Raztezanje: sedel na vrvice doma

Ta članek bo govoril o tem, kako, da se usedem na vrvico doma. Oziroma, tiste vaje, ki vam bo pomagal, da to storijo.

Zakaj to?

Bodite prilagodljivi in voljne zelo kul. Poleg tega je uporaba vrvice je ogromno. Zahvaljujoč dobri odsek izboljšuje gibljivost medenice, normalizira krvni obtok, delo medenične organe. Vrvice - to je odlična preventiva za bolezni sečil in spolovil, kot tudi krčne žile. Zahvaljujoč njemu, delo črevesja izboljšuje, razteza hrbtenico in odpre prsni koš, postane lažje dihati. In, seveda, godala - odlično zdravilo proti odvečne maščobe v nogah in zadnjici.

Torej, se usedeš na vrvico doma?

Najprej morate trdno odločiti za sebe, da lahko to storite. To je najbolj pomembna stvar. Konec koncev, se predvideva, da se lahko razdeli le otrok. Ne, to je možno pri vsaki starosti. Vendar boste morali močno željo in volje za dosego rezultata. Sicer pa nikakor ne. To je enostavno narediti razpok je lahko samo otrok. Odrasli storiti, je veliko težje in zahteva veliko več časa.

Nekaj nasvetov o tem, kako naj se usedem na vrvice doma

Izberite pravi prostor za usposabljanje. To bi moral biti prost, prostorna, topla in brez prepiha.

Odločite se za zaposlitev za določen čas. To mora biti enostaven za uporabo in trajno. Ti nič ne sme odvrniti.

Ne hitite! Ne pozabite, da ne preobremenite svoje telo. Vse, kar je treba storiti postopoma, brez naglice. V nasprotnem primeru lahko vse povzroči obisk pri zdravniku.

Vaje: se razcepi hitro možno

Najprej ogreli svoje telo. Obstaja več možnosti: lahko vodijo miljo, mahal nogam 40-krat, ali pa 100 skokov. Ali pa kopel.

Vaja, ki bo pripravila svoje vezi se raztezajo: moraš sedeti na tleh, bi noge skupaj, poravnali svoje kolena, primite za stopala in noge narediti pobočjih, tako da je čelo dotikati kolena. Če imate pomočnik, je lahko pritisne na hrbet, s čimer se poveča obremenitev in raztezanje. Če čutite bolečine, ko se razteza lepo, potem ti delaš prav. Če je bolečina huda in neprijetna - stop.

Torej, po toplo-up in raztezanje je mogoče začeti in vrvice. Nič ni zapleteno. Samo povlecite noge in poskušali narediti razdeli. Toliko, kot lahko. Lahko naslonite na stol, da bi bilo lažje.

Na voljo je različica s knjigami. Ampak on je boleče in ni primerna za vsakogar. Moramo vzeti knjigo, in jemlje enega po enega, da gredo dol nižje in nižje.

Obstaja še en način, kako se usedem na vrvico doma. Potreba, da se uležejo na hrbet blizu zidu, noge postavljena na steno in se postopoma začeli pasme v roki. Pod silo težnosti se razpršijo. Za močnejše obremenitve je mogoče namestiti na noge nekaterih težkih predmetov.

Za strij, lahko uporabite okensko polico, mizo ali stol. Samo vrgel nogo in poskusite, da bi dobili svojo glavo na svojih nogah.

Lahko nekoga kot asistent. Sedi na tla, noge širijo širši in poskusite ukrivijo, čim bližje na tla. A partnerske stiskalnice pustil nazaj.

In kar je najpomembnejše - redna vadba. Opravite vaje vsaj enkrat na dan za 30 minut, in videli boste rezultat!