Sadna prehrana

Verjetno ni nikogar, ki sploh ne želi sadov. In zakaj jih ne ljubiš? Ni objektivnih razlogov. Ampak obstaja veliko razlogov za resnično cenim sadje. Katerega boste vzeli, mora obstajati dolg seznam koristnih snovi in s tem lastnosti. Poleg tega je skoraj vsa sadja, razen morda banan in grozdja, malo kalorij. In, seveda, ne pozabite, da plodovi prispevajo k odpravi toksinov in čiščenju telesa.

Vse te lastnosti so navdihnile dietetike za ustvarjanje sadne prehrane. Obstaja več vrst tovrstnih diet: tridnevna prehrana, prehrana Joan Lunden, prehrana posušenega sadja in sadna prehrana, namenjena popolni spremembi prehranjevalnih navad. Poglejmo jih nekaj.

Sadna prehrana

Dovoljeno je jesti sveže sadje, kašo na vodi brez olja, pusto meso. Stroga menija ta prehrana ne pomeni, da je glavna stvar - upoštevati dani seznam. Vendar pa ne morete sedeti na taki prehrani daljši od 3 dni, saj takšna prehrana nikakor ni uravnotežena. Da in pogosto več kot enkrat na mesec ni vredno.

Sadna prehrana Joan Lunden

Igralka in TV voditeljica, priljubljena v Ameriki, je Joan Lunden razvila svojo prehrano, ki temelji na sadju. Izračuna se kot prejšnji tri dni. Osnova prehrane je tako sadje kot jabolka, citrus in kivi. V tem primeru govorimo o jasno napisanem meniju za vsak dan.

Prvi dan. Morate jesti pol drobne melone in malo jogurta za zajtrk. Za večerjo - solato oranžne, kivi in jagod. Pripravite solato z malo maščobnega jogurta. Večerja mora biti sestavljena iz polovice grenivke, 170 gramov piščančjega fileta, kuhane solate z zelenjavo in limoninim sokom. Kot desert lahko pojedete dve slivi.

Drugi dan. Pol ure skodelice svežih jagod in enako število semen žit za zajtrk. Za kosilo - nekaj rezin ananasa. 170 g kuhanega purana, pomaranče za večerjo, dve nektarini za sladico.

Tretji dan. 2-3 kos lubenice in pakiranje naravnega jogurta za zajtrk. Za kosilo - banana in majhna skodelica jagod, plus jabolčni sok. Večerja: 170 gramov iglavca, malo brstičnega ohrovta, za sladice - jagode.

Ni težko uganiti, da se ta prehrana ne more zlorabiti. Ne bo nič dobrega.

Monodiet.

V treh dneh ponuja le nizko kalorično sadje in vodo. Tekočine je treba porabiti 1,5-2 litra na dan. Za razliko od drugih diet, to ne vključuje razgradnje hrane v več obrokov. Vsakič, ko se človek počuti lačen, morate nekaj jesti.

No, zadnja sadna prehrana, ki ponuja le uvajanje več sadja v prehrani. Dejansko je sadje ponujeno, da zamenja vse prigrizke med osnovnimi obroki. To pomeni, da vsakič, ko se človek počuti lačen ali želi pojesti nekaj okusnega, a visoko kalorično, namesto tega je treba jesti nekaj sadja.

V tej prehrani lahko jedo sadje v kakršni koli obliki: sveže, v pločevinkah, v obliki želeja, suhega sadja. Ta prehrana v najboljšem primeru vključuje postopno spremembo načina prehranjevanja v načelu. To pomeni popolno zavračanje različnih hitrosti in sladkarij v korist sadja.

Nekaj splošnih priporočil o sadni prehrani:

- Bolje je jesti več visoko kalorično sadje zjutraj;

- v prvih dneh ne omejite količine sadja, tako da je malo lažje premikati začetek;

- v dneh povečane fizične aktivnosti je smiselno jesti več sadja kot v dnevih, ko je aktivnost minimalna.

Sadna prehrana je ena najbolj varčnih. Skoraj ne škoduje telesu, temveč mu daje koristi in vam omogoča, da naravno odstranite več kilogramov.