Smoothie s špinačo: recept, pregledi

Vegetarijanci in ljudje, ki držijo zdrave prehrane, ne predstavljajo popolno dieto brez napitke. Taka brozga pijača iz jagode, sadje, zelišča in zelenjava z dodatkom soka, mleka ali mlečnih izdelkov, - pravi vitamin koktajl, ki zagotavlja potrebno energijo za cel dan. Cook je doma je lažje kot kdajkoli prej: da je dovolj, da kupite mešalnik za napitke in imajo svoje najljubše sadje in zelenjavo na roki. Zlasti je koristno obravnavati zelena koktajl z dodatkom špinače z drugimi uporabnimi sestavinami pripravimo.

Prednosti za telo špinačo

Mnogi od nas nimajo prostega časa za kuhanje zdravo solato za večerjo ali za začetek pravilno jesti. Zato je najboljša možnost v tem primeru - je pijača za zajtrk skodelico zelene napitke, ki temeljijo na špinači. Takšna pijača in naboj energije ves dan, in napolni telo z esencialnimi hranilnimi snovmi. Zakaj natančno se je zeleni smoothie velja za eno izmed najbolj uporaben?

Ljudje, špinača se včasih imenuje "vitamin bomba". Torej, ta rastlina je koristno za organizem. Vsaka porcija špinače je bogat z vitamini in antioksidanti. Poleg tega je ta rastlina pomaga obnoviti vitalnost, izboljša tonus telesa in izboljša stanje krvi. Je to mogoče pojasniti z dejstvom, da špinača vsebuje dvakrat toliko železa kot drugih zelišč.

Smoothie s špinačo kot vir pomembnih vitaminov za telo, odpravlja težave s prebavo, čisti kožo, ščiti pred anemijo, da pomaga znebiti zaprtje. Poleg tega dejstvo, da je zelena rastlina je nizkokalorična, kar pomeni, da je treba vključiti v vaši prehrani za hujšanje.

Zeleni smoothie z banano

Get zdravo odmerek hranil, da bo boj proti rakave celice lahko prav zjutraj. To je dovolj, da pripravi napitek s špinačo in banane. To ni le okusna, ampak tudi koristno pijačo.

Odvisno od tega, kaj so sestavine dodatno dodamo napitke, razen v špinači in banane, obstaja več možnosti za odločitev.

1. Napitke z banane, breskve in špinačo. Morajo biti priprava naloži v mešalcu dva velika pest špinača kaše dva breskve, banane in 100 ml pomarančni sok. Vse sestavine morajo biti dobro zmešajte, dokler gladko. Pitje napitke takoj priporočeno po kuhanju. Le na ta način bo mogoče dobiti od nje največjo količino vitaminov in drugih hranilnih snovi.
2. Napitek z bananami, špinača, mango in ananas. Pijte pripravljeni za ta recept - pravi vir vitaminov za zdravje vaše kože. Bičanje napitke v mešalcu morali prenesti 2 zrelo banano, 2 skodelici špinače, eno skodelico sesekljane ananas, mango in ½ avokada. Nato dodamo ½ skodelice kokosove vode in mešanico vse sestavine, dokler gladko. Ta pijača more nadomestiti večerjo ali pijačo kadarkoli čez dan namesto malico.

Smoothie s špinačo in jogurtom

Napitke, pripravljene za ta recept je ne le vir esencialnih vitaminov in mineralov, ampak tudi Lactobacillus, ki se nahajajo v mlečnih izdelkih. To pomeni, da lahko dela črevesja celoti razvije skozi vsakodnevno uživanje te pijače.

Za napitek špinača mora: pest špinače, banano, 150 ml jogurta, 2 stebla zelene, na medu okus (1 TSP.). Vse sestavine morajo biti stepeno v mešalniku. Če je potrebno, lahko smoothie razredčimo z vodo. Potem bo piti doslednost bolj tekoče.

Zelenjavni smoothie s špinačo Recepti z kumare

Nesladkane vitaminski koktajli lahko tudi okusna. Da bi gotovo, da bi poskušali na napitek zelenjave. Recepti s špinačo med njimi so še posebej priljubljena za hujšanje, saj so nizkokalorična. Eden od njih - pijačo s špinačo in kumare.

Za pripravo na napitke morali bič v mešalniku, dokler gladko: ½ kumare, velik šopek peteršilja, 2 skodelici špinače, pol avokada, sok pol limone, kozarec vode (lahko normalno, vendar je koristno uporabiti kokosovo vodo). Nalijemo zelenjave koktejl v kozarce in pijačo takoj po pripravi.

Smoothie špinača, avokado in grozdje

Steklo kot napitek vsebuje dnevne potrebe vitamina A, ki je potreben za zdravo kožo, lase in oči, ter vitamina K za krepitev kosti, kot tudi velike količine vitamina C, mangana in kalija. En kozarec te pijače more nadomestiti polni zajtrk.

Za pripravo zelene potrebo smoothie špinačo po tem receptu: 2 peščica špinača listi, pol avokada, grozdja berry 15 (katere koli barve), zrela hruška, olupljen in narezan jedro, 180 ml grški jogurt, žlička apna ali limoninega soka. Vse sestavine zmešamo v mešalniku ali hrane procesor in mešanica do želene konsistence.

Borovnice napitek z dodatkom špinače

Po tem receptu lahko pripravite okusno in zdravo smoothie z borovnice, špinača, banane, jagode in jogurt. Z dodatkom mleka piti, lahko zlahka doseže želeno konsistenco. Smoothie je lepo vijolične barve, vendar je špinača v njej podobna temno zelene lise.

Za mora biti priprava vitamina koktajl za to recepturo naložen v mešalcu: skodelico špinače listov, 1 banano, pol skodelice zamrznjenih borovnic, 2 veliki jagod (lahko zamrznjen), pol skodelice grški jogurt in pol skodelice mleka in žlico tekočega medu po okusu. S tako veliko sestavin, imamo dva velika kozarca okusno borovničev smoothie s špinačo.

Veliko sadja in jagodičja na pijačo omogoča, da se okus špinače ni čutiti na vseh. To je odličen način, da bi dobili otroka, da bi jedli zdravo špinačo.

Berry smoothie za zajtrk

Menijo, da bi kozarec smoothie na podlagi špinačo zjutraj enostavno zamenjati celoten zajtrk. Ta mešanica je pridobljen nizkokalorično in zelo hranljiv za telo. Ena porcija pijače zjutraj za 60% dnevne potrebe vitamina A, 24% vitamina B6 in 125% vitamina C.

Za pripravo napitke špinače ta recept bo potrebno veliko pest špinače, pomarančni sok, jagode sveže ali zamrznjene (5 kosov.), Pest malin (10-15 kom.) 1 banano. Rezultat je 2 obrokov zeleni koktajl.

Za pripravo za napitke le špinača listi, stebla je treba zmanjšati. Za več enotna doslednosti vseh sadja in jagodičja pred dodajanjem v mešalcu treba narežemo na večje kose. Pod to smoothie recept postane gosta dovolj, da bi bilo tekoče, dodajte več soka.

Citrus napitek z dodatkom špinače

Posebna sestavina v tem receptu pripravljajo napitke so lanena semena. So vir beljakovin in vsebujejo pomembne za polinenasičenih kislino organizma omega-3 in omega-6.

Tudi za bo priprava napitek citrusov s špinače morali oranžno (1 kos.), Banane, mandarine (2 kosa.), Ananas (pol skodelice), velika pest špinače, semena lan (1 h. Žlica). Da bi dosegli želeno skladnost tekočine v mešalniku morate pour ½ skodelice vode ali soku citrusov. Poleg tega lahko nekaj vode nadomesti z ledenimi kockami, nato pa boste imeli čudovito hladilno pijačo.

Smoothie špinača-hruška-zelena

Zelo preprost recept in ena najbolj zdravih pijač lahko kuhamo na njem. Edini čas mešalnik za smoothie mora biti dovolj močna, da bi ubil sestavine z gosto strukturo, kot so hruške in zeleno, dokler gladko in prijetno doslednosti.

Da bi to okusno pijačo bo potrebno: 2 skodelici špinače, 2 stebla zelene, 2 zrele hruške, olupljen iz jedra in lupine, 1 ½ skodelice čiste pitne vode. Vse sestavine združujejo v mešalnik in mešanica do gladke strukture. Nalijemo v kozarce in uživajo slasten okus debele zelene pijače. Na zahtevo navadne vode lahko nadomesti s vaš najljubši sok, katerih mleko ali jogurt.

Članek predstavlja le majhen del Smoothie receptov s špinačo. Ta zelena rastlina je v harmoniji okusa z veliko jagode, sadje in zelenjavo. Ne bojte se eksperimentirati z drugimi sestavinami, da bi dosegli popoln okus enostaven za pripravo, zdravo in hranljivo pijačo.