov z beljakovinami mono-dieti.