Roller tisk - idealen dom trener

Ponavadi izberejo mala velika simulatorjev za šport doma. Ob istem času, ti simulatorji naloži ogromno število zahtevkov. Seveda, ne obstaja z enakim uspehom Trening vse mišične skupine, univerzalne simulatorjev. In vendar, vsak dan pa so novi modeli, razvijalcem, ki se trudijo, da bi povečali koristi za njih. Rezultat tega razvoja je bil film za medije - eden od najbolj učinkovitih doma uresničevanje opreme.

Kaj je film za tisk?

Roller tisk - preprosto v oblikovanje malogaboritny simulator, ki omogoča, da izšlo mišice orožja, ramenih in hrbtu, trebuhu, bokih in nogah. Še posebej idealna pa je primerna za ljudi, ki želijo okrepiti trebušne mišice in izboljšati njihovo oprostitev. Seveda, je povsem mogoče, da vlak pritisnite sam, brez simulatorjev, ampak to valjčni vaje so veliko bolj učinkoviti.

Zasnova valja

Res je, da je vse genij preprosta. Roller tisk - ni izjema, da je lažje, kot si lahko predstavljate: os, ki je dal na kolesu. Hkrati kompleksnost in, seveda, učinkovitost, da lahko tekmujejo s številnimi resnimi simulatorjih

Raje modele z gumijastimi kolesi - od njega ni toliko hrupa in gume roke - to je bolj primeren za njih. Glede na število koles, lahko valja biti pogon bodisi dvokolesno, in tisti, ki ne vpliva na učinek.

Kako v praksi?

Mehanizem vadbe je tudi zelo preprosta. Moraš priti na kolena, roke za pusto na roller ročaj in ga razvaljamo in nazaj, medtem ko ravnanje trupa. Tako boste morali za vožnjo približno 15 - 20 minut. Vendar morate začeti vaja delaš vaje z valjčki za približno 3. - 5. minut. Z usposabljanjem z valjčkom je treba lotiti postopoma. Začetniki se ne priporoča, da v celoti poravnali telo. Opozoriti je treba tudi, da bi morali začeti s hitrostjo in s tem, v katero so število nizov pripravljeni. jih identificira z njihovimi občutki v razredu, o zdravstvenem stanju. To je treba storiti glede na to, da med vadbo z valjem za pritisk na veliko mišic aktiviranih.

Ne precenjujte, ne ti, si lahko samo poškodoval sebe ali pa samo preveč van normalnih meja. Potem naslednjič, ko nimate več želje, da prevzame valja pritisnite. Vaje, najprej, naj bi vam prinašajo veselje.

Ampak ne dovolite, da bodi len. Z naraščajočo stopnjo natrenirovannosti potrebno povečati število ponovitev in povečanje gibljivosti. Idealno bi bilo, morate opraviti vaje, ki stoji na svojih nogah.

Kaj vlak?

Ko uveljavljajo svoje trebušne mišice z valjčkom, ki ga tvorijo delovanje zgornji polovici telesa. Med vadbo bremena enakomerno porazdeljena na ramenih, rokah, hrbtnih mišic in prsnimi mišicami. Najbolj aktivno delajo srednje trebušne mišice. Velika obremenitev za Pregibač-ekstenzorske tiska, ki je, ki vključuje tudi spodnji del hrbta, kvadriceps in pregibači noge, zadnjica mišice.

Torej, delaš vaje z valjčkom pritisniti, lahko enostavno vlak ne samo trebušne mišice, ampak tudi mišice hrbta, ramenih, rokah, bokih in nogah. Redno se ukvarjajo s tem trenerjem, boste izboljšali svojo držo, izdal obliko in topografijo trebuh, izboljšanje telesne ton, zmanjšanje telesne maščobe.

Kje kupiti?

Nakup valjčni tisk lahko v vsakem trgovino s športno opremo. Še ena nesporno prednost - je treba pritisniti valj je precej poceni.

kontraindikacije

Kot vsak drug šport, obstajajo kontraindikacije in razredi z valjčkom v tisku.

Vaje z valjčkom pritisniti kontraindikacije za nosečnice, otroke, mlajše od 16 let, osebe, ki trpijo zaradi bolečin v spodnjem delu hrbta in hrbtenice. Vaja so tudi nezaželeni za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja.