Kako, da se posuši mišice?

V procesu usposabljanja in mišične mase po nizu je treba dati poudarka, v jeziku športnikov se sliši "suhe mase". Relief mišično poudarjajo eleganco. Ampak potem se postavlja vprašanje, kako, da se posuši mišice? Obstaja več načinov, ki vam omogočajo, da potegnite gor in dal bolj natančno obliko mišične skupine. Značilno je, da lahko sušenje vključuje posebno dieto, kjer je to potrebno, da izpolni svojo prehrano in ogljikovih hidratov brez nikzkouglevodnymi izdelkov. Tudi pri sušenju mišic med uporabo kompleksnih zdravil vzdrževanja. Prilagojen trening je tudi sestavni del usposabljanja na daje olajšave.

Če ste radovedni, ki jih izkušen športnik, kako, da se posuši mišice, potem zagotovo on vam bo povedal, da je takšno usposabljanje dva glavna cilja: da gorijo telesne maščobe, hkrati pa ohranja obseg mišic. Veliko usposobljeni športniki vam bo povedal, da ne bi smeli zabavati nobenih iluzij o tem, da izgubijo težo in nato pridobiti mišično maso enostavno, kot je opisano v bleščečih revijah. Če se zatekajo k osnovnih načinov, kako se posuši mišice, morajo vsi vsebovati prilagodljivo obdobje, ko se bo vaše telo ponovno nastavite na drugo usposabljanje, na drugo dieto. Taka obdobja se vsak športnik pride na različne načine, v nekaterih primerih pa je preobremenjeno s posledicami za zdravje. Če prilagodite glasnost mišičnih steroidov, potem to ni dobro za zdravje.

Posebne metode za posredovanje mišice obliko, v zvezi s telesno dejavnostjo vključujejo isto usposabljanje, samo težo lupine v tem primeru ne bo manjša, vendar je število ponovitev v vsaki vaji je bistveno povečala. Na primer, če pritisnete na palice 10-krat z utežmi na 30 kg, čas sušenja je potrebno storiti sklece 3 nize 30-krat z uteži 5-10kg. Obremenitev se prilagodi glede na število ponovitev in teže, s katerim lahko opravljajo. Enako aritmetična in v čepenje in klopi tiska, in druge vaje. V nekaterih primerih, priporočamo, tek tek, saj vam omogoča prost dostop "rastrusit" težo in se znebite maščobe hitreje. Če iščete za tehniko, kot so suho mišice, ne smemo poslušati nasvet amaterji, ampak veliko bolje poslušati navodila za izkušene športnike.

Ak, da se posuši mišice nog

Za pravilno upogljivosti svoje mišice in pripravo za vadbo, 10-15 minut, je priporočljivo, da se izšlo v posebnem kardio, ki vključujejo, na primer, tekaški stezi. Ta tehnika je pomembno, da se ogreje mišice in pripravi telo za velike obremenitve usposabljanja. Obstaja veliko načinov, ki podrobno opisujejo, kako se posuši v vaše mišice nog. Da bi noge daljše teren in da stegna priviti in kaviar sorazmerno noge in velike stegenske mišice, je, da to squats z utežmi. Zaplet v obliki dumbbell omogočajo zaplete vadbe v primerjavi z običajnimi squats, vendar se zaradi pomanjkanja težkih Štangla na ramenih se bo povečalo število ponovitev in natančno delo stegno. Za noge tanjše in izgubili tiste dodatne maščobe mase, je potrebno izvesti klopi noge. Ta vaja se lahko opravi na simulatorju med upogibanjem svoje najgloblje, je zaželeno, tako da je njegova kolena dotaknila z rameni. Takšno gibanje je treba ponoviti v 3 sklope po 35-krat.

Kako, da se posuši vaše abs

Press - je tisti del telesa, iz katerega v resnici, je odvisno od tega, kako bo celotna slika videti. Ampak, da se doseže kocke na trebuhu ni enostavno. Za razbremenitev tiska je potrebno upoštevati dva pogoja: koncentracija maščob v telesu, ne sme presegati 10% in mora biti precej debelina trebušne mišice. Če živijo od tega, kako se posuši trebušne mišice, je treba omeniti, da je top kocke izdelali veliko ponovitev pri vajah za dvig trupa, spodnji tisk težje razvijajo. Pri svoji študiji, je treba omejiti največjo vključitev noge v vajah in gibanj pritisnite obremenitev, povezanih z gibanjem medenice.